Салат с творогом - это блюдо, богатое полноценным молочным, сывороточным белком и казеином. Углеводов в салате не много и те представлены легко усвояемой лактозой с умеренным гликемическим индексом.
Салат с творогом – достаточно сытное блюдо, дающее ощущение сытости на продолжительное время. Эти характеристики делают его идеальным для промежуточных приемов пищи, в качестве низкокалорийной закуски, в диетическом рационе питания и для поддержания и снижения веса...
Читать далее»
Утренний салатик
Ингридиенты:
Капуста белокочанная - 200 г;
чернослив - 20 г;
льняное масло - 1 стол. ложка;
зелень петрушки/укропа/базилика/кинзы;
сок лимона - 1 чайн. ложка.
Способ приготовления:
Капусточку мелко нашинковать и помять руками.
Черносли промыть в холодной воде хорошенько. Затем порезать его небольшими кусочками и добавить к капусте.
Салат полить маслом, соком лимона и притрусить зеленью. Всё хорошенько перемешать и выложить в салатник.
Приятного аппетита!
Медленно возвращаюсь в похудательную струю)
пресс 70 раз
7.30 стакан воды с лимонным соком
зарядка
7.45 творог 100-150гр. кофе и 1 печенюшка б/сахара
12.15 творог 150гр., киви и чай
15.15 кефир 100гр. 1 крисп
16.15 кефир 100гр. 1 крисп
17.45 овощные роллы, салат овощной с курочкой, свежевыж. грейпфруктовый сок
Завтра много дел и как-то кушать захотелось, поэтому я пошла спать!
Всем сладких снов и низкокаллорийных блинчиков!
Ингредиенты:
тефтели:
•мясной фарш (250 гр.)
•рис- 2 ст. л.
•одно яйцо
•соль, перец
•луковица 1 большая
•зубчик чеснока
на суп:
•шампиньоны средние- 8-10 шт
•укроп
•картошка- 3 шт.
•раст. масло
•сливки 10 % 150 мл
•1 ст. л. муки
•слив. масло- 30 гр.
Способ приготовления:
приготовить тефтели: смешать фарш, рис, яйцо, мелко рубленный лук (половину), чеснок. Посолить, поперчить. Отставить в сторону...
Читать далее»
Не может хорошо выспаться ночью?
Должны ли Вы позволять себе эти полночные перекусы, если у вас возникли проблемы со сном или вы думаете, что голод может быть частью проблемы?
Вот пять продуктов, которые могут реально помочь Вам заснуть:
1. Вишня. Свежие и сушеные вишни являются одним из немногих природных источников мелатонина, вещества, которое управления внутренними часами организма и регулирует сон...
Читать далее»
Ингредиенты:
2 большие луковицы лука-порея (с зеленной частью)
2 большие белые луковицы
3 зубчик чеснока (крупно нарезанный)
3 столовые ложки сливочного масла
450 г спаржа, (Отламываем нижние кончики от спаржи, промываем и нарезаем на 3 части)
500 мл куриного бульона
125 мл сливок
Способ приготовления:
Первым делом этот хитрый Порей! Очищаем от корня и подпорченных верхушек, если требуется, снимаем вялые листя. Разрезаем луковицу в длину и режим на крупные части...
Читать далее»
Ингридиенты:
крупа перловая(ядрица) - 3 стол. ложки;
шампиньоны - 100 г;
лук репчатый - 50 г;
морковь - 50 г;
карри по вкусу;
зелень петрушки/укропа;
льняное/тыквенное масло - 1 стол. ложка.
Способ приготовления:
Крупу промываем и замачиваем в холодной воде на ночь для набухания. Утром ставим её на огонь, немного добавив воды. Доводим до кипения и варим на слабом огне 15 минут. Пока крупа варится, нарезаем овощи и грибы...
Читать далее»
Всем привет, вот решил присоединиться к группе единомышленников, возможно здесь пойдет процесс куда проще, чем когда ты совершенно один с лишним весом борешься.. страдаю (на свой взгляд) весом регулярно, и уже не первая попытка сбросить вес, и самое главное что все попытки почти удавались, но вот только добившись нужного результата у меня был графический отскок, как в тех. анализе... да отскакивал почти обратно...
из последних: в январе 2010 вес был - 94, в августе 2010 - 78, в феврале 2011 - 87...
Читать далее»
оооххх... я с ума схожу при виде арбузиков... как только они появятся в продаже, я вообще перестану кушать что-либо другое - только арбузики!!! )))) да-да-да) скоре бы весна, потом лето ии... бузики!!! ))))
Система минус 60
6 дней назад