Знаете ли Вы, что для потребления дневной нормы клетчатки, необходимой вашему организму, Вы должны съедать 25 кусочков цельнозернового хлеба каждый день?!
Эксперты рекомендуют поднять потребление клетчатки для поддержания хорошего самочувствия. 25-35 грамм или больше – это рекомендованная дневная норма, тогда как средний европеец потребляет всего 12-15 грамм клетчатки в день. Наши предки потребляли от 35 до 60 граммов. Их источником клетчатки в основном служили орехи, зерновые культуры и ягоды...
Читать далее»
Любите ли вы кабачки, как любим их мы с Мариной? Если да, то заходите.
Рецепт увела с Поваренка, адаптировала к системе.
Нам понадобится:
кабачки
баклажан
лук, чеснок
томатная паста
иогурт
творог(немного)
1белок, твердый сыр
Кабачки нарезать вдоль.
Баклажан очистить и нарезать мелкими кубиками, лук также мелко нарезать. Обжарить на сухой сковородке, добавить томатную пасту(лучше бы помидоры, но они сейчас безумно дорогие), я еще добавила сладкий перец и потушить...
Читать далее»
Уф, ну осилила я с первого захода Джиллин курс по проблемным зонам... Почти в каждой зоне мышцы помирали в натуре... Но как ни странно - час пролетел быстро, как-то не сильно отличаясь от шредов. И после треньки вполне прекрасное и бодрое самочувствие. Завтра попробую что-нить еще, чтобы выстроить недельную программу. Вообще после шредов конечно очень заметно общее укрепление - и мышц, и выносливости. Если б с проблемных зон начинать - сдохла бы через 10 минут...
Занимаюсь экспериментами )) делаю "диетическую" шарлотку в пароварке... Вообще не понимаю, как можно в пароварке что-либо печь, но похожий рецепт был в книжечке, прилагающейся к пароварке... Вместо сахара фруктоза, вместо муки - овсяное толокно... Запах как у овсяного печенья )) посмотрим, что за бяка получится... )))) Но по идее калорийность не должна будет превышать 200 ккал за 100 гр...
Если честно то я с трудом представляю физику кулинарии и в частности, что именно позволяет тесту "сцепляться"...
Читать далее»
Худела на японке с 15 по 27 мая. Придерживалась строго - ничего не нарушала.
В обьемах ушло по 5 см.
По весу - 3 кг
Продолжаю сбалансированное питание.
Выбираю следующую диету... пока не определилась
Ой девочки уже несколько раз делала обёртывание- глина и корица. Все было нормально пощпывало немного, сейчас сделала такое же обёртывание, и что то как то жжёт очень Всё как всегда развела глина голубая + 1 ст. ложка корицы(хотя рекомендуется больше 3-4 ложки, но в обсуждениях прочла что одной достаточно, иначе жжёт сильно) только глина другой фирмы... может в ней всё дело Сижу и не знаю высижу ли я 40 мин как рекомендуется ...
нужно:
1 длинный огурец, порезанный кубиками
1 зеленый болгарский перец, очищенный от семян и кожуры и порезанный кубиками
50 гр (2 oz) зеленых оливок, очищенных от косточек и порезанных
1 ст л кориандра порезанного
2 ст л порезанной мяты
2 ст л винного уксуса
2 ст л оливкового масла
соль, перец
Соединить все ингредиенты, перемешать и приправить солью и черным перцем по вкусу. Переложить на плоское блюдо и подавать.
приятного аппетита!
источник-kuking.net/1_681.htm
Планирую переквалификацию!!!
Девочки, как вы думаете? =)
ну вот и тронулся лед!!! недели 2 мой вес стоял на месте, как будто организм ждал, а не передумает ли она, не одумается ли. но я стояла на своем. ему просто ничего не оставалось, как поддаться. как ни странно хоть похудение и двинулось, но заметно оно больше на сантиметровой ленте, чем визуально. хотя те вещи, которые я сейчас стала носить я раньше просто не одевала, поэтому не могу сравнить свои ощущения в той или иной одежде.
теперь о еде. ем я все. прямо совсем все, даже пироженое...
Читать далее»
Диета для боков и живота поможет женщине избавиться от лишних сантиметров на одном из самых сексуальных частей женского тела. Подавляющее большинство женщин очень хочет иметь плоский живот и талию с минимумом сантиметров. Особи женского пола с превеликим удовольствием соглашаются ради этого на разнообразные ограничения, однако не все диеты действуют эффективно прежде всего на эти участки тела...
Читать далее»
Ем, чтобы жить, а не наоборот
7 часов назад