Пять секретов супердиеты

Пять секретов супердиеты Хотите узнать секрет супердиеты, которая поможет решить все ваши проблемы с весом, здоровьем и настроением?
Вы спросите: "Всего лишь одна единственная диета на протяжении всей жизни?"
Ответ утвердительный.
Но эти простые рекомендации должны стать вашим стилем, образом жизни, привычкой, доведенной до автоматизма!

Уровень сложности: легкий
Наступление ожидаемого результата: в течение 21 дня.

ЗДОРОВАЯ ДИЕТА – именно так называется наша спасительная панацея.

Базируется здоровая диета на пяти основных принципах:

1. Разнообразие.
2. Соотношение.
3. Цвет.
4. Замена.
5. Энергия.

У многих из нас слово «диета» подсознательно вызывает неприятные ощущения. И это вполне обоснованно. Ведь говоря «диета» мы сразу же подразумеваем различные ограничениями, жесткий рацион, испытание силы воли, наконец. Зачастую «сидеть» на диете бывает достаточно сложно, поэтому видимого результата добиваются немногие.
Здоровая диета, напротив, не требует от вас никаких жертв. Здоровая диета – это сама жизнь, до краев наполненная радостью и энергией.

Принцип первый: РАЗНООБРАЗИЕ.

Абсолютно каждый продукт питания (растительного или животного происхождения) несет неоценимый вклад в здоровье нашего организма. Поэтому очень важно в свой ежедневный рацион включать как можно больше разнообразных продуктов.

Прислушайтесь к своему организму. При выборе продуктов не бойтесь экспериментировать! Отдавайте предпочтение только тем продуктам, которые вам нравятся по своим вкусовым качествам и полезным свойствам.

Принцип второй: СООТНОШЕНИЕ

Хотите навсегда забыть о высоком уровне холестерина в организме? Тогда применяйте простое правило: 70/30. Где 70% вашего дневного рациона должны составлять: фрукты, овощи, крупы, горох, фасоль, бобы. Остальные 30% - обезжиренные молочные продукты, рыба, постное мясо телятины, кролика или домашней птицы.

Принцип третий: ЦВЕТ

Научно доказано, что ежедневное употребление в пищу зеленых, оранжевых и желтых овощей (фруктов) помогают защитить организм от таких опасных заболеваний как, например, рак. Обязательно включите в свой рацион брокколи, морковь, дыню, цитрусовые. Эти природные антиокислители успешно замедляют процесс старения организма.

Принцип четвертый: ЗАМЕНА

Мясо. Выбирайте постное мясо: домашнюю птицу без кожи, телятину, говядину, кролика.

Полуфабрикаты. Не покупайте в супермаркетах замороженные полуфабрикаты. В основном они содержат опасные транс-жиры, чрезмерное употребление которых ведет к таким серьезным заболеваниям, как: рак, диабет, болезнь печени, депрессии и болезнь Альцгеймера.
Вывод: Питайтесь свежеприготовленной пищей из сезонных натуральных продуктов, характерных для вашего географического месторасположения.

Жиры. Ешьте больше рыбы и орехов. В них содержатся здоровые ненасыщенные жиры.
Маргарин, спред, сливочное масло по возможности замените оливковым, рапсовым или подсолнечным маслом.

Кисломолочные продукты. Покупая молочные и кисломолочные продукты, отдавайте предпочтение обезжиренным.

Десерт. Попробуйте заменить кремовые тортики, пирожные, конфеты, печенье на сочные, спелые фрукты летом и сухофрукты зимой.

Принцип пятый: ЭНЕРГИЯ

Учтите ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ и беспрекословное правило, которое гласит: «Ешь ровно столько – сколько тратишь энергии!»
Очень важно поддерживать баланс между потребляемыми и расходуемыми калориями.
Другими словами, не ешьте больше, чем в этом нуждается ваш организм!
Поэтому если вы относите себя к активным людям (регулярно занимаетесь фитнесом, бегаете в парке, совершаете длительные пешие прогулки) тогда не боясь, вы можете съедать на завтрак, обед и ужин ровно столько, сколько вам захочется. Ваши калории будут безжалостно сожжены физическими нагрузками!

Или вам все же по душе более спокойный и размеренный темп жизни? А физическим нагрузкам вы предпочитаете чтение, ходьбе на свежем воздухе - просмотр телевизора, катанию на велосипеде – многочасовое сидение за компьютером? Тогда дело обстоит совершенно иначе. 1/3 часть своей обычной порции – это именно то, что безболезненно вам можно съедать за обеденным столом. Иначе, очень скоро, к вам постучится избыточный вес. Но что же делать, если гастрономические изыски так аппетитны, а у вас просто нет сил перед ними устоять? Ответ прост: Ешьте в свое удовольствие! Только потом не забудьте «сжечь» полученные калории в тренажерном зале!

