Добрый вечер!
Вот программа моей тренировки в тренажерном зале на сегодня. Сегодня по плану у меня были ноги, ну и пресс, его я качаю каждую тренировку:
1) Бег 30 мин
2) Растяжка 15 мин
3) Упражнения на ноги:
- фронтальные приседания со штангой: 4 подхода по 15 раз; (напрягается квадрицепс бедра);
- отведение (жим) ногой назад в тренажере на ягодицы: 3 подхода по 12 раз; (напрягаются бицепс бедра и ягодицы);...
Читать далее»
Фрукт, который многие из нас называют «китайский крыжовник» и который имеет настоящее название – киви, ученные считают оптимальным вариантом для нашего здоровья. И с точки зрения диетологии, многие специалисты, также говорят о киви, как об идеальном балансе «всех полезностей» и «минимума калорий».
Киви содержит:
•Пектины, сахара, органические кислоты, флавоноиды и, конечно же, клетчатка.
•Калий, железо, фосфор и огромное количество магния...
Читать далее»
Всем привет, прошу посмотреть ролик и ответить на вопрос, а есть ли в вашей жизни настоящие друзья?
Умеите ли вы быть другом?
Настоящих друзей много не бывает. Бывают знакомые, приятели, сокурсники, друзья друзей. А вот близких друзей - 1, 2 и обчелся.
С такими всегда интересно, всегда есть, о чем говорить. Именно с ними делишься радостью, болью и всем, что на душе. Такие всегда поймут и выслушают. Приедут на день рождения и не дадут одиночеству поглотить тебя...
Читать далее»
Помело - это цитрусовый фрукт, который снаружи обычно бывает от бледно-зелёного до жёлтого или ярко-оранжевого цвета. А внутри может быть жёлтым, красноватым, зеленым и даже белым. Размером помело крупнее грейпфрута, и весить может целый килограмм.
Преимущество помело перед другими цитрусовыми в том, что оно может долго храниться при комнатной температуре, целый месяц может лежать на столе в виде украшения...
Читать далее»
Болею дома 2 дня.. сегодня утром, провожая мужа на работу хныкала - привезиии мне чтоооооооо-нибудь.. мне так плоооооохо... хочу подааарочков... Приехал... заварные кольца с кремом, эклеры с шоколадом, 2 большущие бутылки газировки, булки, молоко... довоооооооольный! Из пакета последним достает творог - " это я себе купил" - говорит! Я чуть от смеха не упала! (после 6-ти не ем и сижу на диете) Хороший мой... Отобрала творожок себе на завтрак
|
ИРЛИ
|
|
25 января 2011 года
|
Этот прекрасный чудо-фрукт – мандарин – дарит прекрасное настроение и позитив не только в недавно прошедшие «мандариновые» новогодние праздники, а каждый день.
Интересен тот факт, что все, чем сегодня завалены овощные отделы супермаркетов под надписью на ценнике «мандарин», в большинстве своем таковыми не являются...
Читать далее»
Простая методика отслеживания тараканов:
При формировании намеренья берете бумагу и ручку. Расслабляетесь и записываете свое желание, например: Я получаю пять тысяч долларов в месяц. Потом быстро-быстро начинаете записывать то, что приходит вам в голову:
Это невозможно. Где я найду такие деньги. А что мама скажет. Эти деньги можно заработать, только занимаясь нечестным трудом. Мне придется все равно все отдать за долги, зачем все это нужно. Меня ограбят...
Читать далее»
Наконец мне починил мой любимый мастер комп!
Кофе с молоком и сахаром 200 мл. = 154 ккал.
Яйца отварные 100 г. = 160 ккал.
Сырный соус 12 г. = 41,28 ккал.
Горбуша в кляре 150 г. = 428 ккал.
Шоколад 10 г. = 54,7 ккал.
Хлебец 10 г. = 30 ккал.
Итого 867,98 ккал.
Сегодня фото нет, не успевала катастрофически!
Помылась и поскрабила себя гущей кофе, которая накапливается у меня за 5 рабочих дней, затем крем, очень приятно!
А это кинза, очень ее хотела...
Читать далее»
Данная диета представляет собой монодиету с классическим сочетанием: яйца + цитрусовые.
За день нужно съесть одинаковое количество (3-7) яиц и цитрусовых, которые нужно есть по очереди с интервалом в один час.
Яйца – источник витаминов, незаменимых аминокислот, жиров и минеральных веществ.
Цитрусовые – низкокалорийный источник витамина С (которого в яйцах-то как раз и нет)...
Читать далее»
И такое настроение вчера вечером было отвратное!!
Особенно угнетало необходимость делать работу по диссертации!!
Так хотелось купить пивка, сделать че-то вкусненькое и все это уничтожить!!!
Кстати и списать это можно было на ПМС
Но я сдержалась!
Чему рада, и мои весы этому так же рады.
-600 г.
Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью
1 час назад