ДЕНЬ 28 Сегодня заболел младший сын.. так что долго тут не сижу - сегодня только менюшка за день
вода 1.8л + 1 чашечка кофе без сахара
ЗАВТРАК овсянка 120гр +клетчатка 5гр перекус пол апельсина + яблоко ( почему то стали чесаться руки думаю от цитруса( раньше такое то же было)
ОБЕД 150 гр тушеной( без масла) капусты с морковью+100гр отварного мяса перекус яблоко
Ужин 120гр вареной скумбрии + 1 яйцо
День питьевой прошёл неплохо...только привычка жевать оказывается сильна. Желудок голода не чувствовал, но мозг требовал твёрдой пищи. настойчиво требовал. Пила кофе, кефир, бульон, вода 1,5 литра. Ну в питьевые дни лучше далеко от туалета не отходить-каждый час туда бегала. Завтра овощной день. Капуста мне в помощь.
Вес 59,4 (-700)
Завтрак яблоко
Обед курица в сметане тушеная
Ужин курица с овощами
Ходьба с Лесли, пока пробую
Вопрос Диогену задали.
-- Твой выбор никак не осудишь!
Сколь бочке служить, кабы знали…
Сломается – что делать будешь?
-- Пусть, сколько послужит, не знаю.
Меня этот срок не тревожит.
Ведь, место, что я занимаю,
Никак поломаться не может!
Сегодня наткнулась на эту цитатку в Инстаграме и задумалась. Мне часто говорят, что у меня железная воля, дисциплина и все такое, как бы подразумевая, что я - это какая-то вандервумен, которая обладает качествами, которых нет у других. Но, на самом деле, все наоборот. То, что у меня получилось, началось с того, что я как раз признала, что я слаба, что я склонна к компульсивному перееданию, алкоголизму, я курю, и у меня, в общем, есть шанс спустить всю свою жизнь в унитаз...
Читать далее»
Привет!
Сначала "вести с постели" :уже дня 4 я принимаю мелатонин и, надо сказать, что есть некоторые улучшения( если улучшением можно назвать то, что я проспала сегодня на работу ).
Все так же я кручусь перед сном, но уже не до 2 ночи, а до 1-15(+-)и просыпаюсь теперь не в 4 утра, а в 5. С 5 до 7 (раньше с 4 )я уже и не спала фактически, а дремала с полуоткрытыми глазами:просыпалась-засыпала-глядь на часы-ооо, прошло целых 5 минут...
Читать далее»
|
Баст
|
|
4 марта 2019 года
|
жители средней полосы России, k kоим я отношу и себя, не особо избалованы эkзотичесkими фруkтами. из первыx эkзо фруkтов помню по детству зелёные бананы и не сkольkо вкуc (дозревать им вроде не доводилось) сkольkо очереди, что за ними давились. потом эти же бананы появились в сушёном виде и ещё kонсервированные ананасы - kружkами и kубиkами...
Читать далее»
1. Съела на 1509 ккал
2. Сделала планку утром, прошла 7402 шага.
3. Что хорошего произошло за день:
- читала своего любимого Акунина в маршрутке;
- отпустили раньше всех с совещания и домой ушла вовремя;
- обратно доехала за час, а обычно 1:20, 1:30;
-маршрутка подошла очень быстро;
-со всем намеченным справилась.
Добрый вечер!
С праздником, дорогие стройнеющие!!!
Отчёта за воскресенья нет, выходные расслабляют, фото не делаются, по питанию- могло бы быть и лучше. Зато вечером позанимался с Д. Лисичкиной на все группы мышц, как всегда вся мокрая, руки дрожат, ноги дрожат, но тело подтянулись как-то и это радует.
Сегодня уже с фото
Завтрак
Обед
Ужин получился из серии, остатки с прошлой недели
После ужина напекла блинчиков, не удержалась и съела один
Сегодня ровно 2 месяца, как я изменила стиль своего питания.
В принципе, здесь сложностей не было, потому что информации в интернете много, рецепты на дневной рацион для любого кошелька и на любой вкус.
И как результат - за первый месяц - минус 5,7, а за второй - минус 3 кг. этому результату я очень рада , потому что особо физической нагрузки не было. На диване, конечно не лежала (за исключением дней болезни гриппом ), но и специально ни чем не занималась. По субботам баня была...
Читать далее»
«Я не тороплю своё тело. Я создаю для него условия, в которых ему хорошо».
2 дня назад