1. Обязательные ежедневные упражнения
1.1. наклоны в сторону (минимум 150 раз в каждую)
1.2. упражнения на пресс - или 8-ми минутное видео или минимум 200 скручиваний подряд.
1.3. приседания в плие - 15 раз
1.4. обычные приседания - 15 раз
1.5. выпады (вперёд-назад, в стороны) по 10 раз каждой ногой = 40 раз
1.6. махи ногами по 40 раз каждой в стороны, вперёд, назад
1.7. "лягушка" 15 раз (для начала)
1.8. отжимания обычные 15 раз
1.9. отжимания обратные 15 раз...
Читать далее»
Спасибо администраторам нашего сайта! за информацию о пищевых добавках! Эти непонятные Е100, Е300 и т. п. Почти на каждой этикетке их видишь, а не знаешь что они означают... Большая часть из этих добавок - яды! Какой ужас!
Этому салату меня научила моя свекровь, живущая в Эстонии. Примечателен он тем, что сочетает в себе, казалось бы, заведомо не сочетающиеся продукты, но при этом оказывается до безобразия вкусным. Но самое главное - полезным.
В нем есть сельдерей, известный помощник всех, кто желает оздоровиться и похудеть...
Читать далее»
Каждый сам ставит себе жизненные цели. Но есть ощущения, которые хоть раз в жизни нужно испытать каждому. Без этих ощущений жизнь не будет такой яркой и радостной, какой могла бы.
Список дел, которые нужно успеть сделать, пока вы живы, пишут многие. И каждый добавляет в него что-то свое.
Предлагаю вам свой вариант этих 100 дел. Около половины из них я подсмотрела на других сайтах, в основном англоязычных. Они мне понравились. Поэтому они здесь. Вторую половину из тех списков я в свой - не добавила...
Читать далее»
Не зря считается, что у женщин, придерживающихся диеты, портится характер. В какой-то степени это действительно так, ведь диеты требуют самодисциплины, сильной воли и мотивации. И если килограммы не улетучиваются так быстро, как хочется, это тоже обескураживает.
Но сдаваться не стоит. Настроение можно поднять с помощью самых простых приемов и даже с помощью некоторых продуктов.
1. Придайте диете пикантности.
Диеты обычно рекомендуют довольно однообразную пищу...
Читать далее»
Ух, сегодня целый день провела на кухне с мужем) Теперь-то он знает, каково это целый день заниматься домашними делами)
Могу поделиться своими сегодняшними рецептами:
1. МАННИК.
Мука - 152 гр - 497,02 ккал
Манка - 200 гр - 260 ккал
Снежок - 300 гр - 204 ккал
Сахар - 40 гр - 136, 4 ккал
Творог - 208 гр - 214, 24 ккал
ванилин - 1,5 гр - 4,32 ккал
3 яйца - 180 ккал
Разрыхлитель теста - 10 гр - 7,9 ккал
мороженая вишня - 120 гр - 56,4 ккал...
Читать далее»
уже некоторое время я находилась в поиске диеты, критериев у диеты было много и я уже думала, что ничего не найду, а придется мне мучиться, голодать и т. д и т. п.
Критерии к диете у меня были следующие:
1. Это должна быть не диета, а образ жизни, так как худеть мне много надо ( 20 кг).
2. Покушать я люблю, и отказывать себе в этом не сильно хочется.
3...
Читать далее»
Я читала, что аромамасла оказывают потрясающий эффект при употреблении внутрь. И даже хотела попробовать на себе, но столкнулась с проблемой((( в инструкции тех масел которые продают аптеки четко указано, что использовать их можно только наружно. У меня сразу же возник вопрос о натуральности продукта.
Девочки, заказала сегодня в интернет-магазине несколько книг про систему -60. Пока она меня больше всего прельщает.
Во-первых, потому, что это - система, а не диета. После диеты можно расслабиться и все усилия пойдут прахом. А систему можно сделать образом жизни.
Книжечки изучу внимательно, конечно. Но я знаю, что многие из нас уже пробовали данную систему или даже живут на ней...
Читать далее»
Диета в Новый год?! Чепуха. Давайте радоваться праздникам, а не превращать их в тяжкие испытания. Это время загадывать желания и пировать, ни в чем – почти! – себе не отказывая.
Премудрость первая. Оливье идет на компромисс
Сколько ни подтрунивают над оливье, российский праздничный стол без него кажется пустым. Но мы не будем обсуждать заморские альтернативы или исключать его из новогоднего меню...
Читать далее»
Болею...
4 дня назад