Творог надо размять с любой зеленью, мелко порезанной, можно добавить чеснок и выложить массу на черный хлеб
Такой бутерброд содержит всего 130 калорий. Можно добавить огурчик или помидорчик. Вообще можно добавлять любые овощи, которые вам нравятся.
Еще один рецепт: творог, сырые яйца, сливочное масло и сухари надо перемешать, и намазать этой массой черный хлеб. Поставить в духовку на две минуты...
Читать далее»
|
овал
|
|
12 февраля 2011 года
|
Основой этой диеты “Простая каша” может стать любая крупа, кроме манной. Из нее нужно сварить кашу на воде. Можно добавить немного грибов, кабачков, помидоров, лука, капусты, моркови, фруктов (как свежих, так и сушеных), меда, орехов.
Такая еда оздоравливает организм и очищает его, дает эффект омоложения. У вас улучшится цвет лица, уменьшится агрессивность, повысится настроение.
Если вам необходимо сбросить лишние килограммы, придерживайтесь диеты “Простая каша” в течение десяти дней...
Читать далее»
|
|
овал
|
|
12 февраля 2011 года
|
морковь - 130 гр - 35,1 ккал
картофель - 1152 гр - 1036,8 ккал
курица (бедро и голень) - 782 гр - 860, 2 ккал
лук репчатый - 288 гр - 86,4 ккал
шампиньоны - 78 гр - 21,06 ккал
Итак, чтобы получилось вкусно: лук мелко режем. морковь трём на мелкой тёрке, картошку режем как можно меньше, птицу разделываем, режем на куски, шампиньоны средне нарезаем.
Берём утятницу, казанок, сотейник, глубокое что-то, в общем, и туда слоями выкладываем: (снизу вверх)
курица
приправа
лук...
Читать далее»
|
|
овал
в |
|
12 февраля 2011 года
|
30 г риса отварить в большом количестве подсоленной воды, процедить.
100 г корений и овощей нарезать соломкой или кубиками, потушить на соевом (оливковом) масле, добавить мелко нарезанную зелень петрушки и соль по вкусу.
Подготовленный рассыпчатый рис соединить с тушёными овощами, перемешать, выложить в смазанную маслом и посыпанную сухарями из белого хлеба форму.
Залить яйцом, смешанным с молоком. Запечь в духовке или приготовить на водяной бане...
Читать далее»
|
|
овал
в |
|
12 февраля 2011 года
|
ВЕС НА УТРО- 95,0
Привет всем худеющим!!! Сегодня мало поспала, наверное часика 3 от силы и снова сюда! Все информацию штудировала! Сегодня решила разгружаться на молокочае!!! С утра сообщила мужу, что с ЗП покупаю себе абонемент в фитнес клуб и пароварку и начинаю новую стройнеющую жизнь со спортом и правильным питание!!! Он меня поддержал, сказал, правильно...
Читать далее»
Четверг прошел замечательно - никаких излишеств, все только полезное и низкокалорийное.
В пятницу решила устроить себе разгрузочный день. Сутра выпила стакан воды, через часик кофе с молоком, далее периодически пила молокочай. Все было просто замечательно пока не позвонила подруга и не сказала:"Жди нас сегодня в гости". Это означало, что надо срочно что-то вкусненькое приготовить, ну и, конечно, окончание разгрузочному дню...
Читать далее»
Приветик девчонки! Никак не могла собраться с духом написать отчет, все что то было не так(((((((То в магазине белья мне стало плохо, чуть не упала от голвокружения. То приступы адской боли в спине(((Мама говорит что это все от личнего веса(((.
Все эти деньки питалась на убои(и все благодаря депрессняку))Вот этому подтверждение:
Мама сварила мне даже киселек)))
Еще ем каждый день теперь ананасики и грейфруты(говорят они антидепресанты)
Погода совсем не радует((((...
Читать далее»
ПИТАНИЕ:
кКл = норма + 1,5 балла
жиры = норма + 2 балла
Всего питание: 3,5 балла
ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА:
Сегодня "работала" свой любимый "Шейпкласс 2". Сожгла максимальное количество калорий по этой программе.
Вечером ходила гулять с ребёнком. За непрерывную, довольно быструю, ходьбу в течении 35 минут распрощалась с 270 кКл (сегодня получается меньше, чем вчера - вчера было больше снега и пульсовая зона выше).
А всего за прогулку сожгла: 495 кКл
Недурственно, однако...
Читать далее»
Сегодня я весь день ничего не ела, только пила апельсиновый сок, только поужинала куриной грудкой и кусочками свинины в соусе дижон!!!
дома съела яблоко, грейпфрут и 4ю часть банана!
Зарядка с утра – это удовольствие! Не верите? Значит, наверняка делаете что-то неправильно.
Утренняя зарядка помогает проснуться, заряжает бодростью и вообще она очень полезна для здоровья – это прописные истины. Наверняка, вы не раз обещали себе: «С понедельника обязательно начну заниматься, всего-то нужно – встать на 15 минут раньше…». Но лень и желание поспать часто берут верх, и после 2-3 утренних разминок мы снова забываем про зарядку...
Читать далее»
Система минус 60
13 дней назад