Йогалатес – это методика, объединяющая основы дыхательных практик йоги с упражнениями пилатеса на растягивание и укрепление мышц. Она была основана Louise Solomon.
Комбинация йоги и пилатеса
Йога – это терапия, которая идеально подходит для занятых людей. Она позволяет вернуть потраченную энергию, способствует хорошей осанке, помогает бороться со стрессом. Йога развивает чувство осознания как движется кровь, кислород и работают нервы внутри человеческого организма...
Читать далее»
Сегодня первый день диеты.
Часто проблема лишнего веса обусловлена замедленным обменом веществ. Приведенные ниже методы не требуют особых усилий, но их применение реально ускорит обмен веществ, что в свою очередь способствует решению проблемы избыточного веса.
* Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями
( дробность питания- основная составляющая большинства диет )
Еда ускоряет обмен веществ...
Читать далее»
|
Рыжая
|
|
7 декабря 2010 года
|
http://www.myjulia.ru/post/89260/ проидя по этой сылке вы попадете прямехонько на пироги ко мне на дачу. Извините конечно сейчас зима и потому просто сфотографировать у меня не получится но. Фотки на даче с моими близкими людми я вам покажу. А летом добро пожаловать на дачу на пироги всех жду только вот то что вы там постройнеите не обещаю.
Это сад 18 яблонь 3 облепихи 4 сливы ну и еще много всякого.
А дальше все остальное.
Это мои пчелы.
А это мой внучки.
А это Лена...
Читать далее»
Сегодня седьмое число, вчера муж приготовил курицу и торт. Пришла с работы, а тут такие запахи! Наелась и всю ночь себя ненавидела. Сегодня старалась держать себя в руках но получалось не очень. С воскресенья начну опять.
|
Vikki
|
|
7 декабря 2010 года
|
Сразу покаюсь давно не была у стоматолога и гинеколога, и решила что раз я начала новую жизнь в плане спорта и питания то и в плане таких здоровых привычек как посещение врачей тоже надо что-то менять, тем более за прошедший год пришлось нанести вред организму... Записалась к гинекологу на следующую неделю, а в этот четверг к стоматологу. А еще надо бы к хирургу с моим сколиозом прогуляться да и к окулисту не помешало бы, но пока 2 самых важных врачей посетить надо.
Предлагаем вашему вниманию еще пару отличных упражнений для мышц пресса с использованием фитбола. Рекомендуем выполнять 3 – 4 подхода по 20 – 30 повторений каждого упражнения после вашей обычной тренировки.
Подъемы ног с мячом
Это отличное упражнение, которое направлено на проработку мышц пресса и мышц-сгибателей бедра. Лягте на спину, руки положите под ягодицы. Зажмите фитбол между ног в области лодыжек...
Читать далее»
Вспомним еще одно отличное упражнение для пресса, которое задействует все группы мышц живота: прямую мышцу, внутренние и внешние косые мышцы живота.
ВЕЛОСИПЕД
Исходное положение: лягте на спину на пол, руки за головой для поддержки. Поднимите обе ноги на несколько сантиметров от пола и подтяните колени к груди .
Действие: Поднимите лопатки от пола, не надавливая на шею руками, сгибая одну ногу, выпрямите другую. Подтяните противоположный локоть к колену . Повторите для другой ноги...
Читать далее»
Тренировка и питание для похудения
Режим питья и питания до и после тренировки для похудения
Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми...
Читать далее»
|
Aniya
|
|
7 декабря 2010 года
|
Всем приветик. Давайте делится рецептами "умывалочек".
У меня самая любимая - замороженная клубника. В морозилке целый пакет. Очень классная вещь (если есть минут 20 свободного времени). И как ледик для кожи, и как масочка для лица. При регулярном использовании отличный цвет лица обеспечен!!!
Классно идут также кубики из отвара ромашки или зеленого чая.
Для отбеливания лица рекомендуют кислое молочко.
...ветер полыни...
8 дней назад