Зима будет активной, или о доступных зимних видах спорта

Зима будет активной, или о доступных зимних видах спорта Многие считают, что самый лучший отдых можно организовать только в летний период. Это заблуждение. Существуют зимние развлечения, которые придутся по душе любому, даже если вы не готовитесь стать олимпийским чемпионом. Другое дело, если вы просто не любите активные виды деятельности, когда на улице снег, мороз и сильный ветер. Возможно, что для вас самый лучший «вид зимнего спорта» – лежание на диване и просмотр телепередач и любимых сериалов. Но будет ли правильным забывать о своем здоровье во время зимнего сезона?


Зима – такое же подходящее время года для активного отдыха и укрепления здоровья, как и лето. Всем известно, что зимние виды спорта позволяют справиться с простудными заболеваниями, поддержать себя в хорошей физической форме и сбросить лишний вес, заряжают энергией и поднимают настроение. Настроение – это уходящее и приходящее явление, и кто, как не мы сами, делаем его положительным, ярким и запоминающимся.


Спортивные занятия на свежем воздухе зимой, по мнению большинства специалистов, намного полезнее, чем занятия в летнее время. Кроме улучшения обменных процессов, тренировки мышц и насыщения мозга кислородом, зимние виды спорта еще и закаливают организм. Благодаря тому, что при быстром движении человек дышит через рот, а холодный воздух мгновенно проникает в дыхательные пути, где вся слизистая до предела разогрета, организм становится более устойчивым к температурным перепадам. Самыми простыми советами для занятия зимними видами спорта станут следующие: одевайтесь по погоде, отдыхайте только в теплых помещениях и при малейших болевых ощущениях в теле остановите занятие.


Катание на коньках – красота и грация



Согласно археологическим раскопкам, первые приспособления для передвижения по льду были сделаны из костей. Кости-коньки, а позже и выточенные из дерева, были найдены в разных частях Европы и Азии. Например, в Китае местное население передвигалось по заледенелым территориям на стволах бамбука, а население Сибири – на моржовых клыках. Для отталкивания использовались палки, поэтому по некоторым сведениям, первые коньки считались прототипом лыж. Коньки видоизменялись: изготавливались из стали, прикреплялись к ноге ремнями, – и уже во второй половине 19 века конькобежный спорт получил бурное развитие во всем мире.


Если вы хотите просто отдохнуть, без лишнего всплеска адреналина, почувствовать легкость движений и снять эмоциональное напряжение после тяжелого рабочего дня, катание на коньках самый подходящий для вас вариант спортивного времяпрепровождения. Он подойдет всем, вне зависимости от пола, возраста и физического телесложения. В процессе катания на коньках улучшается работа вестибулярного аппарата, развивается выразительность движений и вырабатывается правильная осанка, что немаловажно, если у вас «сидячая» работа. При активном катании на коньках за час в среднем можно потерять от 400 до 600 килокалорий. А если вы пришли на каток в компании с лучшими друзьями, то вам гарантирован бонус – заряд положительных эмоций и море впечатлений от проведенного на льду времени.


Во избежание риска травматизма и для получения удовольствия от занятий, выбирайте крытые катки. Для хорошего скольжения важен тип ледового покрытия. Крытый каток более ровный и чистый; во льду минимум примесей, а чем мягче вода, тем лучше будет ваше скольжение; значительный плюс – возможность кататься при любой погоде. Но сколько плюсов крытого катка мы здесь бы не перечислили, занятия на открытом воздухе окажутся более полезными для вашего организма.


Если вы занимаетесь фигурным катанием, то в данном случае удобной будет обтягивающая одежда, которая при этом не сковывает движения. Для обычного времяпрепровождения на льду крытого катка подойдут удобные штаны, толстовка или легкий свитер. Для защиты рук при падении пользуйтесь перчатками, желательно трикотажными. Опасным аксессуаром может оказаться длинный шарф, поэтому не надевайте его при выходе на каток.


