Дневники

	Несколько способов сжечь 100 ккал.	25 января 2011 года
	OlgaL в Диета, основанная на подсчёте калорий

Если же Вы совершенно не можете выделить время даже на ходьбу пешком или у Вас врач обнаружил противопоказания к активным физическим тренировкам, то для Вас существует еще одна возможность расходовать лишние калории: изменение образа жизни в сторону более активного… При этом увеличение расхода калорий можно добиться несколькими несложными ухищрениями.
Вы можете органично ввести физическую нагрузку в Ваши повседневные дела... Читать далее»

	OlgaL в Диета, основанная на подсчёте калорий
	25 января 2011 года

+5 | Комментарии (2)

	ТАБЛИЦА ИНДЕКСОВ НАСЫЩЕНИЯ ПРОДУКТОВ	25 января 2011 года
	OlgaL в Диета, основанная на подсчёте калорий

ИНДЕКСЫ НАСЫЩАЕМОСТИ ПРОДУКТОВ (по С. Холт)
Заметки
• При прочих равных условиях, насыщаемость прямо пропорциональна калорийности пищи (100 г мяса или хлеба сытнее, чем 100 г огурца).
• При равной калорийности потребляемой пищи белки и углеводы обладают большей насыщающей способностью, нежели жиры (100 ккал. из мяса сытнее, чем 100 ккал. из хлеба, фруктов или овощей, но 100 ккал. из хлеба сытнее, чем 100 ккал. из масла)... Читать далее»

	OlgaL в Диета, основанная на подсчёте калорий
	25 января 2011 года

+13 | Комментарии (0)

	Как понизить калорийность рациона.	25 января 2011 года
	OlgaL в Диета, основанная на подсчёте калорий

Напитки.
Итак – наша задача снизить калорийность еды за день, но так, чтобы не ощущать себя человеком на диете.
Начнем с напитков
1. Чай, кофе.
Это то, что многие пьют в течение дня не один раз, а уж если работа позволяет, вроде есть минутка свободная, почему бы кофе не глотнуть…
И добавляя в чай или кофе по 2-3 ложечки, калорий на этом пустом напитке за день набирается прилично. Давайте прикинем – 2 ч. л. * 21ккал (а именно примерно столько в чайной ложке сахара) * 3 раза в день = 126ккал... Читать далее»

	OlgaL в Диета, основанная на подсчёте калорий
	25 января 2011 года

+11 | Комментарии (3)

	Цыпленок в "яблоках"	25 января 2011 года
	Деззи1 в Три волшебных рецепта Диеты Дружбы

В идеале, надо взять цыпленка не бройлера(если найдете) На тушку цыпленка(1300 гр.)-1 кг антоновки или богатыря. Яблоки разрезать на четвертинки и почистить. Цыпленка вымыть, натереть специями, чуть соли. На противень выложить яблоки, сверху цыпленка, налить чутка водички и в духовку на 185 градусов на 1 час. Аромат стоит такой, что мозг выпадает. Этот рецепт бес проигрышный, муж всегда доволен, и белок и гарниг к нему... Читать далее»

	Деззи1 в Три волшебных рецепта Диеты Дружбы
	25 января 2011 года

+17 | Комментарии (19)

	ЗОЖ. День 13.	25 января 2011 года
	Мелька

Привет, девочки! Я ленюююсь! на работе работы много, выползти и поболтать щас некогда, спешу отчет для начальника подготовить к четвергу. Дома лениво чтото делать, прихожу с работы, валяюсь и смотрю фильмы... Но - купила абонемент в спорт клуб на месяц - настраиваю себя на поход туда, но лееень))))) и че она на меня напала? а еще после др лопаю сладости... весы на другой квартире, не взвешиваюсь уже дня четыре и лопаю... но - завтра с утра взвешусь и уже увезу весы на новую квартиру, халявы не будет))... Читать далее»

	Мелька
	25 января 2011 года

+5 | Комментарии (6)

	Самодисциплина для себя самой!	25 января 2011 года
	Permanenta

Мысль долбанула в мою голову: "Неужели я такая бесхребетная, что не могу похудеть хотя бы на несколько килограммов?! Значительных килограммов!"
Все, торжественно обещаю делать все для того, чтобы стать стройнее!
С завтрашнего дня ОБЯЗАТЕЛЬНО выполняю все, что задумала Я САМА, а не кто-то другой в самодисциплине!
Итак, если я хоть раз пропущу баночный массаж, ежедневный бодифлекс, буду пить меньше 2 л. воды, что-то съем после 19.00 или скушаю вреднюшку-сладкую - то позор мне... Читать далее»

	Permanenta
	25 января 2011 года

+11 | Комментарии (20)

	Как увеличить двигательную активность?	25 января 2011 года
	Тверичанка

Для того, чтобы похудеть, мало питаться рационально - надо еще и больше двигаться. Эта истина проста и понятна. Но вот каким образом увеличить двигательную активность?
Раньше я ходила пешком с работы и на работу - 6 км в одну сторону и 6 км обратно - каждый день, в любую погоду. На работе приходилось активно передвигаться по офису и по самому зданию - компания занимала 4 этажа. Лифтом я никогда не пользовалась... Читать далее»

	Тверичанка
	25 января 2011 года

+3 | Комментарии (7)

	Как я пыталась стать обжорой :-))	25 января 2011 года
	альта

Привет девченки, неделю не писала... было не до того... у меня заболел малыш, за ним муж , вообщем кошмар. Пока нервничала почти ничего не ела... еще подумала странно обычно я проблемы заедаю а тут наоборот . И что вы думаете... как только все утреслось я начала лопать, при чем все подряд... что для меня совсем не свойственно , ну раньше сьем шоколадку с психу и казню себя за это неделю , ну потом избавилась от этой привычки... Незнаю что это было со мной последние несколько дней... Читать далее»

	альта
	25 января 2011 года

+5 | Комментарии (4)

	В десятку! Продукты для похудения	25 января 2011 года
	Nastik4

Все, кто задумывался о влиянии еды на фигуру, знают: есть продукты, способствующие похудению, а есть пища, от которой килограммы стремительно набираются. И если со второй категорией продуктов мы чаще всего знакомы, то еда для похудения (ее свойства и механизм избавления от лишнего веса) известна еще не всем.
ГРЕЙПФРУТ
Грейпфрут снижает уровень инсулина, из-за чего есть хочется меньше... Читать далее»

10 фотографий

	Nastik4
	25 января 2011 года

+9 | Комментарии (8)

	Генеральная уборка	25 января 2011 года
	Nastik4

Очищение организма – занятие модное, недаром на эту тему «Яндекс» выдает четыре миллиона страниц. Действительно ли нужна организму генеральная уборка или все эти рассказы о шлаках – чистой воды выдумка?
Остаточный продукт
Сначала разберемся со шлаками. Это понятие пришло из области металлургии и строительства, дословно оно означает «остаток после сжигания в топках твердого топлива». Такое определение модному нынче медицинскому термину дает словарь Ожегова... Читать далее»