На весах отвесик - 400 грамм, вес ровно 89 кг..
Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут и гимнастика Воробьева с 8 утра..
Во время ходьбы выпила свои 1,5 литра чистой воды.
Первый завтрак: в 9-30 коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и корица.
В 10 часов яблоко..
Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа, 8 штучек миндаля.
Для всех сварила грибной суп, а у меня сегодня у меня день с тофу.. тофу пожарила и сделала салатик..
В 14 часов манго...
Читать далее»
5 напитков способных разбудить мозг в тяжелый день!
Бывают ситуации, когда наш мозг нуждается в дополнительном стимуле.
В этом случае помогут такие напитки:
Чай Пуэр.
Мне больше всего нравится тот, что из города Линь (Lin Cang) провинции Юнань (Yunnan).
У него чуть сладковатый и немного терпкий вкус. Он очень бодрит и улучшает настроение.
Заваривают его горячей водой (95 градусов). Чайная ложка без верха на стакан...
Читать далее»
Сегодня произошло то, что начинает меня возвращать в прежнее русло... Окотилась коза!
Первая из трех, самая старшая окотилась. Хорошо что в сарай муж пошел, ну никак у меня не получается записывать, ленюсь, а памяти то нет...
Теперь у нас в доме кормящая мама и три малыша...
Теперь своё молоко будет!
Наконец-то я прочитала эту книгу.
Что могу сказать? Роман не так прост оказался. Читается очень легко. И что особенно приятно, книга очень цельная и законченная. Все сюжетные линии и темы проработаны до конца. Не даром же Донна писала его целых 10 лет!
Давно не читала такого с одной стороны динамичного, с другой - скрупулезного до мелочей романа. Браво!
Особенно позабавил один из персонажей - славянский микс. Парень польско-украино-русского происхождения. Местами очень забавно было читать...
Читать далее»
|
Raddy
в |
|
13 марта 2015 года
|
Вот задалась вопросом я как принимать отруби. Нашла на нашем необъятном интернете статью Об отрубях:
Наиболее ценным источником клетчатки диетологи считают отруби. Отруби стимулируют, очищают и оздоравливают пищеварительную систему. Побочный эффект - чистая здоровая кожа, хороший цвет лица и снижение веса.
Отруби и их полезные свойства :
Для многих из нас возникает вопрос: что такое отруби и с чем их едят? И главное: а зачем их едят? Замечательные свойства отрубей известны с давних времен...
Читать далее»
Девчонки, кто имеет регулярные отвесы, вы учитываете расход калорий, или все таки только приход калорий учитываете? Дело в том, что у меня не нормальный человеческий график- работа сутки через сутки. И если учитывать хотя бы 12 часов сидячей работы, то хороший расход калории выдает. Стрелка весов застряла на 65- 67кг. Не могу понять в чем дело. Зато в выходной день, за счет сна и фитнеса получается хороший дефицит калорий. А результат 0.
Потрясающая пластика, и геометрия йоги. Сколько же надо заниматься, чтобы добиться такого изящества.
Копченая курица дала привес, печальный опыт.
Одна из знаковых поз йоги - это Падмасана, поза Лотоса.
Понятно, что для ее освоения нужна хорошая подвижность тазобедренных суставов и, наверно, что-то еще. Я в эту позу не садилась даже тогда, когда занималась гимнастикой в молодости.
А кто в нее садится и сколько этому учились?
Многие садятся в эту позу просто и естественно, особенно дети, а вот с возрастом эта способность теряется.
1. Физ.нагрузка
1) прогулка быстрым шагом - 30 минут
2) боди тонер - 30 минут
2. Питание
За 30 минут имбирный напиток
Завтрак
Мюсли или каша с фруктами
2 завтрак
овощной сок
обед
Тунец-гриль с гуакомоле
салат
полдник
свежие овощи с соусом хумус
ужин
салат
курица по-тайски с кокосовым молоком
коричневый рис
|
rtev
в |
|
13 марта 2015 года
|
Система минус 60
9 дней назад