Овощные котлетки
Выход на 100г. – 130ккал. (это 2 котлетки)
100г. отваренного риса
300г. капусты
150г. картофеля
150г. моркови
100г. лука
70г муки
3 ст.л. растительного масла для обжарки
1. Все овощи пропустить через мясорубку.
2. Добавить рис, муку и соль по вкусу. Все перемешать.
3. Обжарить с двух сторон до золотистого цвета. Можно запечь в духовке.
Рейтинг каш
Сохрани, чтобы не потерять📌
1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр
3 место - Перловая (самая красивая, её называют "кашей красоты" - 88 ккал в 100 гр
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр
5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр...
Читать далее»
Фруктовый хлеб
Такой хлеб подойдет как для правильного питания (1-2 ломтика в качестве перекуса), так и пригоден для употребления в пост!
Калорийность на 100 гр - 210 ккал
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• 100 гр инжира, кураги или чернослива (на ваш вкус)
• 100 гр фиников, без косточек
• 2 апельсина (для сока и цедры)
• 120 гр ржаной муки
• 100 гр цельнозерновой муки (или молотых хлопьев)
• 3 чайные ложки разрыхлителя
• 1 чайная ложка смеси пряностей (корица, гвоздика, имбирь)...
Читать далее»
Завтрак:грушевый смузи+кофе
Обед:кашенция(фасолька с запечёными, в духовке, баклажанами)+пoмидорка.
Такая смакотень, я вам скажу!
Ужин:должeн быть таким же, но увы-с (сильно не пинайте)не получается, но я постараюсь питаться крахмально, то есть патата брава(запечёный картофель+сальса еспесиаль(типа нашего кетчупа, но ооочен острого)+вино, белое, сухое.
Праздники, на носу-с.
Пардоню очень, хорошие мои, но даже не знаю, как завтра денёк пройдёт, но постараюсь питаться по системе...
Читать далее»
10 заповедей худеющего человека ☝
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Очень важно не просто похудеть, а научиться жить так, чтобы сброшенные килограммы не возвращались.
Как это сделать? Для начала стоит усвоить основные правила - правила игры с лишним весом.
🍍 Не будь заложником весов, достань сантиметровую ленту.
Худея, мы привыкли ориентироваться на вес. На самом деле, куда важнее объемы, собственное самоощущение...
Читать далее»
Смеялась в голос, когда это прочитала.. Просто не могу с вами этим не поделиться!..:-)))))
Сын (7 лет) спрашивает:
— Мама, что такое «презерватив»?
— Зачем тебе это нужно знать?
— Ну, мало ли тебя не будет рядом, когда он понадобится.
Сын насмотрелся фильмов National Geographic о зверушках, природе и возник вопрос:
— А почему все звери спариваются, а люди – нет?
Дочь (8 лет) внезапно проявила интерес к теме секса:
— Мама, что такое секс?
— Это очень личные особенные отношения между мужчиной и женщиной.
— А у вас с папой...
Читать далее»
Всем стройнеющим вечерний салют!
Вчерашний расперкрасно-вкусный углеводный унес 400гр счастливааааяяя..с утра была)))
Витаминный выдался на половину белковым, мне опасно ходить в гости))))
итак:
З - банан, горсть арахиса
2З - еще горсти 2-3 арахиса, чай и изюм
О - салат из 1 помидора, огурца, специй, кусочка потертого сыра ( опять-таки остатки) + чуточку соевого соуса
2О - кофе и полоска горького шоколада с миндалем
У - курочка гриль, а точнее от неё одна конечность (окорочок)...
Читать далее»
Девочки! Наконец-то у меня появился настоящий стимул! Мне сегодня сообщили, что я приглашена в качестве подружки невесты на свадьбу лучшей подружки!!! Свадьба в начале июля! И есть у меня всего на всего 2 месяца!!! А скинуть нужно килограмм 20!!! Как думаете, это реально??? Что и как сделать??? Девочки, помогите!!!
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.6 кг)
4 дня назад