ну что же - лед тронулся - утром 76.500. Интересно что будет завтра. Да кстати из -за фитнеса не получилось съесть яблоко. Но пью витамины.
с новым домиком нас!!!
стартуем с пятницы 21 января! присоединяйтесь если есть желающие)
Подходит к концу третий день под девизом "люблю себя любимую"
Разогрела шоколад, намазюкалась и решила (пока под слоем сладкого худею) написать пару слов.
Сегодня была в бассейне на аквааэробике... просто обожаю... вроде плескаешься в воде... а потом выходишь и все мышцы в таааком тонусе... легко и просто.
Сегодня пол дня думала что замутить на день рождения мужа.
Вот что надумала: куплю ему из белого золота запонки, отнесу ювелиру...
Читать далее»
Любую рыбу посолить, выложить на протвень, залить предварительно взбытым яйцом и поставить в духовку.. Через 10-15 мин. добавить томаты и лук.. Специи по вкусу.. При подаче можно полить соком лимона. Время приготовления взависимости от сорта рыбы! Приятного аппетита!
Для приготовления понадобится: 300 г. мяса любого (говядина, свинина, курица), 2 зубочка часнока, 2 средних луковицы, 1 морковь, стакан риса, 3 яйца, 150 г. твёрдого сыра. Мясо перемалываем с часноком, на сковороду вылаживаем порезанный лук, тёртую морковь и фарш, заливам немножко водичкой, солим, доводим таким образом до готовности. Отдельно варим до полуготовности рис. Затем смешиваем рис с фаршем, луком и морковью, добавляем взбитые яйца, сверху посыпаем твёрдым натёртым сыром и на 15 мин в духовочку...
Читать далее»
Баклажаны порезала "веером". Тонко порезала колечками лук и помидоры. Чуть смазать майонезом, уложить лук и помидоры, посыпать тертым сыром. И в духовку Системный майонез - йогурт активия натуральный без каких-либо добавок + соевый соус.
3-4 средних карофеля, 1-2 средних моркови, отварить. остудить, нарезать кубиками, 1-2 средних соленых огурца, порезать кубиками, зелень:петрушка, укроп. все перемешать, добавить оливкого масла( 1 ч. л на порцию). соль, перец
В форму на бумагу для запекания выкладываем морковь сырую на крупной терке, лук репчатый полукольцами, присаливаем, затем выкладываем предварительно сваренную стручковую фасоль, и трем сверху сыр на мелкой терке, чтобы все плотно накрыть, выкладываем сверху мясные тефтельки(фарш мясной не жирный+рис+лук+специи, соль), присыпаем их не много сыром и выпекаем в духовке. Украшаем зеленью
сегодня начала!!! подскажите пожалуйста каков объем порции??? очень хочется иметь результаты!!!
Хлеб ржаной 60 г. = 108,6 ккал.
Масло сливочное 5 г. = 33,1 ккал.
Сыр Гауда 30 г. = 105,6 ккал.
Кофе молотый арабика, с сахаром 200 мл. = 50 ккал
Рис с овощами 200 г. = 213 ккал.
Кока-кола 150 мл. = 63 ккал.
Зефир 155 г. = 463,5 ккал.
Мандарин 60 г. = 20 ккал.
Итого 1056,8
С зефирками я конечно была не права, но раз уж купила, буду есть))))
О чем я буду жалеть через два года, чего не сделала сегодня?
35 минут назад