Всем здравствуйте!
скажите кто знает интересные и эффективные упражнения для попы, бедер, ну и живота? именно чтобы мышцы подтянуть, красивыми сделать. если знаете - поделитесь! а еще лучше картинки пришлите. чтобы наглядно было. Заниматься по видио не могу- на то есть причины, а вот картинки мне бы очень помогли! За ранее благодарна!
Завтрак для меня важный прием пищи и он должен быть вкусным. Часто я готовлю себе такие простые и вкусные панкейки из овсяной муки.
А это развратный завтрак (не одной мне это всё)
Рецепт:
1 яйцо
Немного корицы
Молоко/ряженка/йогурт (что найду в холодильнике) 50 мл
Мука овсяная 3-4 ст.л (смотрю по консистенции).
Все перемешать (я блендером смешиваю) и на антипригарную сковородку. Жарить без масла.
Иногда я добавляю туда отруби или овсяные хлопья...
Читать далее»
1. Выращивание гриба из черного чая
Если чайный гриб нужен вам лишь только для вкусного напитка, обладающего общеукрепляющими действием, можно вырастить чайный гриб только из черного чая. Вам понадобится трехлитровая банка, марлевая ткань, заварочный чайник, кипяток, сахар и крупнолистовая заварка черного чая. Причем заварка должна быть самой обычно, без каких-либо добавок – чем дешевле, тем лучше...
Читать далее»
104.9 кг. Вот, кстати, непонятно: вчера практически не ужинала, выпила в 9 часов стакан какао...
Пришла с работы рано и два часа спала. Но свербило: надо же сделать что-то полезное... Пошла помыла ванну, прибралась, вытерла везде пыль.
На улице холодно, с утра снег летел. Смотрели с мужем сейчас кино "Пока не сыграл в ящик". Хороший фильм...
Примерный рацион на день.
завтрак
Овсянка крупный помол
В овсянку можно добавить ( ягоды или фрукты ). Пару яиц без желтка на завтрак ( омлет или отварные )
Спустя 2-3 часа
Кушаем творог к примеру Простоквашино 2% и вновь кол-во порции на ваше усмотрение 50 грамм значит 50.. 150 значит 150... С творогом можно выпить кефира 1%
Через 2-3 часа
мясо или рыба + гарнир ( объем на ваше усмотрение ) + салат.
Спустя 2-3 часа
Повторяем процесс
Спустя 2-3 часа ( это уже вечер )...
Читать далее»
Сначала список продуктов
Гарниры - рис ( бурый, дикий, рубиновый ) Белый рис шлифованный и потерял большое кол-во полезных свойств. Греча, Булгур, Овсянка(крупный помол ), Пшенка, Перловка, Нут, Чечевица.
Мясо ( говядина, курица, индейка ) ( филейная часть )
Яйца ( без желтка, отварные, омлет )
Рыба : едим белую рыбу, один раз в неделю можно красную.
Морепродукты не в рассоле а замороженные ( только не в пачке ) или охлажденные на развес : креветки, кальмар, гребешок, осьминоги...
Читать далее»
Установила себе на телефон шагомер... и о Боже... как же мало я хожу!!! Сколько человек должен проходить в день? км 7?..
У меня вышло всего ТРИ!!! ТРИ КИЛОМЕТРА ЗА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ!!!
Сегодня утром встала по-раньше, что бы походить с Лесли.. прошла две мили.. Но шагомер насчитал всего 2 км.. может не активно я хожу? И в тоге за день почти 5 км... опять мало!!! Я в печальке...
Муж возвращается домой утром, открывает дверь и получает скалкой между глаз. Когда он пришел в себя, плачущая жена говорит:
- Вася, извини! Я совсем забыла, что ты был в ночную смену.
Родительский день в пионерском лагере.
Маленькая девочка в розовеньком платьице жалобно просит:
- Деда, забери меня отсюда!
Дед (в майке-борцовке, шортах и с многочисленными наколками):
- Внученька, лагерь есть лагерь. Срок надо отбыть полностью.
Задача в 1 классе...
Читать далее»
|
wer
в |
|
17 апреля 2015 года
|
Китайская дыхательная гимнастика «цзяньфэй» в переводе на русский язык означает «сбросить жир». С помощью трех видов дыхательных упражнений можно за очень короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру и при этом поддерживать прекрасное состояние здоровья.
Делая ее ежедневно, можно легко регулировать свой вес. Результаты вы увидите практически сразу и они вас удивят...
Читать далее»
|
Джана
в |
|
17 апреля 2015 года
|
Всем привет, я не пропадала, я с работой разбиралась!
Разобралась, пригласила свекровь в гости, я пошла покупать плюшки в "Виолет" (офигенная кондитерская, все дорого, но вкусно безумно!)... Закупилась, пошла обратно, не увидела внутреннюю дверь, хорошо помыли, стервецы...
Думала, что только в кино такое бывает, ка-а-ак ЗВЕЗДАНУЛАСЬ!!! Лицом!!!
Кровищи... Весь шарф загадила, пока шла домой. Благо до дома было всего пол-квартала. Шла я медленно, потому что кровь шла, зараза, быстро...
Читать далее»
|
|
Джана
|
|
17 апреля 2015 года
|
Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью
3 часа назад