Скачала Jillian Michaels - Ripped In 30 и Jillian Michaels_No More Trouble Zones
в первой 4 уровня, во второй нет никаких уровней, одно видео длится час, вот не знаю какое лучше выбрать хочу и то и то или почередовать, месяц одно, месяц другое, только с какого тогда начать?)
Завтрак: вареная куриная голень, половина свежего помидора, зеленый чай с мятой
11.00 3 сушки, кофе без сахара
Обед: вареная куриная голень, половина свежего помидора, зеленый чай с мятой
16.00 Кофе без сахара
18.30 1 бутылка пива
Ужин: вареная куриная голень, 2 свежих помидора, кусочек сыра, кофе без сахара
Перед сном: 1 куриная печень (вареная), 1 сердечко и половина грейпфрута
Рельефный лицевой столбик с накидом
(другое название - выпуклый столбик с накидом - рельефный столбик перед работой)
На стержень крючка накинуть нитку, ввести крючок под «туловище» столбика предыдущего ряда справа налево с лицевой стороны работы и
вытянуть петлю. Затем снова накинуть нитку и протянуть её через петлю и накид (2 петли), находящиеся на крючке; ещё раз накинуть нитку и протянуть её через 2 последние петли, висящие на крючке.
Рельефный изнаночный столбик с накидом...
Читать далее»
Ну что, решив, что нафиг мне никакой застой не нужен (см. предыдущую запись), я так плотненько занялась собой) Сходила в бассейн, вернувшись домой, отдохнула сделала треньку с Джиллиан, опять же отдохнула и пошла на Восток) Результат - самочувствие прекрасное, я таки в тонусе себя чувствую, воодушевление присутствует, так как после такой встряски вес просто обязан отреагировать) Ну не вес - так размеры...
Читать далее»
Рацион
Завтрак: Б Ж У КАЛ
хлопья нордик 4 злака 50 г 5.5 1.9 29 165
Конс. в масле шпроты 100 г 17.4 32.4 0.4 364
Ланч:
Яблоки 150 г 0.6 0 17 69
Обед:
Оливковое масло 5 г 0 5 0 45
Огурцы парниковые 50 г 0.4 0 0.9 5
Томаты (парниковые) 150 г 0.9 0 4.4 21
Куриная грудка 200 г 46 2 0 226
Полдник:
Яйца куриные 65 г 8.3 7.5 0 102
Ужин:
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару 120 г 27.6 20.4 0 314
Огурцы парниковые 100 г 0.7 0 1.8 10
Всего за день:...
Читать далее»
девченки, расскажите бестолковой - что делать с отрубями? а то купила сейчас в припадке безумия, а как их употреблять - не знаю, на упаковке не написано...
не, ну я понимаю что их едят а в каком кол-ве? просто так их можно трескать как семечки? не сплохеет?
История возникновения мороженого
История мороженого насчитывает более пяти тысячелетий. Началась она с богатых домов Китая, в которых подавали к столу смешанные со снегом и льдом фруктовые соки. Тогда рецепты приготовления подобных блюд держались в строжайшем секрете.
А европейская история мороженого началась с Италии, после того, как знаменитый путешественник Марко Поло привез его рецепт из Китая.
О том же, кто первый придумал эскимо, спорят между собой французы и американцы...
Читать далее»
Крючок с последней петлей цепочки и накидом вводят в 4-ю петлю
цепочки, считая от крючка, и протаскивают через неё петлю из рабочей
нитки. Петли и накид, находящиеся на крючке, провязывают так: накинув
рабочую нитку на крючок, протаскивают ее через петлю и накид. Затем,
поддев рабочую нитку, протаскивают ее через 2 петли на крючке. Второй
столбик вяжут на следующей петле цепочки.
Столбик с накидом и воздушной петлей...
Читать далее»
Помидоры черри (сливка), брынза,
огурец и зелень.
Помидоры черри (сливка) помыть и сделать надрезы
"крестиком" до половины овоща, аккуратно удалить
мякоть. Брынзу размять (можно добавить чуть-чуть
чеснока) и маленькой ложечкой разложить в помидорки.
В помидорках сделать дырочки зубочисткой и
"посадить" помидорки" на стебельки.
Для стебельков использовать стебли укропа.
Оформить по желанию!!! С зеленью и огурцами!!!
Всем приятного аппетита!!!
.. устроила себе голод, как и говорит диета. Голодается н удивление легко. Не хочется вообще ничего, даже когда на еду смотрю.
Чувствую себя опять хорошо, все вроде бы в норме
Сегодня бегала с подружкой за компанию)) Она очень любит бегать)
Мы с ней пробежали около километра) Вернулись уставшие, красные как помидоры, но счастливые))
Сегодня выдался все-таки хороший день
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 2.3 кг)
8 дней назад