Взвешиваться после вчерашнего не стала, зачем, и так понятно.. Плюс еще и КД... подожду дня два. Посижу как обычно на дефиците калорий, да подожду пока переварится вчерашнее ))) Воду опять же попью, а то мало стала пить, мне увеличение воды не так просто дается, хотя была водохлебом в детстве.
Сейчас я прохожу курс с Джанет Дженикинс "21 day total body circuit". Занимаюсь 3 раза в неделю, чередуя тренировки. Но в связи с тем, что гантели у меня только 3 кг (ну или мужнины 10 ), я периодически устаю, и мне надоедает заниматься.
И я нашла выход)) Когда случается очередной такой кризис (особенно часто бывает пер КД, прям все лень!), я занимаюсь по Жиротопу Юлии Смольной)
Сейчас выбрала Мартовский жиротоп...
Читать далее»
Всем приветы! Девочки, а я новенькая на сайте. Уселась на " лепестки". Нашла вашу группу. Скоординируйте меня, пожалуйста, что надо писать, какие отчёты сдавать? Одной сидеть совсем кисло... В реальности никого уговорить не получается. Вот, поэтому я здесь Здорово, что есть такое сообщество!
Эффект Пигмалиона – это явление, которое состоит в том, что человек, убежденный в верности той или иной информации, непроизвольно ведет себя таким образом, что данная информация получает подтверждение.
Или, проще говоря, когда мы твердо убеждены, в достоверности какой-либо информации, мы зачастую действуем таким образом, что эта самая информация получает реальное подтверждение...
Читать далее»
Подготовка 6 минут
Приготовление 10 минут
Рецепт на:6 персон
ОПИСАНИЕ
Второй любимый салат, который часто готовит муж, даже в рейсах делал! На этот раз эксперимент с подкопченым сыром гауда и голландским. Воскресным утром с кофейком на черном хлебе такой салатик у нас пошел на ура! Приготовит даже ребенок. На праздник можно подать в пресных корзиночках или на чипсах. В Латвии это мегапопулярная закуска на фуршетном столе.
Пищевая ценность порции
224 кКалл
ИНГРЕДИЕНТОВ НА 6 ПОРЦИЙ...
Читать далее»
Всем доброе утро! Мой вес сегодня 85.9 кг, отвес 300, я наконец-то снова увидела на весах 5-ку и хочу, чтобы она закрепилась. Меня вчера подстригли, причем кардинально. Нравиться, но непривычно. На улице похолодало, морозно прям...
Читать далее»
После вчерашнего дня прибавка в 900 гр. Это было предсказуемо, но неизбежно.
Сегодня рано утром уехала к внучке и приготовить ничего не успела, так как из гостей вернулись очень поздно.
Два банана, четыре мандарина, два стакана томатного сока, хлебцы из смеси каких-то семян и имбиря, кофе и две пралине, три баночки детского питания фруктового. Это всё до 19
Потом бассейн, бани, Аква, водный массаж. Воды меньше литра.
Завтра решила замахнуться на разгрузочный. Господи, дай мне сил пережить его...
Читать далее»
Вчера не успела позаниматься. Зато поделала ремонт на кухне, установила новую стиралку, подготовила детей к контрольным и экзаменам. В 11 вечера, когда освободилась, я немного все же склонялась к тренировке, но решила, что это будет неблагоразумно и надо спать идти. Тем более физ-ры и энергозатрат было достаточно за день. Так что сегодня была 9 тренировка, завтра 10 и наконец я на втором уровне.
А сегодня скакала как зверь...
Читать далее»
Всем приветы! Вот и наступил вечер третьего дня! "Полет нормальный"
Итак...
КУРИНЫЙ день:
804 кКал
Вес: 119.5 кг
Отвес: 2.1
*Девочки, я довольная, хожу сияю... Конечно, ясно, что вода, шлаки... Тем не менее и пуховик отлино влез, и настроение и мотивация. Одним словом, СТИМУЛ!
Меню: отварная куриная грудка, присыпанная розмарином+тимьяном+немного хмели-сунели, утренний кофе с сах.замом, зелёный чай и вода-вода-вода. Соль я так и не стала употреблять...
Читать далее»
9-го день вроде начался, как обычно и ничто не предвещало беды . На ужин я планировала пожарить минтая себе на 2-3 дня и мужу на работу. Пожарила. Но в итоге мы его съели за раз. Плюс маринованные помидорки. Но, как я уже писала, было не стыдно. А вкусно! Без рыбы не могу.
10-го был привес и я устроила фруктовый разгрузочный день.
- Смузи: чернослив, корица, грейпфрут.
- Салат из чёрной смородины, яблок, чернослива, лесной клубники, минеолы.
- Яблоко с киви.
- Пила много зелёного чая...
Читать далее»
В пути к себе
2 дня назад