• Морской коктейль (500 гр) — 1 пакет.
• Чеснок — 3 зуб.
• Капуста белокочанная — 50 г
• Морковь (1 большая морковка) — 100 г
• Кукуруза консервированная — 70 г
• Каперсы (баночка 60 гр вместе с жидкостью) — 1 бан.
• Проростки (гороха, сои, фасоли) — 50 г
• Соль
• Перец черный
• Лимонный сок — 2 ст. л.
• Масло оливковое — 4 ст. л.
• Перец болгарский красный — 1/2 шт
в 100 гр - 155 ккал
В 2 ст. л. оливкового масла тушим мелко нарезанный чеснок 1 минуту...
Читать далее»
Вот девочки пишу свой отчёт, а на душе грустно-грустно, хотя нет, наверное страшно от того, что не смогу я похудеть. Вот сегодня утром было на 200 гр меньше, чем вчера утром, а сейчас уже на 1 кг больше, чем утром... Обидно.
А ведь целый день кушала отварную рыбку нежирную с капустой, творожок, яблоко и утром кашку гречневую, при том, что всё это до 18-00.
И ещё, утром и вечером тренировочка на пресс, попу и руки. Так, ещё дней пять в таком режиме и прийдётся что-то менять...
Читать далее»
• Морковь (средних размеров) — 3 шт
• Помидор — 2 шт
• Картофель — 1 шт
• Бульон (из овощного кубика) — 400 мл
• Рис (отварной, чуть больше) — 1/2 стак.
• Масло растительное — 1 ч. л.
• Специи (соль, перец - по вкусу)
в 100 гр готового блюда - 50 ккал
Рис отвариваем заранее.
Морковь, помидоры и картошку мелко режем,
обжариваем 3 минуты морковь и картошку, добавляем помидоры, перемешать...
Читать далее»
Ингредиенты: 500 г фруктов (абрикосов, персиков, груш), очищенных от косточек или сердцевины, нарезанных, 4 сырых яйца, 100 г сахар по вкусу, 1 чайная ложка муки или крахмала, ванилин или цедра лимона, 2 стакана молока.
Приготовление
Взбить яичные желтки с сахарным песком, мукой, ванилином (или цедрой) и молоком. Постоянно помешивая, поставить на огонь, не доводя до кипения, чтобы крем загустел. Охладить крем...
Читать далее»
|
альта
в |
|
19 января 2011 года
|
Рыба приготовлена в микроволновке.
• Рыбное филе (треска, сайда) — 700 г
• Молоко 1,5% — 1 стак.
• Яйцо куриное — 2 шт
• Масло сливочное — 1 ст. л.
• Сыр (тертый) — 2 ст. л.
• Сухари панировочные — 4 ст. л.
• Лимонный сок — 2 ч. л.
• Специи (соль, перец - по вкусу)
в 100 гр готового блюда - 125 ккал
Рыбное филе режем на кусочки, солим, перчим, обваливаем в сухарях и укладываем в форму для микровелле, смазанную маслом.
Молоко смешать с яйцами, посолить и залить рыбу...
Читать далее»
Тыкву режем на две половинки, вычищаем от семян, ложим замороженную клубнику, накрываем сверху фольгой и в аэрогриль на 20 минут при температуре 205 градусов, затем снимаем фольгу и допекаем при температуре 230 градусов 10 минут.
Приятного аппетита
• Рыба (или рыбное филе) — 800-1000 г
• Сметана — 200 г
• Хрен корень (тертый) — 100 г
• Специи (соль и перец)
• Сок лимона — 1 ст. л.
• Сахар — 1/2 ч. л.
в 100 гр готового блюда - 102 ккал
Рыбу или филе режем крупными кусками, солим, перчим, сбрызгиваем лимонным соком.
Тертый хрен смешиваем со сметаной, сахаром, солью и перцем по вкусу. У меня огорода нет, пришлось взять готовый хрен в баночке.
Включаем духовку на 200*С...
Читать далее»
Все так же не могу войти в "режим диеты"... Организм бунтует против овощей и требует нормальной еды вроде пиццы и пельменей... =(
НО, вроде как стало чуть полегче, чем вчера. Надеюсь, втянусь, ибо мотивация тает на глазах... =(
К утреннему и вечернему кардио полностью привык, даже начало нравиться. Жаль, дома нет беговой дорожки, бегать я люблю еще больше ) Силовые тренировки окончательно решил начать со следующей недели, пожалеть свою психику пока )...
Читать далее»
Ингредиенты: 400 г творога, 2 ст. ложки сахара, 1,5 ст. ложки манной крупы, 400 г сухих и свежих фруктов, 80 мл молока, 80 г сметаны, 80 г изюма, ванилин, соль, панировочные сухари.
Приготовление
Творог растереть с сахаром, добавить соль, манную крупу, ванилин, изюм, влить молоко. Формочки смазать маслом, обсыпать сухарями, выложить в них творожное тесто. На середину в каждую формочку положить распаренный чернослив, курагу, мелко нарезанные свежие яблоки, посыпать по вкусу сахаром и выпекать...
Читать далее»
|
|
альта
в |
|
18 января 2011 года
|
Рыба (филе) — 500 г
Помидор (небольшие) — 2 шт
Фасоль (консервированная, 410 г) — 1 бан.
Чеснок — 2-3 зуб.
Лук репчатый — 1 шт
Масло оливковое — 4 ст. л.
Сок лимона — 2 ч. л.
Специи (соль, белый перец - по вкусу)
Зелень (для украшения)
в 100 гр готового блюда - 163 ккал
Рыбное филе нарезать крупными кусочками, посолить и поперчить по вкусу.
Лук и чеснок мелко нарезать, посолить-поперчить.
С фасоли слить жидкость.
Помидоры нарезать некрупными ломтиками, посолить...
Читать далее»
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска
13 дней назад