Горные лыжи и сноубординг – покорение горных высот и крутых склонов



Обнаруженные недавно в Арктике наскальные рисунки людей на лыжах относятся к эпохе каменного века. Неудивительно, ведь две тонкие доски, как они выглядели тогда, упрощали движение охотников и воинов, которым больше всего приходилось передвигаться по заснеженным пространствам. Лыжи со временем совершенствовались, как и стиль передвижения на них. Точкой отсчета появления телемарка принято считать 1825 год, когда родился его основатель – Сондре Аверсен (Норхейм). Телемарк – это стиль катания на лыжах, который базируется на разножке и шаге, как естественном для человека движении. Сондре разработал и другие стили катания, включая спуск с гор на параллельных лыжах, принципиально отличающийся от телемарка. В 1870 Аверсен модернизировал сами лыжи и крепления к ним. В 1896 в Австрии была открыта первая горнолыжная школа, где преподавал Матиас Здарски, применяя при обучении сначала шест, а затем палки, которые и стали прототипом современных легких лыжных палочек. Лыжи стремительно распространились по всем континентам и в самые дальние уголки планеты, став неотъемлемым снарядом одного из масштабных видов спорта.

Сноуборд, или «снежная доска» появился не так давно. По одним сведениям, это случилось в 1929 году, когда Джек Буртшеет из Австрии прикрепил конскими вожжами к ногам кусок фанеры. Дальнейшее развитие истории умалчивается. То ли Джек не знал, что с новым изобретением делать, то ли, набив пару синяков, оставил экстремальное занятие, но больше о нем не слышали. Более достоверным фактом является событие, когда Том Симс в 1963 году сделал первый сноуборд из доски для скейтборда, правда на тот момент еще без креплений для ботинок. Удерживаться на сноуборде можно было с помощью веревки, прикрепленной к передней стороне доски. Конечно, современный сноуборд совершенно отличается от своего предка. В 1998 году сноубординг включили в олимпийскую программу зимней Олимпиалы в Нагано.


Стоит отметить, что сноубординг подразделяется на несколько видов:

Жесткий – очень скоростное катание на заранее подготовленных трассах, с использованием специального снаряжения и техники передвижения;

Спортивный: бордеркросс, супергигант, слалом, слалом-гигант, параллельный слалом и параллельный слалом-гигант;

Фристайл – спуск по заранее подготовленному склону с выполнением различных трюков;

Фрирайд – это свободный спуск по неподготовленным склонам, которые могут быть как пологими, так и довольно крутыми.


Для лыжного спорта и сноубординга нужно подбирать специальную одежду: удобную и теплую (непродуваемую), когда движения не должны быть скованы, а тело мерзнуть или оставаться мокрым после потения. Когда вы поднимитесь в горы, то сразу отметите, насколько сильными бывают там ветра, поэтому одежда из ежедневного гардероба для горного спорта не подойдет. Ее следует покупать в спортивных магазинах или специализированных отделах гипермаркетов. Одежда горнолыжника обычно состоит из трех слоев: первый прилегает к коже и удаляет пот, отправляя его к внешнему слою, второй – утеплитель, третий – защитный, не пропускающий снаружи влагу, защищающий от ветра и выпускающий жар от тела. Под штаны и куртки предлагается носить термобелье, или другие специальные футболки и байки, которые помогут сохранить тепло тела и обеспечить коже воздухообмен. Не катайтесь в шерстяных свитерах и синтетических майках и штанах. Штаны для горных лыж подбирайте с мембраной выше 10 тысяч, для беговых лыж – штаны проще и намного тоньше. Важными аксессуарами станут шапки, головные повязки, теплые наушники, шарфы, солнцезащитные очки и маски, перчатки (водонепроницаемые), шлем и другие предметы гардероба. Для тех, кто привязан к горным лыжам и сноуборду, шлем обязателен – это поможет избежать вам последствий непредвиденных происшествий. Горнолыжная маска защитит ваши глаза не только от солнца, но и ледяных крупинок, поднимаемых ветром или человеком, пронесшимся мимо на большой скорости. Для занятий на лыжах и сноуборде продаются специальные двухслойные носки и гольфы.


