Регулярно занимаетесь кардио и уже сумели избавиться от лишних килограммов, но по-прежнему недовольны своей фигурой? Разнообразьте свою фитнес-тренировку силовыми упражнениями.
Кардио-тренировки помогают равномерно худеть, но уменьшение объемов по всему телу на пару-тройку сантиметров, хоть и поднимает настроение, не решает всех проблем с фигурой...
Читать далее»
Ой... что то я совсем разленилась писать дневник... Но в принципе этому есть логическое объяснение.. Нет совсем желания клацать по клаыишам - лучше пообщаться с подружками или погулять. Так что пишу не потому что лень - а потому что нет времени)
Итак промежуточный результат.. Минус 5.1 кг! приятно, ничего не скажешь) Но цель еще ой как далеко и моментами появляется жуткое желание на все забить и забыть.. Знаю, что так не сделаю, но червячок сидит...
Читать далее»
Увидела сейчас фотки своего города, у одного знакомого на стене на другом сайте и не смогла сдержаться, чтобы вам не показать!!!
Фотораздел «до и после» с фотографиями похудевших участниц нашего сайта – лучшее доказательство того, что, избавившись от лишних килограммов, женщина избавляется и от множества других проблем. Посмотрите, как изменились вчерашние толстушки – лица, взгляды, осанка, одежда: из измученных тяжестью (и собственной, и жизненной) золушек они превращаются в легких и светлых принцесс...
Читать далее»
Давно известно, что натренированные и физически активные люди живут дольше. Однако большинство на нас не знает «здоровые правила фитнеса».
Хочешь быть здоровой? Значит занимайся фитнесом, но по-умному!
Правило №1.
Не забывайте пить воду
Чем больше мы тренируемся, тем больше воды должны пить. Почему? Вода – главный регулятор температуры тела и частоты сердечных сокращений...
Читать далее»
С питанием все достаточно неплохо, только свининка мне свинью подкладывает в виде перебора с жирами и перекоса тем самым от белков в сторону жиров. Ну ничего, свининки осталось не так много - максимум на завтрашний день, ем ведь не одна.
Надо будет разнообразить мой белковый рацион из куриной грудки и креветок чем-нить, придумаю.
Спорт будет завтра в виде аквы и плавания, а седня, как и собиралась, довольно долго гуляла, согласно картам Гоголя , прошла около 5 км...
Читать далее»
Ингредиенты:
1 кг рыбы (у меня хек мороженый, но рыбу можно любую)
4-5 луковиц
уксус
масло растительное
соль, чёрный перец
Приготовление:
Рыбу режем на кусочки и пересыпаем большим количеством соли - оставляем на 12 часов.
Промываем от соли, заливаем уксусом на 4-5 часов (речь идёт о 6% уксусе, а у нас на Украине в основном продают 9%, наш 9% уксус я разбавляю холодной водой ну... почти наполовину)
Укладываем плотно слоями - рыба, перец, лук, рыба, перец, лук...
Читать далее»
Ура держусь на диете правда сегодня чуть чуть сорвалась, действую дальше также, только без срывов
я молодец
Сбалансированное меню на пять недель вперед (завтрак, обед, ужин и перекус в любое время дня) — все, что нужно, чтобы избавиться от отделяющих вас от совершенства килограммов, уверены диетологи Стефани Кларк и Уиллоу Джераш, ведущие блога @CJnutrition на twitter.com.
Диета на месяц: день 1
Вариант 1
Мюсли Смешайте 3 ст. л. цельнозерновых мюсли с половиной свежего банана, залейте 150 мл молока жирностью 1,5%, сверху посыпьте 1 ст. л. грецких орехов и 1. ч. л. свежемолотой корицы...
Читать далее»
Многие мечтают иметь плоский подтянутый живот. Но времени на спортивный зал, как всегда, не хватает. Добиться хороших результатов можно и в домашних условиях. Сядьте на край устойчивого табурета и, придерживаясь руками, слегка отклонитесь назад. Согните ноги в коленях и медленно подтяните их к груди. Сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение, выпрямляя ноги. Но не опускайте, а держите их на весу. Повторите 20 раз.
ИСТОЧНИК ДОБРОЕ УТРО
«Я не тороплю своё тело. Я создаю для него условия, в которых ему хорошо».
23 часа назад