Жидкая диета

Страстно желающим похудеть быстро и без вреда для здоровья предлагается перейти на жидкую диету. При этом вся пища заменяется жидкими продуктами, такими как молоко, соки, отвары, молочные продукты и бульоны. Подобное питание дает хорошие результаты, но ограничьте диету 2 неделями (за это время можно сбросить от 6 до 15 кг), иначе ваша пищеварительная система забудет, как переваривать пищу.

Итак, две недели вам разрешается употреблять следующие напитки (при этом суточная сумма очков должна составлять не более 130):

Овсяный отвар. 1 стакан - 5 очков.

Полстакана овса или овсяных хлопьев прокипятить в 1 л воды, отвар процедить.

Овощной сок. 1 стакан – 10 очков.

Смешать сок с водой 1:1.


Фруктовый сок. 1 стакан – 20 очков.

Разбавить водой на треть.

Молоко. 1 стакан – 20 очков.

Жирность не более 2%.


Кефир. 1 стакан – 10 очков.

Мясной бульон. 1 стакан – 20 очков.
Некрепкий, процеженный и несоленый.

Слабый компот без сахара. 1 стакан – 5 очков.

Овощной отвар без соли. 1 стакан – 5 очков.

С утра лучше выпить овсяный отвар. В течение дня выпиваем все остальное из списка, завершая его кефиром непосредственно перед сном. Помимо этого можно пить воду, кофе и чай без сахара, которым очки не присваиваются. Однако объем жидкости в сутки не должен быть более 3 литров (15 стаканов).

Выходить из диеты необходимо постепенно и осторожно:

1 день – отварные овощи.

2 день – отварные овощи + тарелка жидкой каши, кусочек хлеба, сырая капуста и морковь на ужин.

3 день – обычное питание, но ничего жирного, хлеб ограничить 2 кусочками.

Если жидкая диета вам так понравилась, что сидеть на ней хочется и дальше, продолжайте, но не более месяца. В этом случае количество очков снизьте до 80, а трапезу перед сном дополните следующим салатом: нашинкованная капуста, тертая морковь, рубленные грецкие орехи, курага и отварной рис. Раз в неделю включайте в дневной рацион 1 банан.