Мое задание Есть меньше
Для этого нарезать фрукты на перекус, чтобы визуально объем получался больше
P/S
Есть медленно – информация о этикете изуально объем больше за счет посуды
Важен объем и штуки, если в
Глаза должны видеть сколько съели
Нарезать фрукты, мясо
Дно
Внимание на тарелке на запахе
Снижение вес это про отношение к себе
В последнее время много нарушений в плане питания, но стараюсь удерживать свой калораж в пределах 1500-1800 ккал.
Вычисляю суточную калорийность, необходимую для снижения веса. Использую формулу для женщин от 61 года.
(0,0621 х вес в кг + 2,0357) х 240 (от 18 до 30 лет)
(0,0342 х вес в кг + 3,5377) х 240 (от 31 до 60 лет)
(0,0377 х вес в кг + 2,7546) х 240 (формула для женщин от 61 года)
Основной обмен 1927,8
Коэф=1,1 2120,6
-20% 1696,5
Питаюсь в пределах 1550-1800 ккал...
Читать далее»
Коротко о главном :
Утро начинается апельсином на завтрак (курицу муж собрал с собой)
Рабочий день в офисе - с кофе
Сегодня принято решение отказаться от сладкого и мучного... Посмотрим как я с этой задачей справлюсь
Привет, мои худышечки стройняшечки!
Я наконец вернулась к вам Насыщенные были выходные и празднички. И на природе побывали, и шашлыков наелись , и погуляли с детьми по городу Волгограду и его достопримечательностям... Вообщем, наотдыхались.
Но вот праздники закончились (к сожалению ) и пора возвращаться к трудовым будням.
И я снова начну делиться с вами идеями приготовления блюд для нас красивых, худеющих и не только...
Читать далее»
Читала-читала стройнеющих и решила 100-ый раз попробывать влиться в ряды.
Лично мне, после очередного заброса похудения, все страшнее начинать худеть с каждой попыткой. Задуматься что съесть или во сколько, подойти к весам взвесить порцию-паника и зажор.
Но все-таки весна не дает сидеть ровно на попе. Просятся перемены.
Сегодня взвесилась 118,5кг при росте 175 см. Возраст 35лет
Заинтересовалась диетой 5 столовых ложек.
День начался...
Читать далее»
Всем приветик!
Для начинающих
Шаг 10 https://www.diets.ru/post/1575538/
Для продолжающих
Сегодня нам нужно разобрать холодильник! Подвиньте мусорное ведро поближе к холодильнику и начинаем:
1. Сразу нужно выбросить любые остатки давно хранившейся пищи, все недоеденные салатики, забытые мясные нарезки и прочее.
2. Проверить ящики для фруктов и овощей. Выбросите все, что испортилось...
Читать далее»
Привет!!! Вчера был белковый день.
Завтрак - банан, финики.
Обед - мясная пицца, кусочек хлеба, чай.
Ужин - 1/2 обеда без хлеба.
Отвесила столько же, сколько за витаминный привесила. -500 г. Уже не дождусь, когда увижу первую цифру 7 на весах. Застряла на 80 кг.
Всем удачи и здоровья!!! Особенно мне!!
Всем привет!
Начало очень короткой рабочей недели с солнышка и холодов)))))
Сходила вчера на фитнес: 40 мин на беговой и 40 минут на велике (очень тяжело дались) и 10 минут на тренажере, где ножки разводить в стороны.
Вчера был 2й ЧБ день.
Сегодня, 1й БО день:
Завтрак: ломтик сыра + чай
Второй завтрак: печеньки с кунжутом + чай
Полдник: творог + чай
Обед: куриные рулетики из грудки с чесночком и сыром, помидор и огурец
Ужин: гуляш из грудки индейки (морковь, лук, помидор)...
Читать далее»
Я постоянно худею... или толстею...
Зимой начала худеть, а праздники снова толстела. Пару дней не буду вставать на весы, чтоб потом не так старшно было
Ох, умора. Сегодня встала на весы и мне стало смешно. Три недели и минус 200 грамм))) Ох...конечно было дело, что за это время я сбросила 4 кг, но вот снова набрала. Это и шашлыки и пасхи, и майские праздники, и дети заболевшие и дни рождения. Но вот наконец-то начались будни, закончились все эти праздники, деть ушел в сад и я снова предоставлена сама себе. Ну вот получается у меня диетничать и заниматься на коврике только когда все на работе или в саду или дрыхнут в тихий час...
Читать далее»
Не ищи свой путь — создавай его.
23 часа назад