Памятка! Помните, что если ваш ежедневный рацион насыщен и богат полезными питательными веществами, то нет ничего страшного в одном случайно съеденном чизбургере, калорийном кусочке тортика или сочной жирненькой отбивной. Иногда свой организм стоит побаловать «запрещенными» продуктами! Точно так же следует внимательно относится к употреблению алкоголя. Медики утверждают, что для женщин допустимая норма в день: либо 340 мл пива, либо 100 мл вина, либо 50 мл водки. В противном случае алкоголь приводит к большим проблемам со здоровьем.

Р.S: Всегда помним древнюю мудрость, проверенную тысячелетиями: Мы едим, чтобы жить!

Материал предоставлен сайтом myJulia.ru, группа МедиаФорт
Рейтинг:  +89
NazaTin
4 июня 2012 года 81 11352 26
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Пять секретов супердиеты
  Хотите узнать секрет супердиеты, которая поможет решить все ваши проблемы с весом, здоровьем и настроением?
Вы спросите: "Всего лишь одна единственная диета на протяжении всей жизни?"
Ответ утвердительный.
Но эти простые рекомендации должны стать вашим стилем, образом жизни, привычкой, доведенной до автоматизма!
Уровень сложности: легкий... Читать полностью
 

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?

Статьи на эту тему:
Яблоки - отличный способ сделать фигуру стройной
Новые необычные способы похудеть!
Как выбрать диету женщине за 50?
Как похудеть без диет?
Раздельное питание – за и против


Комментарии:

4 июня 2012 года
0
Спасибо за интересный пост.

4 июня 2012 года
0
да все верно .

4 июня 2012 года
0

4 июня 2012 года
0

4 июня 2012 года
0
Все верно,ставлю +

5 июня 2012 года
0
Все верно,но про пиво смешно,ежедневный стакан пива 250мл на протяжении 5ти лет ведет к циррозу печени,есть реальные примеры.

5 июня 2012 года
0
Простые истины,но мудрые Спасибо!

5 июня 2012 года
0

9 июня 2012 года
0
Спасибо, очень познавательно. Казалось бы простые вещи, а на них никогда внимание и не обращаешь.

10 июня 2012 года
0

13 июня 2012 года
0
Очень разумно!

13 июня 2012 года
0
По мере возможности стараюсь следовать. Не всегда получается, к сожалению... Но не стоит корить себя за некоторые слабости - нужно научиться управлять ими!

13 июня 2012 года
0
хорошая статья, вот только к сожалению очень тяжело все это соблюдать ежедневно =(

13 июня 2012 года
0

13 июня 2012 года
0
спасибо за полезную информацию.

13 июня 2012 года
0

13 июня 2012 года
0
Мне тоже понравилась статья!

13 июня 2012 года
+1
Статья действительно очень полезная и поучительная,но.....Всегда есть какое-то НО! Я вот,например,не мыслю прожить хотя бы 2 - 3 дня без десерта.Это должен быть или кусочек тортика.или мороженое или хотя бы пару печенюшек с шоколадом.Не в силах отказать себе в этом! И насчёт сжигать колории бегом,длительной ходьбой или физической нагрузкой.Легко себе это представлять,но не всегда легко следовать этому правилу.Особенно,если ты весь день на ногах в делах,в работе,то к вечеру просто нет никакого желания снова идти сжигать колории,съеденные за ужином.

13 июня 2012 года
0
"Особенно,если ты весь день на ногах в делах,в работе,то к вечеру просто нет никакого желания снова идти сжигать колории,съеденные за ужином" Согласна с Вами на все 100%.

13 июня 2012 года
0

13 июня 2012 года
0
Как эта истина стара! Всё правильно. Вот только как это выполнять?!

29 июня 2012 года
0
Наша с мужем ошибка в питании - не соблюдаем соотношение 70/30 У нас все наоборот! Спасибо за статью!

16 августа 2012 года
0

15 сентября 2012 года
0
очень познавательно

3 октября 2012 года
0
со всем согласна, кроме ежедневного употребления алкоголя...

29 июля 2015 года
0
ocheninteresno.sps


Оставить свой комментарий
B i "
Статусы:

(= в зоне комфорта =)

Federica
5 часов назад
НЕжныйАНГЕЛЙуухуу! 123,3! Держим курс на 120!!
NNN79nnnВечно худеющая...
brilliну давай....уже реально пора худеть!!!!....
SvetLookЖиву здесь и сейчас!
FreeStyle VictoryСeрп и молот — коси и забивай
Oksana happyМы видим Мир не таким, какой он есть, — мы видим Мир таким, какие Мы есть.
картошечкаХудею с удовольствием!!!))))
юбочка-ЮляНачни день правильно, чтобы легкость и бодрость сопровождали тебя с утра до вечера!
Иза_белла-2017Ничего невозможного нет.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная