Не так давно в блоге одной из своих фрэндес наткнулась на следующую запись: «Впервые лечу на самолете, боюсь панически. Наслушалась много всего: падают, разбиваются, уши закладывает, чуть ли не до кровотечения, клаустрофобия, холод, жара... и т.д.
Настраиваю себя, что буду садиться в самолет, как на аттракцион. Расскажите, кто, как переживает полеты?»
На самом деле подозреваю, что этот вопрос актуален для многих из нас. Тем более, что сейчас разгар сезона отпусков, в которые мы все чаще можем себе позволить отправиться на воздушных кораблях. Позволить-то можем, но вот только далеко не всем перелеты даются легко. Мне не раз доводилось наблюдать в салоне самолета дам, которые намеренно размещаются подальше от иллюминатора и хвоста самолета. Весь полет они нервно обмахиваются каким-нибудь журналом. Знаете, почему садятся подальше от иллюминатора? Верно, чтобы не лицезреть лишний раз высоту, на которой летит самолет. А знаете, почему размещаются в центре салона? Оттого, что в хвосте турбулентность более выражена. А еще, если Вы обратите внимание на место, рядом с которым размещена табличка «Аварийный выход», то рядом с ним обязательно обнаружите пару-тройку аэрофобов, т.е. людей, испытывающих страх перед авиаперелетом.
Чего же мы боимся в самолете? Да много чего. Во-первых, боимся замкнутого пространства. Во-вторых, боимся катастрофы, т.е. погибнуть. В-третьих, боимся захвата самолета террористами, коими нас стращают с завидной регулярностью с экранов ТВ. В-четвертых, боимся тошноты от перегрузок, стесняемся публичной рвотной реакции. Словом, у каждого свои фобии, а у некоторых и не одна.
Знаменитые люди, которым часто доводится летать в силу особенностей своей профессии, и те довольно часто страдают аэрофобией. Так, страшно боится летать самолетами Адриано Челентано, боялся летать Майкл Джексон, аэрофобией страдают Шер, Деннис Бергкамп, Дэвид Боуи, Вупи Голберт. А Дженнифер Энистон суеверна в своем страхе перед полетами и всегда перед тем, как подняться на борт самолета, ступает с правой ноги и стучит снаружи самолета.
Если Вы читаете эту статью, то и Вам в той или иной мере присуща аэрофобия, даже не сомневайтесь. Но не спешите, сильно огорчаться. Те или иные страхи характерны для большинства людей. Скажу больше: любую фобию можно, если не победить, то хотя бы уменьшить ее неприятное влияние на нас. Как? Давайте разбираться вместе.
Прежде всего, признайтесь себе в своей слабости, простите себе ее. Кое-какие действия, которые помогут Вам перестать бояться полетов, можно предпринять еще до вылета, на земле. Например, пересмотрите серию сериала Есенин о том, как в начале 20 века знаменитый поэт впервые с Айсидорой Дункан летит на самолете. Примитивность и допотопность летательного аппарата тех времен вселят в Вас спокойствие, когда Вы увидите надежный современный лайнер, на котором предстоит лететь Вам.
Перекусите перед полетом. Выброс сахара в кровь снижет тревожность. Но во избежание тошноты и укачиваний откажитесь от слишком жирной и сладкой пищи. Также не употребляйте кофе перед полетом. Кофеин – провокатор тревожности.
В смысле борьбы с аэрофобией моя фрэндеса, упомянутая вначале статьи, выбрала абсолютно верную тактику. Постарайтесь и Вы настроиться на полет, как на дорогостоящий увлекательный аттракцион. Взлет, посадка, турбулентность: разве это на самом деле не напоминает Вам развлечение в лунопарке? Настройтесь позитивно и отталкивайте от себя наваливающиеся страхи, как воздушный шар. Представьте, как фобии подобно шарику легко отскакивают и улетают восвояси.
Прислушайтесь к себе. В какой части тела сидит Ваш страх? Снимите его мысленно с себя, как зажим, и отбросьте в сторону. Это упражнение можно повторять сколько угодно раз во время полета. Глубокое дыхание также способствует снятию психологических зажимов.
Снимите не только психологические, но и нательные зажимы: ослабьте платок на шее, расстегните верхние пуговицы рубашки, снимите часы, возможно серьги, туфли на каблуках, почувствуйте пол всей стопой.
Если же относится к полету, как к развлечению у Вас не получается, то Вам действительно лучше выбрать место в середине салона подальше от иллюминатора и поближе к аварийному выходу. Но это чисто психологический момент. На самом же деле статистика свидетельствует, что безопаснее всего сидеть как раз в хвосте и носу самолета, а вот в середине салона находятся самые незащищенные места.
