Всем доброго время суток, наткнулась на статью, и решила поделится с вами
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и...
Читать далее»
Как долог путь к стройности...но все наши старания не напрасны Ведь с каждым днём мы стройней, красивей, а значит и уверенней в себе!)))
Мой рацион питания за сегодня:
Завтрак: гроздь винограда, зеленый чай
Перекус: слойка с клубникой, зеленый чай
Обед: спагетти, овощная лодочка, ломтик белого хлеба
Ужин: зефирка, две вафли, палочка мороженного "Мини бикини", зеленый чай. Полоску шоколада съесть не смогла...
Читать далее»
Ой, мамочки!
Завела я дневник питания... Люди, я столько, сколько оно требует, не сьем
Уж я эту гречку ела, ела, а всё равно показатель даже по калорийности не выбрала. Одни углеводы по плану
Думала, что на два дня будет. Походила, посидела, внесла данные в дневник. Вижу: недобор. Пошла, доела
Ну вот... Как несправедливо... . Дала слабину и всё... Прощай идеальна фигура . Ну как можно было, вот так взять и сорваться. Если съешь что-то не то и всё надо опять сбрасывать набранный вес . Ведь понимаешь что нельзя , но соблазн так велик ... И внутренний голос говорит:"ну ладно, съешь "чуть-чуть". Ну ты же хочешь...". И в какой-то момент ты понимаешь и отвечаешь ему:" да..." . И вроде бы съел кусок, но не успел заметить как съел три. В общем у меня дипрессия ...
Читать далее»
Прошел третий день, вроде ве правильно, голода нет,
А вот у меня вопрос к знающим, какие порции должны быть на диете Дюкан?
Взглянула на свое меню и поняла, что денек у меня сегодня выдался полностью белковый. Не нарочно, вот так получилось. С утра выпила большую чашку кофе с молоком без сахара и умчалась по делам. 2 часа пробегала по городу что Савраска, но зато все порешала. Домой прибежала голодная, диетической еды готовой не было, поэтому по бырику заточила на завтрак ужиновский вариант - творог+ряженка+корица.
Пошуршала по дому, наготовила кушать семье. Сходили с малышом на прогулку и в магазин...
Читать далее»
Всем здравствуйте!
Девочки очень нужна Ваша помощь. Подскажите пожалуйста, я занимаюсь в спортивном зале, суть вопросов такова:
1. Беговая дорожка - я иду очень быстрым шагом 30 минут до и 30 минут после тренировки, привыкла играючи их прохожу. Мне что теперь делать? Увеличить время или скорость? А может оставить все как есть, но одевать утяжелители на ноги?
2. Тренажеры (на бедра (внеш. и внут.), пресс, спина) - делаю на всех 10 подходов по 10, тоже привыкла, делаю уже легко. Что делать...
Читать далее»
день разгрузки на 500 калорий.
итак, 18,30 на часах- 400 калорий за день. Сейчас иду в маркет. Если что у меня есть еще 100 калорий на творог! Думаю, я сегодня справлюсь с разгрузочным днем. Было 1,5л ромашки завареной, филе куринное 200 грам + яблоко+ кусочек серого хлеба.
Дочитала книгу С. Ахерн "Там, где заканчивается радуга". По ней есть фильм "С, любовью, Роузи"- сегодня вечером посмотрю. Книга мне понравилась, я даже всплакнула пару раз. Прочла за 3 дня на одном дыхании...
Читать далее»
Привет, девченки.
Таки сделала я себе маникюр с помощью дотса! Первый раз разукрашиваю сама свои ноготочки. Но это только начало. Рисунок придумала сама Правда, если найдете такой же в интернете, то говорю вам как на духу-не сдирала ни от куда. Так что, не судите строго.
Вот такой вопрос до этого сидела на ней, суть вопроса вот в чем яйцо только вареное или можно в всмятку, как вы завтракаете
Система минус 60
9 дней назад