Всем доброго утра! Отправила ребёнка с мужем в садик и сразу на сайт-настраиваться на позитив! Вчера не удержалась, доела за дочерью ужин в 8ч вечера Ну и КД даёт о : себе знать, хочется вредной пищи !!!
Делаем полное йоговское и потом максимально глубокий вдох.
Насколько смогли - набрали, вдохнули и задержали дыхание.
Задержали, руки полностью опустили, вернулись в исходную позицию. В этой исходной позиции не дышим, т. е. воздух держится в легких. При этом тело должно быть расслаблено.
Обычно когда мы задерживаем дыхание, есть какая-то точка, в которой мы его "заперли" и там, как правило, возникает напряжение. Это ошибка...
Читать далее»
|
Джана
в |
|
2 декабря 2010 года
|
Девочки, всем - бодрого утра!
Ага, и радостного, удачного дня!!!
Докладываю, у меня пока все идет по плану!
Сейчас убегаю на работу, но после обеда прибегу! Или... вместо обеда?
О, НА обед! По пути куплю китайский салатик!
Боже мой... на прошлой неделе... как будто это была не я... Все валилось их рук...
Жизнь вообще-то и сейчас непроста, но... все правильно - хотела я ТОНУС - ну и завела себе ТОНУС-группу: https://www.diets.ru/community/7331/
Теперь отступать некуда, и...
Читать далее»
|
|
Джана
|
|
2 декабря 2010 года
|
Я что-то не совсем поняла - по какому принципу ИМТ высчитывается? О у меня24,1! Какой ужас! Что за фигня - почему ИМТ у меня в норме... Какая норма, когда поверх джинсов лезут бугры жира???!!! Совсем не круто =(
Чего хочется сказать. А точнее предупредить. Все кто хочет стать стройной ну или стройным. должны в первую очередь обратится к врачу. Я обратилась к эндокринологу и в первую очередь сдала все анализы на гормоны и на сахар ну короче все. Потом уже с рекомендациями врача пошла к диетологу. Там мне посчитали необходимое именно мне количество дневных кило калорий и все остальное...
Читать далее»
Та же самая стартовая позиция. Во время вдоха поднимаем руки, и вдох заканчиваем, когда руки достигают верхней точки. В этот момент задерживаем дыхание, и руки начинаем опускать вниз до уровня плечей и с этого момента вы начинаем уже выдыхать.
Дыхание выполняется по "треугольнику". Вдох 8 секунд: про себя считаем и в течение этих 8 секунд, или больше (или меньше), у кого как, делаем вдох.
Вдох закончился. И пока идут еще 8 секунд, задерживаем дыхание, и опускаем руки до плечей...
Читать далее»
|
|
Джана
в |
|
2 декабря 2010 года
|
Ну вот и второе испытание меня настигло, сегодня утром сходила и купила ВЕСЫ (страшное слово). Поставила на пол и... о Боже! То что я увидела надеюсь зхаставит меня взяться за себя всерьез и на долго!!! Вместо тех 103 кг которые я внесла тут в таблицу наобум, я увидела куда более больше... целых 11 кг. Это ужас... сижу чуть не плачу...
Читать далее»
Называется Хам-са
Это то, что вы про себя произносите. Форма, которая помогает задать ритм дыхания. Хам-са, Хам-са. Про себя проговариваете просто как счет.
Стартовая позиция та же. Расслабленность, покой, развернули плечики назад, и делаем лицом страшную мордочку: подтягиваем нос, тем самым сокращаем путь воздуха. Попробуйте сейчас расслабить лицо и вдохнуть, резкий вдох сделать...
Читать далее»
|
|
Джана
в |
|
2 декабря 2010 года
|
Здоровый завтрак заряжает нас энергией на целый день. Всегда начинайте день с завтрака и ведите здоровый образ жизни! Завтрак на ходу или его отсутствие - это не выход даже в том случае, если ваш день расписан по минутам или вы стремитесь сбросить несколько лишних килограммов. На самом деле, нерегулярное питание и систематический пропуск завтрака может иметь самые плачевные последствия для здоровья, которые сводятся к нарушениям трех важнейших функций: умственной, физической и социальной...
Читать далее»
Ну вот и я здесь
Кстати, только позавчера говорю маме, что хотела бы похудеть на 10 кг и стать такой какой была 7 лет назад. А мама посмеялась, так как снова у меня начнутся проблемы с гардеробом
А в ящике меня ждало приглашение на diets - своевременно так
И вот, так как я все равно решила убрать 5 кг, я здесь...
Читать далее»
|
Nayou
|
|
2 декабря 2010 года
|
