Прошло две недели как я уменьшила питание. В итоге - минус 5 кг. Правда вес ещё колеблется 76-77кг.
Но ничего, пусть привыкает.
Одежда стала балахонистой, покупать новую и ушивать старую ещё рано, у меня в планах ещё немного сбросить вес (надеюсь, что получиться).
Поэтому хожу пока так. Дальше посмотрим.
Уже неделя, как я начала делать упражнения для мышц по 20 мин. в день - тело немножко подтянулось.
На работе все уже привыкли, что я на диете. Не достают. Иду спать. Спокойной ночи всем!
1 ноября 2011
В холодную погоду не носить перчатки -ОЧЕНЬ ПЛОХО!
Когда зимой мы выходим на улицу в мороз, возникает рефлекторная реакция сосудов на холод – они сужаются, чтобы уменьшить теплоотдачу. Эта реакция может передаваться и другим органам, что иногда может вызвать приступ или вызвать сужение коронарных сосудов. По статистике риск инфаркта миокарда у мужчин, которые ходят без перчаток, возрастает в несколько раз.
Перчатки защищают руки от обморожения...
Читать далее»
«Успех фитнеса – в системных занятиях». Легко сказать, гораздо труднее сделать. Тем более что поводов оправдать нерегулярность тренировок хоть отбавляй: не хватает времени, слишком дорогой абонемент, нет быстрого результата, не устраивает тренер, не нравится клуб.
Однако основная причина, по которой мы бросаем занятия фитнесом – недостаточная мотивация...
Читать далее»
Читаю книгу и не понимаю. Я думала, капуста - овощ и ее можно в белковый день в виде гарнира в тушеном виде. а тут смотрю меню на завтра и вижу предложение стушить капусту на крохмальный день. Я что, зря сегодня капусту ела?
|
Wendy
в |
|
2 ноября 2011 года
|
Лакшми считается богиней Любви, Красоты и Благополучия.
|
Зива
|
|
2 ноября 2011 года
|
Утро началось в 10утра. Выспалась наконец! Ура!!!
Завтрак:
йогурт с отрубями 2ложки
чай
витаминка
Обед:
150гр сайры в собственном соку
чай
Перекус:
150гр креветок
йогурт
чай
Ужин :
котлетка куриная (сделанная на пару)
чай
Срыва вроде не было!
Сегодня прошла 4км, с мамой гуляли по магазинам.
Мерила в Остине два пуховичка(раньше не налазили)
Мама меня соблазняла моим любимым штрюделем с яблоком, предлагала его мне купить, но я стойко отказалась))))))...
Читать далее»
Спешу сообщить, что запись на второй посылочный флэшмоб закончена, завтра выложу окончательный список участников и дальнейшие инструкции
Питание до и после тренировок - один из важных вопросов в занятиях фитнесом. Для кого-то в занятиях фитнесом важно похудение, кто-то желает нарастить немного мышечную массу и сделать мышцы чуть рельефнее.
Питание до тренировки
Итак, в рацион фитнес питания перед тренировкой необходимо:
1. Включить: - белки; - углеводы.
2. Исключить: - жиры (или не больше 3 г).
УГЛЕВОДЫ
в питании до тренировки необходимы для того, чтобы обеспечить мышцы и мозг энергией...
Читать далее»
Новый магнитик на холодильник...
Случайно узнала про флешмоб - я в восторге, жаль, что не успела вступить в ряды на 1 день раньше, такая идея хорошая!!! Хочу участвовать!
«Я не тороплю своё тело. Я создаю для него условия, в которых ему хорошо».
23 часа назад