Ну вот день практически закончился. Опять вечером были гости. Все по пивку, а я по колбасе с яйцами (вообще, был задуман белковый салатик, но так как гости нагрянули, пришлось сварганить что-то по-быстрому). Ровно 200 грамм.
Это я на перекус тыкву запекала с итальянскими травами, немного соевым соусом полила.
Все та же тыква
Утром был маленький кусочек яблочного пирога. Рецепт взяла здесь, на сайте.
.
Также, была колбаска с капелькой кетчупа в лаваше. На обед 1,5 рыбных котлетки и драник...
Читать далее»
всем привет. мне скоро 23 исполнится, упс))
итак. мой рост 167 см. вес где то 57 кг. и у меня есть бойфренд, который против всех этих диет...поэтому попробую ПП или ИП потихонечку)
цель 48 кг)
начнем!
Упс...
Если учесть, что уже, почти, девять вечера, то до днюхи ДВА дня...
Ааааа!!!... Есть ли у вас план, Мистер Фогг? У нас целый мешок плана, Паспарту)))
Итак, планы, что надо успеть ДО днюхи.
Воскресенье:
1. Испечь низкоуглеводный корж для торта.
2. Сходить в магазин, купить картошки и огурцов на стандартный Оливье. Да, шоколад же еще нужен 85%!!!
3. Добыть высокожирный творог и сметану...
Читать далее»
Доброго всем дня или вечера. Чередование планирую 3/3. Три белковые и три смешанные. Сегодня меню: завтрак- кашка молочная с овсяными отрубями, обед- салат из рукколы, листа салата и пармезана, голубцы. Полдник- бутерброд с сыром и помидорчиком с кофе, ужин- грудка куриная с капустой квашеной. Обожаю капусту не меньше мяса. Вот и удивляюсь откуда у меня столько кгшек лишних Вот если бы ела только капустку и мяска, то конечно была бы стройняшкой...
Читать далее»
Добрый вечер, мои хорошие!
Сегодня утром была замечательная погода!
Только сегодня укрыли розы, укрывным материалом "Агроспам". На дворе всю осень гуляют куры., утоптали наш огород, как могли.
Скандинавская ходьба по плану- 7000 тыс шагов выполнено, это где - где, около часа ходьбы. Занятия с ДМ и Лессли выполнено, тоже около часа все вместе. Постепенно калории жгу. Ожидала что, ходьба на месте с Лессли, это такая ерунда, все оказалась намного серьезно...
Читать далее»
Автор - Людмила Агадецкая.
Но считаю, что эти правила нужно выбить на скрижалях и впечатать в мозг каждого худеющего!!!
1. Купить себе блокнотик и ручку
2. Записывать туда:
- что съедено, когда и сколько (да! В граммах)
- какое было самочувствие через час после еды (каждой)
- как быстро захотелось есть после еды?
- какое было самочувствие в течение дня
- как спалось
- как просыпалось
- какая была физическая нагрузка и где
- какие были применены БАДы и лекарства...
Читать далее»
БУДЕТ МНОГАБУКАФФ.
Статью я собирала из нескольких источников с разных сайтов для своей группы в ВК. Приведу здесь лишь часть.
Оптимальное общее соотношение омега-3 к омега-6 в рационе питания 1:3-1:6 и его необходимо поддерживать. Не желательно превышение значения 1:10, однако при современном питании оно достигает 1:30. Это стимулирует течение хронических воспалительных процессов в организме, в том числе в суставах, способствует развитию атеросклероза и других заболеваний...
Читать далее»
Сегодня у меня день картохи (больше в ноябре картохи не будет) по традиции 2 штучки и к ней греческий салатик и чутка грамм 30 говядинки и да, я обожралась
Как считается БЖУ(может пригодится кому-то)
1 шаг. Расчет калоража для похудения
Рассчитай сначала сколько твой уровень метаболизма
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Потом скорректируй на активность - тут глянь коэффициенты:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55...
Читать далее»
Даже не верится, что прошло четыре месяца с того дня, как я начала этот - ещё один, за мою борющуюся жизнь, путь к себе.
И всё ещё не могу привыкнуть к своим изменениям. Всё взгляд в магазине ложится на 50-52й размер. Перебирая вещи на вешалах - говорю себе - это не для меня, это не налезет... И когда одеваю и вижу, что даже велико - возникает детский тремор в сердце - неужели
Целый месяц октябрь была в отпуске. Без весов, мужа, детей, обязанностей. Гуляла, дышала, ни о чём не думала...
Читать далее»
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
3 дня назад