Я очень довольна своими результатами в похудении!!! 1 мая будет ровно шесть месяцев как я движусь к идеалу в своей фигуре. И я могу с уже с гордость сказать, что это у меня уже получилось- с 82кг я стала весить 61кг. Было сложно, были и срывы и депрессии, но так хотелось быть красивой, что каждый раз я брала себя в руки и продолжала и продолжаю дальше...
Я себя люблю!!! Сегодня я купила себе брючки 46 размера, сидят как влитые И у меня нет слов, что б выразить свое счастье...
Читать далее»
Второе название белков – "протеины". Термин "протеин" происходит от греческого "protos", что значит "первый".
Одна из ошибок похудения заключается в том, что человек начинает меньше есть, в том числе и белковых продуктов. А ведь они материал, из которого строятся мышцы, внутренние органы, кости, кожа, волосы, ногти. белки – главный компонент ферментов, без которых невозможны биохимические реакции, а значит, и обмен веществ. Антитела, которые защищают нас от болезней...
Читать далее»
Вот такой он будет в мае)))
со 2 по 17 число растущая луна, так что если привес или вес стоит - не удивляемся
Группа-овощи
4 листа капусты отварить--0.5 ед
120 гр. грибов мелко нарезанные,1 луковица и чеснок- 0.5 ед
группа-белок
Добавить в остывшую массу смесь 1 яйцо, горчицу, приправу. Массу завернуть в листья капусты и запекать в духовке
- 1 ед.
группа-кальций
для соуса -2 ст. л. маложирного майонеза смешать с 2 ст. ложками йогурта без добавок-1 ед
группа-зерновые
2 вар. маленькие картофелины-1 ед
лучше заворачивать в листья Китайской капусты
Всего-4 ед!!!
.. Сколько протеина можно съесть за раз
Вы, возможно, слышали частую рекомендацию о том, что количество граммов протеина, которые человек употреблять за раз, не должно быть более 30 грамм. Иначе те граммы, которые будут свыше этой цифры, будут впустую потрачены организмом. То есть, к примеру, если вы съедите 40 грамм протеина за один приём пищи, то около 10 грамм из них будут потреблены зря...
Читать далее»
Ежедневная энергозатрата рассчитывается:
основной обмен +
энергия, которая тратится на работу +
энергия, расходуемая во время досуга +
энергия, расходуемая на усвоение пищи = энергозатрата человека
1. Что такое основной обмен и как его рассчитать?
Основной обмен - это количество энергии, необходимое для поддержания жизни организма, который находится в состоянии покоя. Для мужчин эта величина составляет 1 ккал на 1 кг массы тела в час, а для женщин - 0,9 ккал/кг/час...
Читать далее»
Сбалансированные завтрак, обед, ужин.
80% потребляемой за день пищи должно поступать в организм с завтраком и обедом. Сбалансированное питание позволит насытить организм и избавиться от постоянного чувства голода.
От завтрака отказываться нельзя. Этот прием пищи «запускает» обмен веществ и способствует сгоранию жиров.
Обед. Неотъемлемое блюдо - овощной салат. Богатое клетчатками овощное ассорти быстро насытит организм и выведет излишки холестерина.
Ужин...
Читать далее»
Булимия – это психическое расстройство, в основе которого лежит постоянная озабоченность едой и весом (больные этим заболеванием часто разговаривают о весе, калориях и диетах), постоянный страх поправиться.
Часто люди страдающие булимией самостоятельно вызывают у себя рвоту, применяют слабительные, диуретики, разнообразные лекарства для похудания.
Основными признаками булимии являются:
Депрессия, постоянное чувство вины
Отсутствие самоконтроля
Сильная самокритика своего состояния...
Читать далее»
Несомненно, идеальная фигура - мечта многих, успевших набрать лишние килограмы. Эта проблема волнует и женщин и мужчин. Большая часть "пышечек" и "карлсончиков" делают все возможное и невозможное, чтобы уменьшить свои габариты (ну хоть на сантиметрик) или сделать себя невесомее (хоть на грамулечку). С последствиями лишнего веса бесполезно бороться, не устранив причину. Врага надо знать в лицо...
Читать далее»
Луна связана с женской (инь) энергией, поэтому в то время, когда солнца нет, питаться следует продуктами, которые быстро усваиваются и содержат много жидкости, например, все молочные продукты, фрукты, овощи. Они не только дают энергию, но и выполняют очистительную и оздоровительную функцию организма...
Читать далее»
Дисциплина, это когда выбор есть, но я выбираю свою цель.
26 дней назад