1. Физ.нагрузка
1) прогулка быстрым шагом - 30 минут
2. Питание
За 30 минут имбирный напиток
Завтрак
Мюсли или каша с фруктами
2 завтрак
фрукт
обед
курица гриль
рис
салат
полдник
свежие овощи с соусом хумус
ужин
салат из помидоров и сладкого перца
4 бараньих ребрышка с розмарином и мятой
овощное пюре
|
rtev
в |
|
19 марта 2015 года
|
Всем приветик. Я буду краткой, по сути, так как много дел по дому еще осталось, а время уже двадцать минут одиннадцатого. А еще хочется почитать полежать.
Дневник питания сегодня выглядит так
Завтрак: это было что-то , вспомнила об одном рецепте, который давно хотела попробовать (на свою голову). Ожидала большего конечно. Рецептом даже делиться не стану, наверное. Не скажу, что ужасно вышло. Может надо было больше добавить сладости и с мукой аккуратнее...
Читать далее»
1. Работой надо заняться. Сделать текст! (Сделала, заливаю сайт).
Минут 20 позанималась, пока был перерыв: степер, гантельки на руки и на талию.
2. Завтрак: вчерашний прекрасный морковный пирог + кофе с молоком.
Два бутера с красной рыбой на хлебце из отрубей.
Немного винограда (ела первый раз начиная с 10 февраля, показался очень сладким)
2. Обед:, Закуска из свёклы с селедкой и луком.
3. Полдник: салат из крабовых палок +яйцо и кукурузы конс. 40 гр...
Читать далее»
Добрый вечер, мои хорошие
Сегодня на завтрак у меня было вареное яйцо и кофе с молоком.
Я теперь в кофе с молоком сахар вообще не добавляю, раньше грешила этим, а сейчас как отрезало. Он и так сладенький получается, так как в молоке содержится, назову его так - "молочный сахар"
И сегодня пью кофе. О!!! Как же я его люблю!!!
Обед состоял из запаренной гречки и грибов, помидорчиков и кофе.
Кстати, вчера прям реально на себе ощутила, как подорожали овощи, а грибы в особенности...
Читать далее»
Моему крошечке любимому сегодня месяц!
Первый маленький юбилейчик. До сих пор не верится, что месяц прошел. Как-то так быстро и медленно одновременно...
Маркушка вырос, сменить размер одёжки уже успел, радует нас каждый день своей бесзубой улыбкой. Не верится, что мы жили без него! Он же наше ВСЁ теперь. Самый любимый, самый красивый, самый желанный гномик Васька
Курьер принёс посылочку с обновочками, так что продолжаем расти - есть во что
Итак по рациону сегодня:...
Читать далее»
Пока болела, наела всё обратно
Завтра ем маленькими порцайками и поменьше вредностей. Хочу ещё ввести прогулки быстрым шагом. Надо обдумать куда их впихнуть и где гулять.
Сегодня проснулась очень рано, да и вобще плохо стала спать, мышечная боль мучает ночами, надеюсь скоро пройдет. Ну так вот, раз думаю проснулась нужно идти заниматься.
Спортивные занятия:
ДМ часть 1/8 день
Лесли 2 Мили
Мой рацион питания за сегодня:
Завтрак: груша, творог(после треньки), зеленый чай
Второй завтрак: сосиска в тесте, греческий йогурт
Обед: свиной стейк с прованскими травами, овощной салат, цикорий с молоком
Полдник: свиной стейк, огурец...
Читать далее»
Сегодняшний рацион был вроде как и не перегружен:
Хлопья овсяные на соке, смузи (банан, киви, грейфрут), медово-лимонная вода, орехи грецкие, и помидоро-огуречный салат, плюс в течение дня пару кусочков постного хлеба с семечками.
Но цифры в дневнике со мной не согласны ).
Пойду заниматься, чтобы их, цифры эти окаянные, с показателями калорийности и углеводопотребления, поставить на место.
Я занимаюсь, занимаюсь и занимаюсь, а мышцы не болят. Что это значит? Или нагрузка маленькая или что?
Непонятно
Решил мужик однажды с дуру,
Познать своей жены натуру.
И прежде, чем улечься спать,
Домохозяйкой вздумал стать.
Тут закрутилась карусель:
На целый день от сих до сель.
Будильник бешено трезвонит
И мужика на кухню гонит,
Готовить завтрак для семьи:
"Ну, где тут тапочки мои "
Глаза пытаются открыться,
Но продолжает что-то снится.
И быстро справив по нужде,
Несется наш мужик к плите.
Мяучит кошка под ногами,
"Брысь!-ей в ответ-Не ели сами"...
Читать далее»
Система минус 60
12 дней назад