понедельник
завтрак 8.30 5 яиц (2 желтка, 5 белка), молоко 50 гр,
свежие овощи по вкусу 250 гр, 2 хлебца
2-й завтрак 11.00 банан, обезжиренный кефир 250г
обед 13.00 150 г. вареной курицы, 120 г. риса, зеленый салат
полдник 16.00 сладкий перец 150г, обезжиренный йогурт 150г, хлебец
ужин 18.00 тушеная рыба 200 г, салат с ол.маслом 250 гр
2-й ужин 21.30 обезжиренный творог 150г.
вторник
120г овсянки, стакан обезжиренного молока
1 стакан морковного сока, 150 г творога...
Читать далее»
Получил как-то армянин письмо от грузина. Открывает его, а там написано слово "как", а рядом нарисована пчела и вошь.
Армянин звонит грузину: - Слушай, Гиви, не могу понять, что в письме написано!
Грузин отвечает: - Там написано "как жи-вошь?"
Армянин пишет ответное письмо. Грузин смотрит, а там нарисовано такси, а рядом баран. Тоже ничего не понял, звонит армянину:
- Не могу понять, что в твоем письме написано?
Армянин поясняет:...
Читать далее»
Вторник:
За день пройдено 8627 шагов
Среда:
Дневник питания не вела, ибо был сабантуй.
За день пройдено 6556 шагов.
Сегодня:
Получение кефирной индульгенции)))) Ожидается 1,5 л кефира, два кусочка шоколадки и 45 мин аэробики)
Хвастаюсь очередными пошивушками.
Т.к. я мерзляк , то решила сшить себе на зимние прогулки утепленные брюки из плащевки.
Сыну тоже сшила такие брюки в школу. Он одевает их поверх школьных брюк, а в школе снимает. Удобно! И в школе не жарко, и на улице не холодно. Уже носим полным ходом.
А это сынулины брюки
Еще сшила футболочки и майки для своих мужчин. Тоже уже носят и очень довольны.
Отчитываюсь по первому дню атаки.
Отвес 1,3 кг. Талия минус 1,5 см
Честно, не ожидала таких результатов. Понимаю что это вода выходит, но все же приятно.
Самочувствие прекрасное, питьевой режим соблюдаю ( хотя раньше думала что не смогу столько выпить) Физнагрузки пока не добавляла, но планирую.
Чувство голода отсутствует, только все время хочется сладенького и хлеба. Сладенькое заменили 2 конфетки Зула. А хлеб заменят отруби ( пока не приобрела)
Меню первого дня...
Читать далее»
Девочки, а можно ли рыбу горячего копчения, речную, в белковый день кушать?
Сегодня ещё -300гр, наконец-то ушла от цифры 77! 76,9))) и на радостях наелась с утра вредняшек... Посмотрим, что будет завтра на весах. И вообще надо прекращать это гиблое дело - взвешиваться каждый день. Но это таааак сложно...
Всю эту неделю питаюсь только правильно, тренируюсь (правда дома), делала ген. уборку - вообщем вся в делах... Только вес расстраивает, уменьшается, но совсем медленно всего -400г, знаю что лучше худеть понемногу, но ТАК ХОЧЕТСЯ ХОРОШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ...
Сегодня третий день, как я начала диету Дюкана. Встала утром на весы- ещё минус 500гр.! Итого, за два дня я сбросила полтора килограмма!
Иду с опережением, за три дня атаки должно было уйти 1,1кг.
Талия уменьшилась на 5см! Бёдра на 2см.
Чувствую себя бодро. Диета переносится легко.
Вчерашнее меню:
Завтрак- обезжиренный творог и полстакана кефира 1% с отрубями.
Обед- кусок запечёной мраморной говядины...
Читать далее»
Живот — проблемная зона у многих людей. Жир, который откладывается в этой области, сжечь очень трудно, но, что радует, — возможно. Кроме того, что эстетически обвисший живот выглядит непривлекательным, это также плохо сказывается на здоровье. Плотненький живот может вызвать ряд заболеваний — к примеру, диабет и проблемы с сердцем. Чтобы хорошо выглядеть и не страдать от проблем со здоровьем, нужно следить за своей физической формой...
Читать далее»
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 2.3 кг)
8 дней назад