84.5 -2кг
83.4 -1.1кг(может что-то с весами )
Прогулка в WB + ходила по квартире. Пятки болят.
Кроме обычных зелёного и чёрного чая пила чёрный чай с гарам масала.
Кофе с кокосовым маслом 5 грамм.
Творог 9% 190 грамм + яйцо, кефир 2.5% 200 грамм, кофе со сливками 33% 50 грамм.
Подсмотрела у Лены таблицу, мне же тоже такая нужна, сделала
Подруга гуляла в лесу, встретила зайца
Ингредиенты:
Для основы:
Овсяные хлопья долгой варки — 40 г
Яйцо — 1 шт.
Кефир — 2 ст. л.
Соль — 1 щепотка
Разрыхлитель — 0,5 ч. л.
Для начинки:
Томатная паста — 1 ст. л.
Вареная индейка — 80 г
Черри — 3 шт.
Сыр — 40 г
Петрушка — по вкусу
Приготовление:
1. Овсяные хлопья измельчаем в муку (с помощью кофемолки/блендера).
2. Смешиваем все ингредиенты. Разогреваем сковороду. При необходимости смазываем маслом...
Читать далее»
Не знаю буду ли я это делать, но сохраню(на всякий случай)
(Рецепт и фото из Telegram)
Очень вкусный тортик.
Ингредиенты:
+ Мука кокосовая - 25г
+ Мука миндальная - 10г
+ Какао порошок - 10г
+ Яйца -3 шт
+ Разрыхлитель - 4г
+ сливки 33%- 150г
+ Творожный сыр - 140г
+ Заменитель сахара - по вкусу + Масло сливочное - 5г
В крем я добавила немного дробленых миндальных орешков. А в тесто немного ванили.
Способ приготовления:...
Читать далее»
Всем привет.
Все продвигается норм. Питание без перекусов, но увеличила количество еды, чтобы не было голода. Привыкаю.
Пункт по уменьшению света вечером, мне начинает нравится, мою посуду в романтической обстановке при свечах. Сын активно возмущается, муж дипломатически молчит. Зато начинаю чувствовать, что скоро ночь и организм начинает успокаиваться. а когда перед сном фигачит обалденно яркий свет, организм этого не понимает.
Активность вчера была небольшая, но в норму уложилась 9 т шагов...
Читать далее»
Всем привет! 27.01.22 Выходной!!
Вес: не взвешивалась!
Питание:
Не удержалась
Движуха: была круговая тренировка 1 час! По шагам цель достигнута больше нужного!
Массаж: не было!
Для себя: маска для волос!!
Всем Добра!! И желаемых результатов!
|
Aksu
|
|
27 января 2022 года
|
Всем привет!
Вот как у меня сейчас дала обстоят, питание норм, по питанию как и раньше...
С тренировками пока сложно, один выходной на неделе и очень хочется спать отсыпаюсь по субботам
Веду дневник в марафоне, если интересно заходите в гости, каждый день мониторю вес, это сериал приходите в гости https://www.diets.ru/clubpage/1973352/
Давно принято решение что хочу прийти к минус 2кг в месяц, думаю что для меня будет нормально вполне...
Читать далее»
08:25 Жарен. курица с соусом + макароны с сыром, 2 мандарины, цикорий с молоком
09:40 Чай
13:20 Овощное рагу, салат с капустой (+кукуруза, укроп, масло)
18:30 2 мандарины, сыр, немн. миндаля
18:50 Печёночная котлета
Всем, добрый вечер!
По спорту израсходовано 385.05 кКал. Ходьба на месте 30 минут.
Вес.
Параметры тела меня радуют. О. Г. перешел отметку 100 см. Значит "плато" в какой-то степени мне "друг". Уже давно задаюсь вопросом. У меня каждый день в параметрах тела минус. Вес уже долгое время не выходит за отметку 77 кг. Куда девается жир? В опроснике собака.mail.ru ответили, что смывается водой. Ну там секс и т.п. Только мое "Солнышко"на вахте.
Сегодня выписала с озона масло макадамия...
Читать далее»
Всем привет! Сегодня вес 82,4 кг. Надеюсь что завтра увижу эту же цифру или меньше
Сегодня у меня был пеший день..я абсолютно везде ходила пешком. Холодно на улице, но я оделась потеплее и вперед. Мой шагомер насчитал 14 270 шагов. Был массаж) Пока все также болезненно..самая болезненная часть это руки.. просто жесть
Плюс вечером домашняя тренировочка) 15 минут танцы+10минут ягодицы +8 минут пресс +небольшая растяжка.
По питанию
Завтрак
-какао с молоком
-каша мультизлаковая...
Читать далее»
Всем добра!
Пришла к выводу, что я как и большинство диетсчанок на интервальном голодании. Пищевое окно с 10 утра до 6 вечера. Это получается, что период голодания у меня 16 часов. Классическая схема.
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.6 кг)
5 часов назад