всем пламенный привет.
Группа замерла на время.
Но я то живая. И я на диете . И подвожу промежуточные итоги.
Итог за малый круг (4 дня) -0.7 кг.
Итог за 45 дней (Это середина диеты ) -8.2 кг.
По честному я такого не ожидала. Существование стереотипа, что 90 дневка 2 раза не стреляет, привело меня к мысли подсчёта калорий.
И сработало.
Осталось за такой же промежуток времени убрать 4.5 кг.
Почему выбрала именно 90 дневку? Отвечу цитатой из фильиа...
Читать далее»
О чем многие из нас думают в первую очередь, когда начинают испытывать болевые ощущения в теле? Правильно, о том чтобы поскорее принять обезболивающее и избавиться от недуга.
В данной статье, мы расскажем об одном простом и эффективном упражнение, направленном на улучшение мозгового кровообращения, снятие головной боли и головокружений, а также устранение болей в шее, плече, руке и спине.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Встаем прямо, либо садимся на стул. Спину держим ровно, взгляд направлен вперед...
Читать далее»
Привет.
Денёк выдался продуктивный. Что запланировано-сделано.
Готовка, уборка, прогулка, упры.
Планы на следующую неделю:
- ложиться не позже 12, лучше в 11.
-в ЧБ дни есть больше курицы и рыбы
-есть меньше солёного
-шаги не меньше 9000 (на этой неделе один день 40 шагов не дошла )
-упражнения 7 дней
Отчёт за день:
Питание:
З- каша с оо
П- кексы по Дюкана
О-форель, зелень, 2 корнишона
У- макрурус
Спорт:
Шаги:
Упры:
Для тела:...
Читать далее»
09:35 Спаржа (немн.), кофе с молоком, 1 суш. хурма, сыр
11:10 Кофе
12:45 Капучино
15:20 Наггетсы (249 ккал), картошка фри (276 ккал), 2 соуса, капучино
18:25 Чай с молоком, 1 суш. хурма, 2 мандарины
Да… Позволила себе сегодня вредности… Но иногда хочется расслабиться и позволить себе что-нибудь вредненькое… Но калораж дневной я вроде бы соблюла…
10:45 Капучино
11:66 Кофе с молоком, сыр
12:35 Спаржа (немного)
13:55 Кофе с молоком
14:35 2 кус. ветчины из индейки, кабачк. икра, 3 оливки
16:00 1 апельсин
17:20 3 ст.л. печёночн. паштета
19:15 1 мандарина
19:50 Кофе с молоком
20:53 3 кус. колбасы
Безумный день…!!))
Спортивный отчёт (7 неделя):
1) Тренажёрный зал - 1 ч. 5 мин.
2) Ходьба - 1 ч. 29 мин. (6 км)
Всего: 2 ч. 34 мин.
На этой неделе у меня что-то совсем бедово со спортом…
Всем привет!!!
Вот я и дома. Фууух!!! С дороги устали немного. На трассе не так много было машин, что удивительно, но именно фур - море. И очень-очень много машин с номерами dpr... И колонны с МЧС и военной медициной... Печально... Им все дорогу уступали...
Но ладно, не будем о грустном.
Итак, ело сделано - я владелица 2-х комнатной квартиры в Воронеже. Очень большая, просторная, санузел раздельный, на кухне танцевать можно.
Единственный недостаток - 1-й этаж, нет ни лоджии, ни балкона...
Читать далее»
Всем доброго! Сегодня был поминальный обед, моего дяди уже полгода нет с нами. Мама приготовила (как и полагается при поминках) щи с говядиной, горох с гуляшом, пшенную кашу. Кутья, блины, пироги, ну и нарезка. Я не стала есть пироги и блины. За столом поела щи, горох с гуляшом и свежие овощи. Попозже съела пшенную кашу и три кусочка сыра. Сегодня прошло все спокойно. Кроме этого была каша 5 злаков, 2 печеньки, кофе с молоком без сахара...
Читать далее»
Всем приветик! Приготовила грудку с овощами, салат из моркови с красной фасолью. На обед (Грудка200, салат150, лаваш 30, яйцо100.)Ужин будет на работе, Общий калораж за день 1280 как/к. Не сорвалась, стараюсь приобрести новые пищевые привычки. Скоро на работу. Посмотрим как пройдет ночь. Всем хорошего настроения!
Времени просто не хватает писать отчеты, поэтому скомкала все свое питание в одном.
18.02.2022. Была на смене
ЗАВТРАК - чай+ треугольники с рисом и яйцом
ПЕРЕКУС - фисташки
ОБЕД - котлета+ каша пшеничная
ПЕРЕКУС - виноград
УЖИН - бутеры+ чай
19.02.2022. Выходной, с делами по дому, чуть не забыла про концерт.
ЗАВТРАК - бутерброд+ пироженки+чай
ПЕРЕКУС - виноград
ОБЕД - паста+ куриные сердечки с сырном соусе
ПЕРЕКУС - фисташки
УЖИН - 50 гр коньяка+ бутер с семгой...
Читать далее»
Ноябрь в ритме кето...
10 часов назад