Нашел причину остановки веса - УПОТРЕБЛЯЮ ВСЕГО 1200-1400 ККАЛ...
УВЕЛИЧИВАЮ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА СЧЕТ БЕЛКА!!! посмотрю что произойдет ПРИМЕРНО ДО 1600-1800!!!
Сегодня с утра была пробежка и сделала упражнения.
Завтракала гречкой и кофе с кусочком сыра.
На обед был овощной салат и запечённая рыба.
Перекусывала помидором
Ужинала пол пятого тем же салатом и доела рыбу. Дочка готовила, вкусная получилась).
В 7 часов съела творог.
Воды выпила около 2 литров.
Голода не испытываю. Как я и думала, я ела, просто, что бы пожевать. Смотреть фильм-с едой... Читать книгу-с едой...
Читать далее»
Сегодняшний день начала с пробежки в парке.
Потом включила ролик тренировок с Джиллиан Майклс. Девочки, что я хочу сказать... Для моей тушки это тяжело... Очень. Пот лился рекой. Полностью не сделала. Там часовая тренировка. Но мне понравилось. Очень. Буду продолжать.
У нас сегодня похолодало немного. Будет дождь. Но меня такая погода очень устраивает. Жара тяжело даётся.
Привет. Давно меня здесь не было.. Есть ли здесь ещё жизнь, или проблемы происходящие в нашем обществе отодвинули проблемы лишнего веса..? У меня эта проблема вернулась на уровне остальных.. Я опять набрала свои кг и плюс 2 сверху.. Весь год я пыталась остановится, настроиться но все никак... Может быть уже созрела.. Попробую не смотря на все начать сбрасывать. С завтрашнего дня начну.. Через неделю вернусь и поделюсь. Надеюсь будет чем поделится..
мой вес на сегодня
День сегодня прошел просто на УРА. Была на смене и работы было столько, что о еде да же не вспоминала. Завтрак был в 6 час 30 мин, а обедала только в 3 часа дня и то съела всего 3 персика- больше не влезло. Перекусов не было, хотя и брала с собой огурец. Ужинать, вернее ужинаю сейчас в 19 часов.
Вот мой фотоотчет
завтрак: яичница из 2-х яиц и 1/2 апельсина
обед:
ужин : студень из постной свенины с желатином и листья китайской капусты...
Читать далее»
Итак пришел мой столик.
Он совсем маленький, но идеальный для балкона. Сварила кофе, сели с мужем, потом еще стаканы с водой дала. Крепкий, но хороший.
А ребенок в этм время изучал мир через микроскоп.
А вечером отмечали день отца - сангрия
Лаваш
Салат
Еще салат из крабового мяса
Баклажаны из аэрофритюрницы - соль, специи - капля масла, можно и без него. Мне нравится все больше и больше, надо только с пропорциями понять, там соли надо меньше
А это шашлык из баранины...
Читать далее»
В воскресенье были на пляже, пока дети плескались уснула на спине и обгорела
Из полезного ничего особенного не делала. Разве что много не ела и не пила алкоголь.
Понедельник снова работа. Лучше всего держать режим в будни дни, тут не поспоришь. Работа с пятидневным графиком максимально дисциплинирует. Завтрак, обед, ужин все отлично.
Из полезного:
-вечером позанималась полчасика с телеканалом Живи.
-не пила алкоголь 2 день подряд.
Добрый день!
Сегодня закончился мой недельный онлайн фитнес марафон с natalichastlivaya. Теперь буду заниматься по ее курсу, пока не откроется мой фитнес клуб. Результат порадовал
02.02.2020 Вес = 74 кг.,
1 н. 09.02.2020 Вес = 71,8 кг ( - 2,2 )
2 н. 16.02.2020 Вес = 71,1 кг ( - 0,7 )
3 н. 23.02.2020 Вес = 69,9 кг. ( - 1,2 )
4 н. 01.03.2020 Вес = 69,4 кг. ( - 0,5 )
5 н. 07.03.2020 Вес = 69,1 кг. ( - 0,3 )
6 н. 14.03.2020 Вес = 68,9 кг. ( - 0,2 )
7 н. - 18 н. ---------------...
Читать далее»
Всем добрый день. Вчерашний белковый день чередования принес свои плоды - 400г. Итог стал как на 6 день атаки. 64,400 Итого ровно 3 кг с момента начала диеты 13.06.2020г. Сегодня в меню рагу овощное в мультиварке с куриной грудкой - очень вкусно.. Сегодня на работе, домой пешочком и как раз минут 20 хотьба будет.
