Если вы придерживаетесь поста много дней, следите, чтобы каждый день в рацион входили фрукты, овощи, отруби, каши. Соотношение углеводов и белков должно быть идеальным!
В дни строгого поста нужно включить в меню много ржаного хлеба, а также бобовые культуры. Восполнить недостаток белка помогут и соевые продукты, которые сейчас доступны повсеместно.
Нельзя забывать о питьевом режиме. Вода необходима для поддержания нормальной работы сосудов и сердца...
Читать далее»
Сегодня какой-то ленивый день, даже шевелится не хочется... Хотя сегодня я позанималась, и погуляла (погода просто замечательная), но все равно состояние странное... Ела как обычно, но ощущение, что объелась...
Завтрак - каша, кусочек сыра и кофе с молоком без сахара...
Обед - куриный бульон с ячным блином, 2 печеночных оладушка с соусом из натурального йогурта, соевого соуса и приправы. Зеленый горошек, помидор огурец, зеленый чай и долька темного шоколада...
Читать далее»
Никаких изменений, вес тот же - 66,0... Радует, что привеса нет
За сегодня умудрилась 7 миль прошагать, пока шагала - головная боль прошла, наверное, прыжков испугалась
Пульс померила ради интереса после интенсивных упражнений - 104... ну ничего себе, здорово ))))
Калории снизила до мин 1000 и макс 1300, посмотрим, что покажут весы после такого снижения
Рождение звезды получается все лучше, уже и равновесие в этих позах перекрученных удерживаю
|
Lasya
|
|
24 февраля 2015 года
|
Всем добренького времени суток!
С детства я наблюдала как бабушка украшала салаты ( вырезала из помидоров и огурцов цветы, украшала зеленью). Эта процедура мне нравилось больше всего в приготовлении праздничных обедов.
Даже не знала на сколько это на меня повлияет. Но мне очень нравиться украшать салаты. Раньше я просто любила красиво сервировать стол и украшала салаты веточками петрушки или укропа...
Читать далее»
А вот теперь я вешу 78 и скоро до своего роста доберусь, а может и больше скину! Вот только не больше!
Всем привет!
Вчера был витаминный день, у меня были фрукты фрукты и ещё раз фрукты
Итого за 4 дня -1100
Ну, а сегодня белковый:
з.: яблоко
о.: печень тушенная с луком и морковкой (не стала ставить эксперимент с яблоком ) 1 кус хлеба
у.: 1/2 обеда
всем отвесиков!
Итак, начнем с загульных выходных
Сб., 21.02.2015
1 час видеозанятий с Сидни Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры"
По питанию:
Завтрак:
Омлет из двух яиц с перцем и зеленью, 2 крипса, 3 коровки
Перекус:
Молочное желе с маком, арахис, орехи грецкие и отруби
Обед: 2 куска запеченного с луком карпа, рис
Перекус: Желе из зеленого чая с апельсином, чуть меньше половинысъела
Ужин: не помню, по- моему что-то было...
Вс., 22.02.2015
Завтрак: Внимание...
Читать далее»
Участвую в другой дуэли, но она на след.недели подходит к концу:-) хочу ещё:-) лично мне это даёт большой стимул хотя бы не скрываться.
Рост 168
Вес примерно 58
В идеале хочу 50.
Худею на 90 дневной диете раздельного питания.
Вот пост о бабочке в рамочке.
Может кто-то захочет сделать своими руками.
А для наглядности в картинках.
Итак делаем тельце бабочки - это два конуса, вырезанные из бумаги и портновская булавка
Бумагу скручиваем в спираль
Одеваем на булавку
Обматываем ниткой, создавая рельефный объем тела бабочки
Наносим супер-клей на обычную нить - это для усиков и ножек
Нарезаем из нити усы и ножки
У нас получилось тельце
Красим тело (лучше аэрозольной краской) - букашечка готова...
Читать далее»
|
nita5
|
|
24 февраля 2015 года
|
Девочки! Участники клуба 90-дневной диеты раздельного питания! Давайте по средствам голосования решим проблему с заполнением таблицы.
|
Ксю24
|
|
24 февраля 2015 года
|
Система минус 60
4 дня назад