Опять нарушила. Но я не отчаиваюсь. Завтра крахмальный - овсянка. Буду пробовать интерпритировать под себя, лишь бы Добиться желаемого результата.
Теперь нужно заставить себя заниматься спортом.
Взвесилась - 88
Рассчитала БЖУ,
Б 90-135
Ж 26 - 34
У 135-194.
Коридор кКал 1202-1552 (1160)
Пытаюсь составить план питания.
Экранизация биографии Стюарта Шортера, бездомного алкоголика и наркомана, который выступал против действий полиции в отношении людей, живущих на улице. Был ведущей фигурой в кампании по освобождению Руфи Вайнер и Джона Брока, создателей центра помощи бездомным.
История человека, который из веселого паренька, "благодаря" близким людям превратился в отброс...
Фильм о том, что все монстры, которыми мы пугаем своих детей, - творение наших собственных рук...
Читать далее»
За вчерашний день отвес 500 г.
Сегодня ела:
1-й завтрак:драники без яиц, яблоки, кофе с лимоном б/с(1 углеводы, 0,5 овощи,2 фрукты,1 напиток)
2-й завтрак:фасоль, горох, яйцо(1 белок)
О:вареники с фасолью, чай б/с(1 углеводы,1 белок,1 напиток)
У:борщ с фасолью без картофеля, ржаной хлеб с отрубями(1 белок,2,5 овощи,1 углеводы)
На ночь:какао с отрубями(1 напиток)
Воды опять мало выпила.
Из спорта только Джилиан.
Приветик всем худеющим! У меня новое введение в режим - решила заняться упражнениями для пресса(хотя о прессе как о таковом говорить еще рано, поэтому упражнения для живота). Завтра будет неделя как я снова вернулась на сайт и продолжаю худеть. Немного занимаюсь на беговой дорожке(правда, пока получается только ходить-вес 106, многовато для пробежек)...
Читать далее»
Вес такой же как был до выходных(57,6), значит вчерашний разгрузки пошёл на пользу
8:00 Завтрак
Завтрак стандартный - ленивая овсянка(где-то 200г) и чёрный кофе б/с
12:20 Обед
Бульон, сваренный на куриной грудке, немного подсоленный, с петрушкой (250мл) и, собственно, вареная курогрудь (150г)
18:20 Ужин
Опять же куриный бульон (150г) и курогрудь (100г)...
Читать далее»
интересуюсь.потому что, сейчас кризис, а соевое мясо.как еще один источник белка, очень и очень дешевое
Но я не знаю как его готовить, что бы оно было вкусным
Замочили вчера, выварили.поджарили...ну с яичницей сжевали...сьедобно
ну так что, дома тоже делаете его или нет?или вообще не стоит?
Питание выполнила. Соль конечно исключила совсем. Из упражнений выбрала приседания из журнала похудей №1 2015, занимает 15 минут, четыре упражнения, делала по 20 раз.
сегодня сорвалась((((( и сьела почти 1700 ккал.
6 день яблоки,7день хурма, взвешусь послезавтра
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 2.3 кг)
8 дней назад