Приглашаю всех, кто желает:
- сбросить вес и/или научиться удерживать вес,
- подтянуть мышцы и подкорректировать фигуру,
- или привить привычки здорового образа жизни: правильное питание и тренировки
присоединиться к нашей команде и пройти с нами программу "ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ".
Программа рассчитана на 4 месяца. За этот период есть возможность сбросить 20 кг и более.
Я предлагаю разделить эту программу на 4 уровня: 1 уровень – 5 недель, 2-й, 3-й, и 4-й – по 4 недели...
Читать далее»
|
rtev
в |
|
15 ноября 2017 года
|
Данная программа снижения веса может быть пройдена как вами самостоятельно, следуя ниже приведенным рекомендациям, так и в команде: периодически в группе будут проводиться наборы.
Вы решили попробовать пройти курс по снижению веса по программе «ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ» самостоятельно?
Я помогу вам разобраться с чего начать и как действовать.
Итак:
1) Ознакомьтесь с программой:
> описание вы найдете здесь: https://www.diets.ru/post/1775314/...
Читать далее»
|
|
rtev
в |
|
15 ноября 2017 года
|
За 3-4 дня до начала программы ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ необходимо подготовиться, чтобы в первую неделю не возникло суматохи по поиску тех или иных продуктов или, вдруг, не нашлось время для выполнения физических упражнений.
Предлагаю:
1) Просмотреть план питания 1-й недели
- ознакомиться с рецептами блюд,
- подумать о своих блюдах, если вы не любите те, которые предлагаются в меню.
- составить список продуктов, которые следует купить.
2) Просмотреть план физических нагрузок...
Читать далее»
|
|
rtev
в |
|
15 ноября 2017 года
|
1 УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ
Этот уровень длится 5 недель.
Цель этого уровня - дать вам возможность попробовать предложенное меню и начать привыкать к правильному питанию, а также подготовить тело к более интенсивным тренировкам, которые помогут вам эффективнее бороться с лишними килограммами.
Поставьте перед собой цель – к концу этого периода (т.е. на 5-й тренировке) выполнять полностью весь комплекс упражнений со всем рекомендуемым количеством повторов и подходов...
Читать далее»
|
|
rtev
в |
|
15 ноября 2017 года
|
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ С АНИТОЙ ЛУЦЕНКО И ИГОРЕМ ОБУХОВСКИМ
(тренер красной и тренер синей команды из телепроекта «Взвешенные и счастливые»)
Тренировка №1 : youtu.be/R4hxg1aKZT4
Тренировка №2 : youtu.be/lcRZEMub970
Тренировка №3 : youtu.be/616LF4gDRSg
Тренировка №4 : youtu.be/OwVzdqVQww4
Тренировка №5 : youtu.be/Qk2iBnSQjFg
Тренировка №6 : youtu.be/TLsKUBLTBIU
Тренировка №7 : youtu.be/GpLDdLI94rY
Тренировка №8 : youtu.be/Mjnw4zrUEfE
Тренировка №9 : youtu.be/G_GHTwp0M1Q...
Читать далее»
|
|
rtev
в |
|
15 ноября 2017 года
|
Никак не могла перейти на правильное питание. Искала отговорки...
То весов нет - как узнать, худею или поправляюсь ,
То, пока в деревне, надо мельчайшую картошку доесть, чтобы меньше в город тащить...
То мне гулять вечерами по многоямочному деревенскому шоссе в темноте тяжко без фонаря...
Лень найдет множество причин!!!
Подействовала критика двоюродного брата в начале ноября. Так стало стыдно, что за неделю ушло 4 литра жидкости и живот чуть уменьшился - заметили окружающие... Приятно...
Читать далее»
Дорогие друзья!
Предлагаем вашему вниманию программу по снижению веса ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ.
Программа «ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ» нацелена не только на постепенное и гарантированное снижение веса, но и на приобретение и закрепление привычек правильного питания и физической нагрузки на всю вашу жизнь.
Программа была разработана известными украинскими тренерами по фитнессу Анитой Луценко и Игорем Обуховским совместно с диетологом Светланой Фус...
Читать далее»
|
|
rtev
в |
|
15 ноября 2017 года
|
Как ни удивительно, но после вчерашнего медовика на весах не было плюса.
Хы, всегда бы так))
74.4 кг
Питание за день на картинке)
Подруга приготовила специально для меня невероятно вкусные печеньки и я не могла их не съесть. Зал сегодня не случился - пойду завтра.
Вообще, у меня цель ходить 2, а если получится, то 3 раза в неделю. На силовые тренировки.
А то программка моя простаивает)
Девочки, вопрос! (Фото ровное вставляла, не боком).
Вот..почему-то оно боком😄😄
Слева от раковины получается см 25 расстояние..технологически необходимое. Слева люк нельзя закрывать, чтобы мог сантехних подлезть.. поэтому расстояние..
Не красиво((.. Имею некоторые мысли, как сделать красиво, не двигая мебель..но не уверена..
Муж в командировке, без него не решу..
Но, может как- то мне поможете советом?
Всем привет! Всем хорошего дня! Вчерашнее взвешивание просто поразительное было. Теперь, думаю, всем хочется работать и работать над собой! Так нечего откладывать в долгий ящик! Идем вперед!!!
Нагрузка на сегодня:
И, конечно, планки!
Угли - зло...
2 дня назад