Чтобы научиться хорошо кататься на сноуборде, нужно быть гибким, найти баланс между пяткой и пальцами стоп для правильного распределения веса, научиться перемещать этот вес между ногами для определения направления движения и т.д. Сноубординг и катание на горных лыжах для меня всегда были самыми загадочными видами спорта. Как приодолеть страх, горные высоты, скорость и остаться целым и невредимым? Собственно, здесь не все так просто, но на выходе вы получаете эффективный способ сбросить напряжение и отличный вариант избавления от стресса, засчет полученного адреналина и экстремальных ощущений. При этом вы можете заняться высокоскоростным катанием, выполняя сложные трюки, или просто в расслабленном темпе скользить по снегу с небольшого склона. За час катания с гор на лыжах можно сжечь 435-610 ккал, а катания на сноуборде – 320-450 килокалорий.


Беговые лыжи – ощущение скорости и желание соперничества




Когда я впервые стала на беговые лыжи, мне было 25, и я думала, что уже слишком «стара», чтобы чему-то научиться. Казалось бы, что сложного в том, чтобы стоять на лыжах и передвигать ногами. Сложностей много, нужна сила воли и много тренировки, ведь передвигать ногами нужно правильно, но результат стоит приложенных усилий и затраченного времени. После первого дня может ломить все тело, будут болеть мышцы на ногах и руках, но это не должно вас останавливать. День за днем пройденные километры будут увеличиваться, движения оттачиваться, а удовольствие от бега наполнять всю вашу сущность. Занятия на лыжах комплексно воздействуют на весь организм: повышают защитные силы, положительно влияют на энергетический обмен, способствуют усваиванию кислорода всеми его частями, особенно, если вы находитесь в горах. За один час бега на лыжах сжигается 420-600 килокалорий.


Если вы по-прежнему стоите на своем, что коньки и лыжи не для вас, предлагаю самые простые способы провести зимние дни «вне дивана» и с пользой для здоровья. Никто еще не отменял старые, пусть и немного детские, забавы: катание на санках, игра в снежки и лепка Снеговика. Между прочем, час игр в снежки позволяет потерять 500 ккал (наклонитесь за снегом, бросьте комок, увернитесь от другого), катание с горки – 250 ккал, правда здесь не столько катание, сколько подъем обратно на горку, а ходьба – 300-450 килокалорий в час. Только стоит отметить, что не о простой прогулке по дорожкам идет речь.

Nordic walking, или «северная ходьба»
– так называется скандинавский вид фитнеса, при котором для увеличения нагрузки на мышцы тела применяются специальные палки, похожие на лыжные. Такой ходьбой можно заниматься как зимой, так и летом, при этом в ней нет ничего экстремального. Польза таких занятий в том, что сжигается до 46% больше калорий, чем при обычных прогулках, тренируется почти 90% всех мышц, улучшается работа легких и сердца, исправляется осанка, решаются проблемы шеи и плеч, разрабатывается выносливость, происходит профилактика гипертонической болезни и остеопороза, понижается уровень холестерина в крови, снимается стресс и другое. Перед началом каждого занятия скандинавской ходьбой рекомендуется выполнить несколько упражнений на растяжку и тренеровку с палками, чтобы заранее подготовить тело к нагрузкам. Такой вид ходьбы можно сочетать и с другими видами фитнеса.


И помните, что при катании на коньках, беге на лыжах, спуске с горы на бешеной скорости в организме выделяются эндорфины – гормоны счастья. Почувствуйте себя счастливыми и этой зимой!


Иллюстрации материала: Jason Stitt (1), fotum (2,3), shutterstock.com)
Рейтинг:  +30
Алеся Марченко
25 ноября 2011 года 5 5716 70
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Зима будет активной, или о доступных зимних видах спорта
  Многие считают, что самый лучший отдых можно организовать только в летний период. Это заблуждение. Существуют зимние развлечения, которые придутся по душе любому, даже если вы не готовитесь стать олимпийским чемпионом. Другое дело, если вы просто не любите активные виды деятельности, когда на улице снег, мороз и сильный ветер... Читать полностью
 

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?

Статьи на эту тему:
Фитнес для осиной талии
Фитнес на уличной скамейке
Активный отпуск: отдыхаем с максимальной пользой
Держим себя в тонусе! 11 полезных советов для мужчин
Худеем с удовольствием: планки на фитболе


Комментарии:

25 ноября 2011 года
+2
жду не дождусь, когда катки откроют!
Коньки простаивают
А муж на лыжи хочет - рядом парк плассный, у нас очень много лыжников-фуфлыжников
Думаю, я к нему присоедиюсь Особенно большое желание 1 января утречком встать и поехать на лыжах покататься

Лесь, пасиба за статью!

