Завтрак: Омлет фаршированный помидорами, чай зеленый
Омлет фаршированный помидорами
3 яйца,45 мл молока, 100 гр помидоров,25 гр сливочного масла, зелень
Помидоры ошпарить, удалить кожицу, разрезать на дольки и поджарить на сливочном масле, половину положить на приготовленный омлет, завернуть края омлета, придавая форму продолговатого пирожка, поджарить с обеих сторон. При подаче выложить вторую половину помидора и украсить зеленью.
Углеводная стоимость блюда: около 10,5 баллов...
Читать далее»
От макарон полнеют в двух случаях:
- когда это макароны из рафинированной муки, и более того, из муки мягких сортов;
- когда сопровождают макароны жирным соусом, большим количеством масла или жирными мясными, куриными и др. блюдами
Поэтому есть смысл покупать или самостоятельно готовить вкусные макароны из "серой" (цельной) муки, выбирать маложирные соусы, а также, конечно, подавать с макаронами большое количество овощей...
Читать далее»
Меню разгрузочной недели
Вот меню на неделю, которое отвечает всем правилам рационального питания.
Рацион полностью сбалансирован, поэтому его можно придерживаться сколь угодно долго.
Калорийность меню - от 1000 до 1400 ккал в день.
Кроме того, добавляется физическая нагрузка продолжительностью до 30 мин ежедневно.
Каждый день нужно пить зеленый чай, минеральную столовую воду, соки (около 1,5 л в день). Продукты следует распределить на 3–5 приемов...
Читать далее»
Девочки, кто не может удержаться от сладкого и даже готов пить разные лекарства лишь бы не тянуло на кусочек шоколадки, примите на вооружение. Может я и не открою вам Америки, но на своем опыте знаю как победить просто какую то зависимость от шоколада...
Читать далее»
Приветик всем! Девочки помогите!!! С чего начать? Очень хочу похудеть вес-107, рост-164. Очень устою, болят ноги, Помогите советиком
Я сижу на диете по Протасову и первый раз в жизни попробовала заправить салат из овощей(помидоры, огурец, редис, листья салата) ряженкой! 4% жирности! это очень вкусно! ни какого майонеза не надо! добавить можно перец черный молотый... если кто то хочет сухарики. очень вкусно и поверьте не нужен ни какой МАЙОНЕЗ!
Пишу для себя, может ещё кому пригодится!
"Куманоко писал(а):
... Составчику уже более 10 лет.
Сначала композишн был скомпонован для решения проблем у бедолаг с нейродермитом и псориазом, для тех, кому гормоны никакого облегчения не приносили а тока вред. Удачно вышло))
В процессе выяснилось, что даже если с кожей проблем нет, но есть с печенью и кишками, то тож очень жизнь облегчает...
Читать далее»
вот, именно сегодня тот самый день, когда я начну добивать свои 6 кг)))
вместо диеты решила контролировать и планировать что есть... диета 90-дневная, конечно, хороша, но завтрак только из фруктов - это по-моему неправильно.
Так что сегодня на завтрак была овсянка и клубника, на обед вареная курица и бульон, полдничать будем яблоками, а ужинать салатом из капусты и огурца.
https://www.diets.ru/data/graph/2011/0614/83203t1pall.png
а как его вставить в пост? вот так осваиваю сайт, с вашей помощью
С завтрашнего дня добавлю эти упражнения для ног. Ноги -это моя главная проблемная зона
Гимнастика против целлюлита для внутренней стороны ног
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.
Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода...
Читать далее»
Ноябрь в ритме кето...
1 час назад