питание за вчера за день разбивать не буду: гречку сварила (100г сухой), яйцо вареное в крутую. Яичница из 2х яиц, томатный сок, свекла, чай сладкий 1.5 ч.л. сахара на кружку и так за день кружки 4, копченая грудинка 50 гр, и 1 конфетка.
спорт вечером 1 ч : Ходьба ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ / Сжечь 300 калорий /5000 шагов НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА Надежда Пахирко нутрициолог, 10 мин упражнения на пресс, 15 мин обруч.
Не забыла и не забила. Просто в отпуск я ходила .
Отпуск привеса не принес, двигаюсь медленно, но в правильном направлении. Продолжаем.
Всего, с 7 января 2021 года, отвес составил около 4 кг. Учитывая, что я себя не мучаю и настроена на долгую работу, результат неплохой.
И снова сегодня спортзал и бассейн Я принимаю свое тело в таком состоянии, в каком оно находится сейчас. Я не могу его ненавидеть, я не борюсь с лишним весом. Все, что я сейчас делаю для своего тела, это только удовольствие и наслаждение процессом. Я принимаю себя и начинаю любить)) Я не впихиваю в себя все, что не приколочено, я даю ровно столько, сколько необходимо для работы моего тела и мозга. Раньше все это мне казалось какими-то глупостями, как можно принять себя жирную, любить себя такую, как...
Читать далее»
Сегодня хочу поделится рецептом котлет из рыбных консервов, так среди моих знакомых никто так не готовит. Получается много и вкусно, а родные даже и не поймут, что здесь рыбные консервы, а не свежая рыба. Здесь уже сразу и гарнир и основное блюдо, останется дополнить только овощным салатом.
Рецепт:
Рыбные консервы -1 банка
Картофель -6шт(600г)
Яйца -2 шт.
Соль – по вкусу
Черный перец – по вкусу
Луковица -1 шт.
Манная крупа -2 ст.л. ( по желанию)
Для начинки:
Яйца -2шт...
Читать далее»
Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе.
Не зная этого, люди часами прогуливаются по беговой дорожке, чтобы избавиться от лишнего жира, но это работает не так.
Мнения о кардио для похудения самые противоречивые, однако, я наткнулась на чудесный материал Стивена Шоу и не удержалась от того, чтобы частично его перевести.
В своей статье Стив отвечает на все вопросы относительно аэробных нагрузок...
Читать далее»
Завтрак: заворачиваю с собой, потому что из дома вышла в 7
Обед: лосось, овощи, салат. Психанула, приготовила 300 г лосося себе
Ужин: фрукты
Всем paz y amor
Ну что ж, 4-ая неделя идет своим чередом.
Мне на глаза попалась бумажка, на которой я записывала вес летом. Дети мои тогда уехали на каникулы а я взялась за пп. Стартовый вес был примерно как и в этот раз, но такого же результата как сейчас я достигла только через 7 недель на пп. Хотя это было лето, я много ездила на велике и ремонтировала 2 недели балкон... Т.е. Дюкан для меня, выходит, более эффективен.
Я начала втягиваться. Настолько, что хочется так продолжать и продолжать...
Читать далее»
|
Хася
|
|
3 февраля 2021 года
|
4 февраля православная церковь чтит память святого апостола Тимофея. В народе его называют Тимофеев день или Тимофей-полузимник
Считается, что это один из самых холодных дней в году. Говорили, что даже птицы не вылетают из своих укрытий.
Люди 4 февраля также оставались дома, проводили время в разговорах и развлечениях. Хотя работать в день Тимофея не возбранялось.
Этот день стоит провести со своей семьей. Говорят, если собраться всем вместе – семья будет дружная и прочная...
Читать далее»
Вот никогда не знаешь, что может заинтересовать подростка. Причем мой подросток еще американизирован. С друзьями они только по-английски. Но с нами правда говорит по-русски. И я считаю, очень хорошо говорит - не переводит.
Так вот вчера у меня была страничка открыта с фотографией. Саша подошел, спросил кто это. Я ответила: Бродский и Высоцкий. Он спросил, кто это такие...
Читать далее»
Всем привет!!!
Ну, сначала 2 самых главных вещи за день!
1. Поступил запрос от руководства - как мы дальше планируем работать: 100% в офисе, 100% дома (но тогда в офисе рабочего места не будет вообще, и придётся каждый приход в офис по необходимости оформлять отдельным приказом) или смешанно - несколько дней присутствия
Я долго думала... Напросился третий вариант. Но пока только спрашивают, а как по факту - пока ещё неизвестно. А изменение структуры и окладов - только к марту будет...
Читать далее»
