Всех приветствую!
Итак, я приближаюсь к финишу.
Вчера, был творожный день и он забрал с собой 500 гр.
Результат есть, ура!
Я кушала:
утром творог с ложкой сметаны
На обед и ужин я приготовила запеканку. Причём, обычную ( не диетическую), но на 500 гр. творога я положила две ст.ложки сахара. (вместо 3 по рецепту)
Планировала сделать сырники себе и мужу по разным рецептам, но решила, что будет один "компромисс" на двоих...
Читать далее»
Утро вторника, настроение на позитиве! Как приятно понимать что можно поваляться в постели, после звонка будильника, и никуда не торопиться. Это дает ощущение маленького счастья. Моя работа графиком 5/2 завершилась, март работаю ночными сменами. Сегодня к 17:00 на работу, а на завтра куча планов
Я немного пропала с сайта, жизнь не стоит на месте, заботы, проблемы, радости все смешалось и время на онлайн остаётся совсем чуть-чуть...
Читать далее»
Привет всем, кто решил взлетать снова, или продолжить свой полет дальше!
Во первых всех с началом весны!!! Ура!!!
У нас есть новички?
1. Для новичков у нас как всегда шаг 1 и задания Марафона красоты.
https://www.diets.ru/post/1571014/
2. Для продолжающих.
Мы же помним, что "Repetitio est mater studiorum" (Повторенье- мать учения)
1. Утренняя рутина. Думаю, что минимальная УР у вас уже есть. Какая она у вас...
Читать далее»
Доброе утро! Вчера был продуктивный день, все пункты выполнены. Худею на ПП и спорте! Сегодня лыжная тренировка после работы будет, надеюсь увидеть завтра отвесик .
Итоги 2 дня:
1 Водичку пила
2 ккал 1200
3 Прошла 6000 шагов
4 Сегодня была лыжная тренировка 60 мин
5 Ац массаж +
Идём вперёд и не сдаемся!
Всем привет!
Как то раз и уже 2 марта!!!
За 31 день марта можно избавиться от 496 предметов но для красоты добавим еще 4 и будет 500 ровно.
Приглашаю всех желающих на марафон..
Суть марафона : марафон длится 30 дней потому что мы вчера день пропустили, количество выбрасываемых (можно отдавать, главное удалить из дома) вещей с каждым днем увеличивается.
В 1-й день мы выкидываем (отдаём) одну вещь, во 2-й день- две, в 3-й- три вещи и таким образом доходим до тридцати одной...
Читать далее»
Я вот чего боюсь - я вечный жрун, мне кажется, у меня вообще центр насыщения отсутствует, и мне всегда надо принимать притуплялки аппетита . У меня всегда аппетит приходит во время еды, а после еды у меня начинается дикий голод, как будто я не только что поела, а не ела неделю . Почему так я не знаю Через 30-40 минут это проходит, главное перетерпеть. Обычно я терплю, но иногда могу и конкретно пережрать. У меня есть кое какие лайфхаки .
1. Кофе чёрный...
Читать далее»
Легкий, вкусный, свежий и полезный салатик. С курицей, сельдереем, грибами, сыром…
Ингредиенты для «Салат "Спартак"»:
Курица (филе грудки, отварное или жареное) — 200 г
Сельдерей корневой — 150 г
Шампиньоны (консервированные) — 1 бан.
Сыр твердый — 100 г
Огурец — 1 шт
Масло растительное (лучше оливковое, для заправки) — 3 ст. л.
Специи (по вкусу)
Рецепт «Салат "Спартак"»:
Сельдерей трем на терке...
Читать далее»
Совсем простой вариант-не надо ничего крутить, заворачивать и т.д.
Для приготовления яиц -пашот потребуются:
- маленькие силиконовые формочки-те, которые мы используем при выпечке кексов!
-Кастрюля или сковорода с кипящей водой-ее надо совсем немного, чтобы поставить формочки в нее-где-то на 1/3 формочки должно быть воды!
-Крышка для сковороды или кастрюли
-И конечно-сырые яйца!!!
Смазать формочки любым маслом(совсем чуть-чуть), разбить в них яйцо. Ставим в кипяток, накрываем крышкой...
Читать далее»
Техника, которую я проверила и мясо на самом деле получается очень мягкое, как бархат
Лучше использовать куриную грудку
600гр мяса
1 яичный белок
1ст.л кукурузного или картофельного крахмал
1ст.л соевого соуса
1ст.л уксуса (если есть, рисовый)
Черный перец
Соус:
1ч.л меда
4-5ст.л соевого соуса
1ст.л уксуса
Кунжут
Мясо нарезаем крупными кусочками, добавляем к нему соевый соус, уксус, белок, крахмал, перец.
Перемешиваем и оставляем на 30 минут
Соус:...
Читать далее»
Ничего. Падаем, встаём, идём дальше.
Даже замарачиваться не буду как так вышло. Буду стараться держать рацион пока неполучится. Работаю по когнитивно поведенческой терапии уже два с половиной месяца результаты есть вплане самооценки. С питанием чуть сложнее, но я не сдамся. Буду вести дневник даже если не самый радужный день. Всем добра!
Если хочешь бутердрод, посмотри на свой живот)
4 дня назад