500 гр рыбного филе, 200 гр риса, 100 гр сыра, 50 мл раст. масла, 250 острого томатного соуса, 150 мл сметаны, зелень укропа, петрушки, соль по вкусу
Рис отварить до полуготовности в подсоленной воде. Сыр натереть на крупной терке, и разделить на две неравных части. Рис смешать с большей частью сыра. Рыбное филе нарезать мелкими кусочками. Форму смазать маслом, выложить часть риса с сыром - разровнять. Выложить затем рыбу, потом оставшийся рис. Сверху залить соусом = сметана плюс томатный соус...
Читать далее»
Утром был зеленый чай и мармеладка+яблоко
На обед- 4 стол. ложки плова
Полдник- чай с молоком и пряник
Ужин - щи 2 половника
Написала вроде не так и много, а думала что прям конкретно переела.
Еще утром обруч крутила, синяков нет ( а раньше давно были), но бока болят
Еще ванна с морской солью была!!! За все 3,5 дня - 1 кг
Рыбу, лучше скумбрию, салаку или окуня, разделать, удалить внутренности и вымыть. Натереть солью, специями (по вкусу). Нанести КОПТИЛЬНУЮ ПРИПРАВУ (Ольховый дым) на поверхность рыбы, равномерно распределить его с помощью кисточки.
Уложить рыбу на решетки аэрогриля. Готовить 25-30 МИНУТ при температуре 120 ГРАДУСОВ на СРЕДНЕЙ скорости. Через 15 минут можно полить рыбу белым вином для сочности и аромата
В аэрогриле приготовила омлет из 2-х яиц без масла.
Яйца взбила и добавила замороженные огурец, зеленый лук и петрушка. Влила в сковородку.
Поставила на верхнюю решетку температура 230 градусов на 15 минут.
а на следующий день в холодильнике осталась шуба и я добавила 3 яйца и запекла в аэрогриле.
на верхней решетке 15 минут 230 градусов - моим понравилось, а я ела тертое яблоко
Я уже сидела на этой диете. Похудела на 6 кг. за 2 недели и очень уменьшилась в объемах. На сегодняшний день мой вес 60 кг, рост 172 см.
Сегодня день прошел замечательно, настроение отличное. Занималась на велотренажере 60 мин. сожгла чуть больше 700 каллорий. Кроме гречки и кефира, воды больше ни чего не ела. Хочу неделю только на гречке и кефире просидеть, а на второй неделе начну яблоки добавлять и овощи.
Ну вот... я сорвалась... сьела шоколодку и пачку чипсов
ну что я за человек такой аж самой противно... а все так хорошо начиналось...
и что самое интересно... я была совсем не голодна... и совсем не получила удовольствие от этих гадостей, а только хуже тяжесть сразу... и изжога появила (раньше никогда не было)
Кофе молотый арабика, с сахаром 200 мл. = 50 ккал
Макароны отварные 190 г. = 195,7 ккал
Сахар 10 г. = 37,9 ккал
Масло сливочное 20 г. = 132,2 ккал
Йогурт питьевой 1,5% 100 г. = 82 ккал
Отруби пшеничные с кальцием 30 г. = 63,6 ккал
Картофель отварной 50 г. = 32,5 ккал
Сарделька отварная 170 г. = 365,5 ккал
Кетчуп 10 г. = 7 ккал
Итого: 916,4
Из-за сегодняшнего косяка, завтра провожу день крахмальный (возможно от перестановки мест слагаемых сумма и не меняется, но в дальнейшем постараюсь такого не допускать). Сегодня я съела:
на завтрак - чай без сахара 300мл=4.5ккал, 1 мандарин 30г=11,4ккал
обед - батон 45г=118,4ккал, растворимый кофе 200мл=3,8ккал с 1 ч. л. сахара 5г=18,7ккал, сладкий перчик 105г=28,4ккал
ужин - 100г семян подсолнечника=578ккал
итого за день: 763,2ккал
Не пьется мне Воды выпила всего 300мл
Все праздники когда-нибудь заканчиваются. Проходит ночь и наступает утро. Скажем честно, разной степени веселости. Но оно пришло и необходимо подкрепить силы домашних и задержавшихся гостей. Вчерашними салатами с подкисшим майонезом?! Нет, нет и еще раз нет, обойдемся без майонеза и издевательства над ближним своим. Вспомним, что нам завещали наши предки, очень даже понимавшие толк в праздниках и их достойном завершении. Легкую вариацию на тему национальной кухни я и предложу Вашему вниманию...
Читать далее»
девочки, сломался мой комбайн. помогите выбрать. У кого какие - что посоветуете. Нужен блендер, шинковка ну и ещё че нить
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска
7 дней назад