25 ноября 2011 года
+1
Мы с супругом тоже ждем, когда уже покатаемся на лыжах Обычно я на беговых, а он либо за компанию со мной, либо на горных В Москве обычно ездим в Крылатское, а когда в отпуске - то в Альпы в Австрии Кроме всего, горный воздух и вода мне помогли и в решение других проблем со здоровьем Спасибо, что заглянула Хорошего вам утра 1 января)))))

25 ноября 2011 года
0

25 ноября 2011 года
+1
Малышка пишет:
жду не дождусь, когда катки откроют!
дык есть же круглогодичные) мы и летом ходим)

25 ноября 2011 года
0
я по деньгам такое счастье не тяну

26 ноября 2011 года
0
там день рождения отмечать хорошо)

26 ноября 2011 года
0
он у меня 5 января - нормальных катков уже хватает

26 ноября 2011 года
0
я тоже в январе родилась но знаешь, лучше бы весной или летом, а то в мой день рождения всегда крещенские морозы как ударят, что нос на улицу не высунуть))

26 ноября 2011 года
+1
неее) Я прям-таки обожаю свою днюху и всегда требую на НГ-желание огромные сугробы и морозец в днюху

26 ноября 2011 года
0
мне выпадает морозец в минус 20, нееее, вот в минус 10 в самый раз было бы))

26 ноября 2011 года
0

25 ноября 2011 года
+2
я люблю на баллоне кататься с горки или бегать по лесу на лыжах, а горные лыжи, доски, боюсь, страшно!

25 ноября 2011 года
+1
В лесу тоже здорово! Запах сосновых веток и елей, хруст снега...Красота!

25 ноября 2011 года
+2
Алесь, статья хорошая! Но зимние виды спорта не по мне, не знаю почему, но я не переношу зиму, хотя в детстве очень любила. А теперь все не нравится: ветер, снег, мороз Так что я жду лета. А вот мои дети предпочитают лыжи и коньки, мы в прошлом году даже на Новый год им купили, чтобы не брать на прокат на крытом катке

25 ноября 2011 года
+1
Спасибо! В прошлом году муж прикупил себе горнолыжные ботинки, оОО!, они мало того, что тяжеленные, так еще и полшкафа заняли, стоят себе, снега ждут))) У меня от зимы одна только проблема - сухость кожи, а в остальном - зима как зима))

25 ноября 2011 года
+1
ну, у меня муж тоже много всего прикупил, что много места занимает))) но связано с рыбалкой)))

25 ноября 2011 года
+1
Да, я помню, что он у тебя любитель рыбалки. А мой к этому холоден, да и в Москве не порыбачишь))))

25 ноября 2011 года
+1
у нас в Ижевске тоже негде))) он довольно далеко ездит за рыбой))) вот опять собирается... как-то он мне рассказывал про зимнюю рыбалку, я чисто теоретически понимаю, что, наверное, он не сильно мерзнет, раз все время бегает))) но... я все равно не понимаю, как можно любить зимнюю рыбалку, на улице же холодно)))) но... о вкусах не спорят.

25 ноября 2011 года
0
Но для рыбалки, как и для любых других видов зимней деятельности, есть спец.одежда, значит не мерзнет. У моей двоюродной сестры муж тоже рыбак, по 1-2 раза в неделю уходит на рыбалку, зато в морозильной камере всегда есть, что поесть))) У него столько специальной одежды прикуплено, обуви и т.п., хотя я во всех этих вещах не разбираюсь

25 ноября 2011 года
+1
эх, у меня пока он только об этой специальной одежде мечтает, у него все по минимуму, а так - это разные старые теплые вещи, уже отслужившие свой век))) рыбалка - как и любой другой вид хобби - очень дорогостоящее удовольствие... у них с моим папой на двоих одна страсть, так что крупные вещи (вроде мотоцикла для рыбалки, на огромных таких колесах) на двоих покупают)))) ой, а ты бы видела, как он снасти разбирает))) накупит приманок всяких разных ))) дети одним словом)))

25 ноября 2011 года
+1
мотоцикл для рыбалки на огромных колесах? ох, ну я отстала от жизни))))

25 ноября 2011 года
0
хочешь кину в личку фотку?

