Всем привет)Только что зарегистрировалась)Надеюсь мне это поможет!!! В общем проблема у меня может и не самая глобальная, но все равно надеюсь на поддержку!! Год назад я родила ребенка, кормила до года грудью, в итоге +10 кг!! Хотелось бы их убрать!!! А больше всего хочется избавиться от живота, и боков!!! Вообше, что не оденешь свисают!!! Девочки, буду очень рада новым знакомствам!!!))
Привет, всем!!! Хочу поделиться простым рецептом суперского обертывания. Я всегда скептически относилась к разным там обертываниям, много чего перепробывала, но результат никогда меня не вдохновлял, вот и забросила это дело. А тут на днях наткнулась на пакетик с голубой глиной и решила поэкспериментировать...
Читать далее»
Всем доброго утра и чудного дня!
Сегодня запланировано пару делишек, будет, чем себя занять)
Слопала-таки вчерашнюю припрятанную курочку... эммм... получила гастрономический оргазм, НО всё же съела две таблетки мезима - желудок и печень могут не вынести атаки такого количества масла!)
Теперь в 12.00 тока кушать буду, класс...
Итак, что интересного: сегодня спихнула мужа с кровати ночью. Храпел, как ненормальный...
Читать далее»
Рыбка получается очень вкусненькой.
Нам понадобится:
белая рыба филе (у меня хек)
лук репчатый 1-2 шт.
морковь
помидор
зелень
сметана
соль
перец
Лук режем кольцами и выкладываем на дно мультиварки, разобрав на кольца, сверху рыбу, посолить, поперчить, сверху натертую морковь, кружки помидоров, зелень и немного сметаны, все ставим на "Выпечку" на 40 минут.
Приятного аппетита!
Если Вы хотите питаться правильно, добро пожаловать к нам, поклонникам здорового питания!
|
OlgaL
в |
|
25 апреля 2011 года
|
Стерла все старые записи в дневнике, и решила, что пора браться за ум с чистого листа...
Итак план действий:
1. Отчет 1раз/нед - вес и параметры
2. Считать ккал - 1200 в день
3. Спорт - любой, хоть 5 минут
Остальное по ходу дела, я в строю! я на диете! и я своего добьюсь!!!
IV. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Чтобы программа снижения веса была успешной, нужно увеличить расход энергии, прежде всего – за счет регулярных физических упражнений. Они также ускоряют обменные процессы, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, общее самочувствие, физическую форму, ваше настроение.
Наиболее эффективны для снижения веса и в целом для здоровья спортивные занятия на свежем воздухе: ходьба, бег, плаванье, езда на велосипеде, аэробика, прыжки через скакалку, беговые лыжи...
Читать далее»
Базовые шаги по снижению веса
III. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ
Из продуктов, богатых белками, предпочтительнее: постное мясо ( говядина, телятина, кролик); нежирные сорта рыбы; белое мясо птицы (грудка); нежирные сорта творога (0-4%) и кефира ( 0,5-1,5%), сыры ( жирность менее 30%, не более 30 г в день с учётом суточной потребности в жирах).
Мясо: избегайте жирного мяса (удаляйте видимый жир), консервированного мяса, колбас, копченостей, субпродуктов (печени, почек и др.)...
Читать далее»
Базовые шаги по снижению веса
II. РАССЧИТАЙТЕ КАЛОРИЙНОСТЬ СУТОЧНОГО РАЦИОНА
шаг 1
Рассчитайте фактическую калорийность вашего суточного рациона питания. Для этого необходимо в течение 5–7 дней записывать в дневнике питания все, что вы съели и выпили за эти дни. Затем, используя специальный счетчик калорийности продуктов, выясните, сколько «стоит» в килокалориях ваш суточный рацион питания.
шаг 2
Рассчитайте физиологический (фактический) суточный расход энергии...
Читать далее»
Базовые шаги по снижению веса
I. ОЦЕНИТЕ СВОЙ ВЕС
Для этого нужно рассчитать индекс массы тела (ИМТ) по формуле:
ИМТ = вес (кг) / рост² (м)
Так, например, если ваш вес равен 96 кг, а рост – 160 см (1,6м), то ваш ИМТ = 96 / (1,6 х 1,6) = 37,5.
Теперь ваша очередь! Проверьте, нормальный ли у вас вес, рассчитав свой ИМТ при помощи специального счетчика.
Обсудите с врачом, на сколько кг необходимо снизить массу тела, и к какому значению ИМТ следует стремиться.
Обратите внимание...
Читать далее»
Европейский кулинарный хит: крем-карамель
НАДО:
ДЛЯ ОСНОВЫ: 300 мл густых 33% сливок
450 мл молока
1 ч. ложка ванильного сахара
6 яиц
75 г (3 ст. ложки) сахара
ДЛЯ КАРАМЕЛИ: 150 г (6 ст. ложек) сахара
125 мл воды
ГОТОВИМ:
1. Сахар смешиваем с водой, ставим на небольшой огонь и увариваем до янтарно-желтого цвета. Получившуюся карамель, сразу же переливаем на дно силиконовой формы.
2. Сливки соединяем с молоком и сильно подогреваем, но не доводим до кипения...
Читать далее»
Дисциплина, это когда выбор есть, но я выбираю свою цель.
25 дней назад