Таблица гликемического индекса и калорийности продуктов питания
Гликемический Индекс (ГИ) продуктов показывает, как те или иные продукты питания влияют на повышение уровня
сахара в крови. За основу берётся гликемический индекс глюкозы равный 100. Те продукты, у которых ГИ больше
70, обладают высоким ГИ; в диапазоне от 40 до 70 – средним; 40 и ниже – низким.
Овощи
Наименование прод. ГИ Ккал Б Ж Угл
Брокколи 10 27 3 0,4 4
Брюссельская капуста 15 43 4,8 — 5,9...
Читать далее»
Доброго выходного и одновременно праздничного дня всем!
Несколько дней не писала, какая то хондра напала. Диету соблюдаю, меню всегда традиционное. Свой привес сбросила.
За эти 20 дней с хвостиком ушло около 5 кг. (чуть меньше...) Результат неплохой. Идём дальше, периодические отвесы радуют и мотивируют на дальнейший успех.
Сегодня УГЛЕВОДНЫЙ. Немного смазанный, но по диете.
З: яблоки
Перекус: кусок торта, не удержалась до вечера.
О и У будет на гречке с салатом...
Читать далее»
Я не прекратила, просто не было времени сюда отчитаться. Есть куча мыслей которыми хочу поделиться.
Одна из них - мне интересно, а у кого какой мотивационный момент послужил поводом начать?
Например у меня - в 2013 когда я первый раз в жизни решила худеть, вес был примерно 75, при росте 168. До этого я никогда не занималась спортом и ела что хотела. А набранные кг случились со мной после беременности и родов в 2011...
Читать далее»
Вчера купила фарш из кеты, хотела сделать котлеты, но показалось скучным. Решила разнообразить. В фарш добавила лук, яйца и немного панировочных сухарей. Без панировки скатала шариками и уложила в форму. Поставила в таком виде в духовку минут на 5, чтобы "схватились", а потом залила топленым молоком и посыпала сыром ( у меня 34% жирности). И снова в духовку. Молоко хорошо впиталось-испарилось. Тефтелько-котлетки получились просто объедение!
Поскольку вчерашний вечер закончился 0:0 в мою пользу, удалось ничего не схомячить, кроме белкового с клетчаткой ужина, кто молодец? Правильно, баушка Люба. Нормальным языком это был кусочек рыбы с омлетом из одного яйца и капустой на пару. Запила цикорием.
Вечер скоротала с вышивкой и музыкой. Вот хорошая музыка всегда приводит меня в уравновешенное спокойное состояние. Еще бы худеть помогала.
Вспомнились школьные стихи. Мальчик один влюбленный прислал...
Читать далее»
Рецепт оладушек:
Кабачки 550 грамм
Кокосовое масло 100 грамм
Льняная мука 50 грамм
Два больших яйца
Кунжут 50 грамм
Псиллиум 25 грамм ( можно и без него)
Соль и перец по вкусу, можно добавить зелень, чеснок
Разрыхлитель 1 пакетик
Вода 350 мл теплой
Кабачки трем, не отжимаем, добавляем половину масла и все остальные ингридиенты. Даем постоять пол часа, что бы все разбухло и стало однородным...
Читать далее»
Всем привет! Всем отличного дня! У кого-то уже начались большие выходные, а у кого-то еще рабочий день. Влюбом случае это не повод нарушать систему. Продолжаем работу над собой!
Нагрузка сегодня такая:
Всем нам отличного и легкого дня!
Сходила я на первую тренировку, было около 8 утра. Зал который сперва был почти пустой, медленно заполнялся. И вместе с наполнением зала я всё больше и больше сковывалась. Не облегчало задачу и то, что из представленного арсенала адских механизмов, я знала штуки 3-4. С каждой минутой, время между подходами сокращалось. И побыстрее хотелось сбежать.
Выложилась я на все 110%. Вот только возникла проблема, ноги не идут. Я серьёзно, единственное что меня держало на ногах, это страх упасть на людях...
Читать далее»
Немножко поделюсь своими ощущениями и первыми выводами о LCHF питании.
На такой, условно говоря, диете я впервые.
Во многом попробовать подобный стиль питания меня подвигло два фактора.
Во первых четкое осознание, что весь нажраный лишний вес это результат постоянного и немерянного употребления сладкого. Пищевая наркомания как она есть.
Во вторых пограничный сахар плавно переползающий в диабет второго типа с приобретенной инсулинорезистентностью...
Читать далее»
Сегодня у меня праздник - отмечаю свое 43- летие. Вот какая я уже большая девочка))
Хочу пожелать себе спокойной и счастливой жизни, защищенности, достатка, мира и благополучия. Чтобы все было по волшебству прекрасно и сказочно красиво в моей жизни. Чтобы дети росли и радовали, чтобы семья была полноценной и счастливой, а мужья, пусть уже и бывшие - помогали материально, а также воспитывать и ставить детей на ноги...
Читать далее»
Угли - зло...
2 дня назад