25 ноября 2011 года
0
Давай Я бы тебе посоветовала как-нибудь выбраться с мужем на рыбалку, посмотреть, что да как, может с пользой все будет Нууу...зима...А как же ныряние в прорубь?))))

25 ноября 2011 года
+1
хи-хи))) он зазывает, но я не отваживаюсь на зимнюю))) там есть еще один момент. Я не представляю даже себе, где они там спят, а еще, там может быть много мужчин, а я не хочу готовить на всех))) видишь, какая я привереда))) а я еще... я - раба комфорта)))
не-а, ты чего я в прорубь ни-ни))) там же холодно, б-р-р))) а вот летом мы ездим, они рыбачат, мы отдыхаем)))

Сейчас кину, нашла уже

25 ноября 2011 года
0
Пусть они рыбачат, а ты палки в руки и «северной ходьбой» заниматься, чтобы согреться. Лишние килограммы - ха, в прорубь их, в прорубь!

25 ноября 2011 года
+1
ну, ладно, убедила, разве что "северной ходьбой" вот представляешь, я все же соберусь, а они именно в этот раз ничего не поймают, как ты думаешь, кто будет виноват? Конечно "северная ходьба" и я

25 ноября 2011 года
0
ты главное рыбу не распугивай))

25 ноября 2011 года
0
мне этого не простят коллега на работе как-то рассказывала случай, как ее молодой человек на рыбалку позвал, она отвечала за стол и навезла всякой соленой рыбки он когда это все увидел, выругался, а она невинно ответила, что не знала, что рыбу нельзя с собой брать кстати, рыбы они тогда не поймали... хотя я думаю, что дело могло быть не только в том, что она с собой ее привезла

25 ноября 2011 года
0
люблю и каток и лыжи

25 ноября 2011 года
0
Хорошего зимнего отдыха на свежем воздухе!

25 ноября 2011 года
+1
Помню в детстве каждый день на коньках, вечером поднимаешься по ступенькам чуть ли не на четвереньках, родители разувают -- раздевают, а я уже сплю на стуле. У меня мечта ездить с детьми на каникулы в Карпаты. Вот только эти сборы, сумки - баулы меня пугают, но хочу рискнуть.

25 ноября 2011 года
0
Стоит попробовать. Мои друзья (семейная пара) ездят со своими двумя детьми (3,5 и 2 года), куда только можно, и в горы, и на море, мы только диву даемся, как у них все это получается вместе с малышами

25 ноября 2011 года
0
Прекрасно! Но моя проблема в том, что муж редко бывает дома ( дальнобой ) и тащится в горы с детьми мне придётся одной , а с мужем, конечно проблем не было бы

25 ноября 2011 года
0
Но есть же выход: например, совместный отпуск?

25 ноября 2011 года
0
У мужа отпуск 2 недели, обычно осенью. Так он помогает мне по ремонту и отдыхает. Ему в силу своей работы никуда не хочется ехать. Всё же попробую рискнуть одной. Но вот в первый раз на сколько дней, не знаю, чтоб и дети не заболели.

26 ноября 2011 года
+1
А можно соорганизоваться с семьей подруги, например, веселее и не так страшно

25 ноября 2011 года
+1
спорт зимой это зачетно, морозный воздух и движение мне нравится кататься на коньках, вернее у меня был всего 1 опыт, но мне очень понравилось

26 ноября 2011 года
0
Пора единственный раз превратить в привычку и постоянное развлечение

26 ноября 2011 года
0
ну к сожалению от моего дома до нашего катка далековато ездить + денежка нужна на это дело. да и компания.

25 ноября 2011 года
+1
А мы уже ходили на каток
.и с горки кататься .
Каждую зиму ходим всей семьёй

26 ноября 2011 года
+1
У вас уже столько много снега, что можно с горки?

