Отруби – это плотная наружная оболочка зерна, которую в процессе очищения и отбеливания муки – удаляют. Фактически это отходы мукомольного производства, почти на 100% состоящие из волокон растительной клетчатки.
Бесполезная для пищевой промышленности вещь, но очень ценная для нас худеющих. Отруби практически не усваиваются и не перевариваются, они транзитом проходят по пищевой цепочке, разбухая внутри балластом и создавая иллюзию сытости.
Отруби для похудения
1...
Читать далее»
На весах минус 100 грамм- мелочь, но приятно..
Утром как всегда карнитин и ходьба 8 км.
Во время ходьбы выпила свои 1,5 литра чистой воды.
Первый завтрак: в 9-30 коктейль : кефир, изолят протеина и отруби.
В 10 часов яблоко..
Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа и 8 штучек миндаля.
У меня сегодня рыбный день..окунь в фольге и 2 свежих огурчика.
В 14 часов апельсин и манго.
В 15 часов жасминовый чай.
В17 часов яблоко...
Читать далее»
2 яйца
200 гр творога зерненого обезжиренного
4 ст.л.овсяных отрубей
сахарозаменитель по вкусу
1 ч.л. разрыхлителя
ванилин
Взбить яйца с сахарозаменителем и добавить творог, овсяные отруби, разрыхлитель, ванилин.
Все тщательно перемешать. Можно выпекать в духовке или на сухой сковороде.
Вот опять пытаюсь стройнеть)))
Но я как рокфор, сыр везде(((Чем мне его заменить тока, ума не приложу((
Не помню, сколько мне было тогда лет. Шесть, семь, может, восемь? Рука совершенно тонула в ладони отца.
Мы остановились на светофоре, я почувствовала на себе чей - то взгляд, повернула голову и натолкнулась на женское лицо в окне троллейбуса.
Доброе, улыбающееся. И ничуть не скрывающее своего любопытства и заинтересованности.
Я подумала - как же это здорово, оттуда, из-за стекла - наблюдать за людьми, представлять, фантазировать...
Читать далее»
Сегодня день абжорки и сладкоежки!!!
Завтрак - Активиа, ломтик сыра, кофе с молоком... Мы с малышом сегодня сони , на 1,5 часа позже встали, так что завтрак поздний...
Но организму пофиг (что поздно встал), он захотел есть по расписанию, так что пока все дела переделала, страшное есть захотелось...
Вообще на трескалась я в обед так, что дышать тяжело было...
Читать далее»
Девочки, это ужас!
Я чуть его не съела
Это даже удивительно, ведь привычка жевать глядя в телевизор могла сыграть со мной злую шутку.
Ну а теперь по порядку.
Я очень люблю цветную капусту и брокколи. Готовлю ее с яйцом, запекаю или просто добавляю в суп.
И вот вчера в магазине я купила пакет замороженной капусты. Вот такой:
А сегодня решила сварить себе немножко на обед.
Сварила, залила сверху куриным бульоном и села обедать.
Но...
Читать далее»
Система минус 60
11 дней назад