Привет диетчицы-спортсменки. У меня к вам вопрос, простите, но наверное глупый.
Я все хочу поменять свою тренировку, хочу выполнять сплиты. Читала в интернете, смотрела и вот меня грузануло
Сплиты: тренировка в разные дни по группам мышц, верно?! Верно!
И вот смотрите. По вторникам я планирую делать руки и плечи. А сколько упражнений у меня должно быть на бицепс, трицепс, дельты. По три различных упражнения да?!
(подходы планирую делать 4*10)
Вообщем, я запутала
Всем доброго утра! Настроение отличное! Погода радует - пусть мороз, но зато и солнце, и птички поют!...
Вчерашний день унес с собой 500 гр. Мои "наеденки" за выходные почти испарились))
Сегодня был подъем в 6 утра и 50 минут занятий по видеоурокам.
По питанию сегодня планируется разгруз - 950 гр. ряженки с клетчаткой и 250 гр. натурального йогурта!
Еще планирую в тренажерный зал, ну так, слегка позаниматься)
Всем прекрасного и легкого дня!
обрабатываю потихоньку своё кухонное творчество
обожаю желейные торты!
да и вообще я рождена в этот мир, что бы поесть
я брала желе со вкусом "киви" кефир 1% и сметану 15%, но думаю что если только на кефире сделать то тоже хорошо будет или вместо сметаны нежирный йогурт и желатина можно наверное и поменьше...
я всегда боюсь, что у меня цветное желе рыхлое получится (а я люблю именно плотное)...
Читать далее»
Любовь — психическое заболевание, наркотический психоз параноидального типа на сексуальной почве. В острой фазе (влюбленность) вызывается амфетаминовой наркоманией, в хронической — эндорфиновой...
Читать далее»
Привет красотульки! Сегодня витаминный, решила не сидеть на молочае, а пополнить организм витаминками
Меню: Арахис (соленый ), киви, яблоки, мандарины, на ужин чай с финиками!
Всем удачного четверга и хороших отвесов
Привет, сегодня 10-й день, скоро и 2 недели пролетят Отвесики есть, но не большие, можно сказать - стандартные, меня они тоже радуют, главное, что бы вообще были! вчера были мои щи, любимые, из квашенной капусты с курой и майонезом, еще холодец из одного бульона (в простонародье - драгунок) и чай зелёный и белый.
И табличка
А Вы где мерите объем талии? В районе пупка или чуть выше пупка, где самая узкая часть (я её называю желудком)?
Доброе утро девоньки=)) Ну начнем, вчера значит вечером я все таки согрешила немного) Я съела 2 маленьких блинчика ну еще тип поужинала курогрудой и салатиком=) и все я все равно молодец раньше по вечерам тока и затачивала=)))сегодня утром на завтрак была тоже курогрудь оставшаяся и салат=))) и чаек) сейчас на работе кофеек без сахара)) привыкаю потихонечку) На обед салат и рыба запеченная в духовочке с лимончиком) стала больше пить, это радует) взвешиваться не буду неделю) через неделею посматрю что...
Читать далее»
Ингредиенты:
✔ Крабовые палочки - 200гр
✔ Любой твердый сыр - 150гр
✔ Чеснок - 1долька
✔ Яйца - 2-3шт
Приготовление:
1. Для начала измельчим крабовые палочки в стружку. Легче это сделать когда они ещё замороженые
2. Далее к этой массе прибавить тертый на крупной терке сыр и яйца
3. Добавляем также чеснок, пропущеный через пресс. Все тщательно перемешиваем и лепим из полученной массы котлетки. Обваливаем их в муке...
Читать далее»
екрет этих зраз в тёрке, нужно использовать крупную, а не мелкую.
Действительно получается совершенно другой вкус.
Ингредиенты на 4 порции:
- картофель 8 шт.,
- морковь 1 шт.,
- лук репчатый 1 шт.,
- мясной фарш 400г.,
- 2 яйца,
- соль,
- масло растительное рафинированное для жарки.
Приготовление:
Очистить картофель (лучше брать крупный, чтобы удобнее было тереть). Натереть на крупной тёрке. Добавить 1 яйцо, соль 0,5 ч.л. Перемешать...
Читать далее»
Система минус 60
1 день назад