26 ноября 2011 года
0
У нас уже и мороз -25 и снего по колено

27 ноября 2011 года
0
Ооо!!! Вот и настоящая зима, а то в Москве вчера дождь шел, а сегодня уже +3

25 ноября 2011 года
+1
А я завтра куплю себе свои коньки

26 ноября 2011 года
0
Хвастаешься? Здорово, на самом деле!

25 ноября 2011 года
+1
Вау!

26 ноября 2011 года
0
Спасибо, что заглянули Веселой зимы!!!

26 ноября 2011 года
+1
Я вчера первый раз за 25 лет на лыжи встала, давно такого кайфа не испытывала!!! И о чем раньше думала??? Надо просто сильно захотеть!!!

26 ноября 2011 года
0
Действительно, главное - захотеть, попотеть и все получится))))

26 ноября 2011 года
+1
хочу купить лыжи себе, когда то каталась в детстве, потом бросила, а сейчас опять хочу начать! Статья отличная

27 ноября 2011 года
+1
Спасибо! И удачной покупки!

27 ноября 2011 года
0

26 ноября 2011 года
+1
Я обожаю коньки,но в это году зима у меня будет намного разнообразнее МНЕ НА НОВЫЙ ГОД ЛЫЖИ ПОДАРЯТ!

27 ноября 2011 года
0
Пришла к выводу, что лыжи становятся популярнее коньков Хорошего отдыха!

28 ноября 2011 года
0

28 ноября 2011 года
+1
все мечтаю о сноуборде.... не пробовала ни разу... эээх... но в эту зиму, видать, мне опять не потянуть ((

28 ноября 2011 года
0
а если на прокат взять?

28 ноября 2011 года
0
Alesya_Marchenko пишет:
сли на прокат взять?
так вот я думаю, что придется )
но опять же...дорого будет выходить ((
у меня сейчас режим жесткой экономии включен! )

28 ноября 2011 года
0
мы в прошлом году лыжи напрокат брали, было не очень дорого. не знаю, может сноуборд дороже

28 ноября 2011 года
0
да, дороже...там за подъемник нужно платить )) и сам сноуборд сейчас очень популярен, а , следовательно, дорог (

28 ноября 2011 года
0
да, точно, не учла расходы на подъемник

28 ноября 2011 года
+1
я все Люблю, и лыжи, и коньки, но пака будем осваивать санки, спуски на них и с них)))) а вот через пару годков, точно и лыжи и коньки в ход пойдут) мелочь в меня активная растет, чему я рада, но не всегда)))))

28 ноября 2011 года
0
Да, скучать сын тебе точно не даст Даже если будешь лениться, заставит спортом заниматься))

21 декабря 2011 года
0
это точно)))) сегодня встречались в клубе с друзьями....класс...мелкий всех построил....с всеми познакомился****

28 ноября 2011 года
+1
навеяла статейка мы пристрастились к горнолыжному спорту, теперь с нетерпением ждем очередную поездку в Карпаты.

28 ноября 2011 года
0
Не была в Карпатах, но уверена, что здорово. Горы везде красивы!

30 ноября 2011 года
0
А подскажите, куда с детьми там можно, в Славию, или куда?

23 декабря 2011 года
0
Простите, подскажите, куда конкретно ездите?

29 ноября 2011 года
0
Хочу уже снега! чем заняться- главное- на свежем воздухе, и -улыбаться!!

20 декабря 2011 года
0
Хороших зимних деньков!


Оставить свой комментарий
B i "

Сейчас на сайте:
DemaTV Marta21 NattaXa vikabogomazova Ya-budu-lu4she

Всего на сайте: 4
Статусы:

Жирный пингвин.

apelsinka1977
1 день назад
lila piskaridzeОтказываясь от чего-то в еде - мы не теряем свободу, а приобретаем ее!
romashka_n_nnКрасивое тело - это не самоцель, а всего лишь приятный сопут-щий продукт в работе по форм-ю личн-ти
Zarina Minбулимичу.
ponochka238если у вас есть хотя бы 2 лишних кг, то это не голод, это жажда.
Ли 019гармония
fruktrikreset
НЕжныйАНГЕЛ-37 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на минус 40!!!
Люданя33 кг минус за 7,5 месяцев на Интервальном голодании! иду дальше))
tarot omНаблюдатель

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная