1) Долгосрочная цель: к 14.10.2021 г. вес 65 кг
2) Промежуточные цели:
вес на 14.01.2021 - 87 кг
вес на 14.02.2021 - 83 кг
вес на 14.03.2021 - 80 кг
вес на 14.04.2021 - 78 кг
вес на 14.05.2021 - 75 кг
вес на 14.06.2021 - 72 кг
вес на 14.07.2021 - 70 кг
вес на 14.08.2021 - 68 кг
вес на 14.09.2021 - 66 кг
вес на 14.10.2021 - 65 кг
3) План выполнения:
- составление плана питания каждые 3 дня
- покупка и приготовление пищи с рассчитанным КБЖУ каждые 3 дня...
Читать далее»
На аватарке у меня героиня аниме "Призрак с доспехах", Мира. У нее ненастоящее тело и ненастоящее имя. Всё как у меня. Только её ненастоящее тело - совершенно, а мое сегодняшнее тело скрывает то, какой я была когда-то. Хочу вернуть себе свое прежнее тело и свое прежнее ощущение себя. Вот как-то так.
Начала курс массажа. В пн был первый раз. На следующий день спина и бока болели, но синяков вроде нет. У меня в прошлом были проблемы с тромбоцитами (свертываемость крови), т.ч. синяки могли быть и после нормального массажиста. Вчера было кардио + несколько базовых упражнений с грифом. Потом бассейн и два захода в финскую сауну по 10 мин. Много пила.
С утра 79.2 (-0.2). Продолжаем...
Собираюсь запилить клуб для новеньких. Ни к какой диете привязываться не буду...
Читать далее»
Роскошный салат, украшенный цветами мака, станет изюминкой праздничного стола. Выглядит он очень эффектно, готовится легко, из простых и доступных ингредиентов. Все ваши гости будут в восторге от такой красоты!
Ингредиенты:
куриное филе 300 грамм;
маринованные шампиньоны 1 баночка;
помидоры 3 шт.;
зеленый лук несколько стеблей;
сыр твёрдый 100 грамм;
майонез 100-150 грамм;
соль по вкусу.
Для украшения:
помидор средний 3 шт.;
маслины без косточек 2-3 шт.;...
Читать далее»
Ну и денек сегодня...
На работе шеф дал персональное задание по выявлению хищения продуктов. Думала глаза вылезут. За 7 часов с мелкими перерывами на попис и обед управилась. Но тяжко, редко когда прям без отрыва сижу за компом. Чаще, все таки, меньше выходит, даже при условии 12-ти часового рабочего дня. Глаза уже болят, а сейчас еще и дома чуток поработать надо. Благо уже не так напряжно.
По еде сегодня в рамках, хоть и чуток великоват калораж...
Читать далее»
Жителям DIETS ПРИВЕТ!
Сегодня второй день, как я взялась за себя и вела я себя хорошо Даже не соблазнилась на конфетку к чаю у соседки ( делала ей укол ). Только все равно я неорганизованная : вчера я решила, что питание буду здесь, на сайте вводить в Дневник и, даже составила план,
но настало утро и все пошло не по плану, а по желанию..
Утро началось с с каши монастырской, т.к, я овес сварила с вечера и забыла про него..(да, такое бывает, у меня особенно)...
Читать далее»
Всем привет!!!
Ух и денёк... Холодный, загруженный по уши...
Но начну сначала.
Вчера покрасилась, всё по плану))
Читала опять журналы.
А ночью - опять бессонница... Но снотворное пить пока больше не буду, лучше травки и афобазол... А то потом без него и уснуть не смогу...
Результат - уснула после 2-х ночи (легла в 23), встала в 6...
Вес не изменился = 78
Зарядка: вспомнила старую добрую Лисичкину)))
Потом мужа на работу собрала...
Читать далее»
Подведу итог недели 4.01-11.01 (8дней)
Питание от 1391 (минимум) до 1664 (максимум), в основном около 1500
Кардио не было только 2 дня из 8.
Отвес всего с 81.3 до 80.5 (минимальный 80.1)
Вроде 800 грамм ок, с другой стороны, там должна была быть вода (как обычно говорят, когда начинают худеть). У меня ж же прям организм борется за каждые 100грамм...
Не знаю, как оценивать. Но буду продолжать. Посмотрим ещё через неделю
Это за сегодня, но в принципе, я примерно так же эти дни и питалась. Сытно и не голодно. Где-то позже будут конечно проскакивать творог, или фрукты. Но не сегодня.
Вообще я пищевой дневник не веду, этот пост так, для справки.
Завтрак 12-00
1 яйцо вкрутую
3 ст.л. риса с 1 ч.л. сиропа топинамбура (сиропа перебор, очень сладко вышло).
2 ломтика отварного говяжьего языка
1 кусок домашнего белого хлеба с маслом
200мл цикория с молоком без сахара.
Обед 15-00...
Читать далее»
Привет, девочки. Сегодня позавтракала фрешем и ананасиками, потом собрались и поехали в лес, кататься на лыжах. Погода супер была и лес красивый. Кайфанула прям от прогулки. Приехали домой и получился обед аж в 15.30. Поела картошки тушёной с солёной капустой, половинку огурца и немного имбиря маринованного.На ужин тоже картошка и доем вторую половинку огурца. Всем хорошего вечера.
Если хочешь бутердрод, посмотри на свой живот)
5 дней назад