Если бы не шоу The biggest loser с Джиллиан Майклс, я бы так и не узнала имени еще одного великолепного, выжимающего-из-тебя-все-соки-и-заставляющего-пропотеть тренера - Боба Харпера. Я думала, Джилл - зверь. Но нет! Не тут-то было! Итак, Боб и сегодняшняя программа - Cardio Mix Level 1 (24 минуты убойного кардио с акцентом на ноги), Inside-out method Intermediate level (24 минуты убойной силовой на ноги, жгло чуть ли не до потери пульса) и в заключение - его 15-минутная тренировка на пресс...
Читать далее»
ДИЕТА ДЛЯ "НИЗА"
Этот способ похудения возник в результате десяти лет экспериментов. Авторы пытались найти метод снижения веса для женщин с фигурой типа А, то есть массивными ягодицами и бедрами.
Для начала нужна сбалансированная низкокалорийная диета. Вот она.
Понедельник. Рыбный день
Каша (овсяная, гречневая, можно на нежирном молоке) - 150 г.
Творог 0-4,5% жирности - 250 г.
Суп (на овощном бульоне) - 250 г.
Хлеб ржаной - 40 г.
Рис отварной - 150 г...
Читать далее»
утром проснулась, сделала массаж, покрутила обруч, на завтрак съела хлопья с молоком( =200 ккал) + яблоко, вроде наелась, посидела дома чуть-чуть, пошла сходила в магазин за апельсинами и в солярий, пришла домой выпила стакан кефира и 2 яблока, в 16.00 выехала в город, надо было к хирургу сходить и с подружкой встретиться, погулять.
походили с ней по нашим общим делам, потом решили зайти в кафе посидеть и перекусить, так как очень есть хотелось, аппетит нагуляли...
Читать далее»
ну что можно написать про первый день... пипец как сложно не есть вечером!!! я все равно не выдержала, но уже вместо булочек, конфеток или полноценного ужина я съела яблоко!!! УРА!!! подсасывает, но - это временно!!!
а так в течение дня я пила пару раз чай с молоком, зеленый, и при признаке голода чай зеленый с ложкой меда... но позавтракала от души...
да, кстати, попробовала не доедать за детьми - прикольно, блин. для собственного постойнения проще выбросить остатки... не экономно, зато не переешь...
Читать далее»
Сегодня весы показали 90,1, смею предположить, что завтра будет ровно 90
Сегодня было съедено:
за30 мин до завтрака - стаканчик водицы
завтрак: гречка+ творог 0%+курага( с ней переборщила, надо поменьше класть) - 10.00
11.30 - силовая тренеровка (после которой я еле ноги притащила - делала выпады сегодня)
обед: салат (огурец, помидор, авокадо, салат +оливкове масло+кедровые орехи) - 14.30
суп -пюре из чечевицы
ужин: салат( огурец, помидор, листья салата +оливквое масло)...
Читать далее»
Девоньки, много писать не буду, чё-то я устала сегодня очень.
Утром на весах -300 гр. хоть что-то
Сегодня всё по накатаному ещё и вечером танцевала на коврике. Вообщем, рада, что начинаю втягиваться в такой режим
Медики проанализировали результаты нескольких исследований и назвали самые полезные для здоровья человека напитки.
В списке самых полезных оказалось три напитка: чай, кофе, молоко.
Так, чай является ценным источником антиоксидантов и полифенолов. Причем последних в чае даже больше, чем во фруктах и овощах. Этот напиток предотвращает развитие атеросклероза, диабета, рака, улучшает память, помогает побороть стресс.
В кофе полезных полифенолов еще больше, чем в чае...
Читать далее»
Все мы с уверенностью можем определить, какое настроение у нас наличествует на данный момент. Мир вокруг нас кажется ярким, солнечным и цветным, окружающие люди – милыми и приветливыми, хочется петь и танцевать – значит, настроение, безусловно, хорошее. Вокруг сырость и слякоть, друзья, родственники и коллеги раздражают, дети выводят из себя, вещи теряются и ломаются – настроение хуже некуда. Конечно, между этими двумя “полосами” существует множество промежуточных состояний...
Читать далее»
Наконец-то этот день подходит к концу. Почти не спал ночью, читая конспекты. В итоге сдал на 4, но вся программа полетела к черту (в том числе, было не до кардио и не до регулярности питания). Решил со следующей недели устроить "перезагрузку" программе. Сейчас я уже более-менее навострился в ней, знаю, что к чему (в отличие от этой недели, я прочитал все правила диеты лишь к воскресенью), и со следующей недели начну ее с начала. Уже как положено - с кардио, силовыми тренировками, и регулярным питанием...
Читать далее»
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 2.2 кг)
2 дня назад