Желательно, чтобы сосед или соседка были Вам приятны, отвлекитесь во время полета на беседу с ними. Хорошо отвлекает от переживаний легкое чтиво, просмотр фильма, если прокат такового предусмотрен в ходе перелета. Возьмите с собой ноутбук и поработайте во время воздушного путешествия или захватите плеер и послушайте любимую музыку. Идеально же просто- постараться вздремнуть. Также не воспрещаются 50г любимого алкогольного напитка для храбрости.
Не позволяйте страху завладеть Вами, не раскисайте. Держите спину прямо, уверенно и непринужденно. Тогда внешнее состояние перетечет внутрь Вас.
Думайте о предстоящих впечатлениях на земле и том, что, выбрав авиаперелет, Вы здорово сэкономили на времени перемещения в пространстве в направлении своего долгожданного отпуска!
Некоторые факты, которые помогут Вам уменьшить страх перед перелетом:
Авиатранспорт в 62 раза менее опасен, чем автомобильный.
В 1945 году на 1 млн. жителей Земли приходилось 27 погибших в авиакатастрофах.
Сегодня на 1 млн. жителей Земли приходилось 1 погибший в авиакатастрофе.
За последние 10 лет количество аварий авиалайнеров снизилось на 36%.
(Фото:Tyler Olson, Dmitriy Shironosov, shutterstock.com)
Не так давно в блоге одной из своих фрэндес наткнулась на следующую запись: «Впервые лечу на самолете, боюсь панически. Наслушалась много всего: падают, разбиваются, уши закладывает, чуть ли не до кровотечения, клаустрофобия, холод, жара... и т.д. 
Кто-то меньше,а кто-то до обморочного состояния.
Хорошая полезная статья.
Но моя аэрофобия слишком сильна. Даже молитвы помогают только частично. А турбулентность вызывает у меня истерику.
P.S. На обратном пути стюардесса посоветовала принимать перед полетом успокоительные....
а в марте этого года уже на нормальном самолете летала, одна, перелет 2 часа, вообще не страшно. Наверное, потому что голодная была и все мысли были о кормежке
Летала все детство, мне это доставляло большое удовольствие, потом был большой перерыв, вновь начала летать, возвращалась из Тюмени на тушке и попала в плохую погоду на посадке - самолет пытался сесть, вновь поднимался, тряска, неопределенность, соседей по салону тошнит - в общем, нервы слегка пострадали. Плюс первый муж работал бортинженером, однажды должен был лететь, а снежные заносы не дали ему вовремя попасть на работу - его подменили, а рейс закончился трагически - тот самолет разбился. Как-то тоже отложилось в зоне страха, хоть джет был не рейсовый, а частный.
Сейчас летаю, но с неким внутренним напрягом. Немного спасает ситуация, когда лечу с кем-либо, кто не скрывает своих опасений - тут я начинаю играть в бесстрашного и опытного опекуна, это отвлекает и не дает самой расклеиться.
офигеть!!
А в прошлом году летела через Тихий океан, попали в шторм, я как на зло сидела у окна, что я ненавижу, зажата со всех сторон и крыло в иллюминаторе, постоянно трясущееся и дергающееся, сводит меня с ума. Так в этом шторме нас так трясло, даже не то слово, скорее кидало, вверх-вниз, что я ощутила себя как на американских горках, люди кричали, полки наверху пооткрывались, меня вжало в кресло, от резких перепадов давления голова моментально начала раскалываться и стало трудно дышать. И обычно в таких ситуациях, когда мне страшно, я всегда смотрю на стюардесс, если они есть по близости, и их пофигистическая реакция меня в основном успокаивает. Но в тот раз мой взгляд наткнулся на стюардессу, которая сползала по стеночке, отчаянно пытаясь ухватиться за что-то руками, а на ее лица был просто неописуемый ужас, от которого у меня волосы дыбом встали на голове и я начала кричать, как ненормальная. Все это длилось меньше минуты на самом деле, но казалось, что вечность, и я уже успела начать прощаться с жизнью. А потом все резко прекратилось. Но меня трясло до тех пор, пока я не ступила на землю. Это был самый ужасный полет в моей жизни, после него я еще года пол начинала истерить при малейшей тряски самолета, один раз меня даже бортперсонал откачивал, началась истерика, хотя была всего лишь небольшая турбулентность. Сейчас еще по-божески состояние, но я никогда не смогу летать спокойно, меня теперь даже книжки с фильмами не отвлекают, как раньше. Но летать приходится, никуда не деться.
Тут два варианта - активно сглатывать слюну (именно для этого раздают леденцы кисловатые) или, для меня еще лучше, а уж как выглядит, не знаю - зевать раз в 2-3 минуты. Я раньше после прилета часов 12 ходила с заложенным и испытывающим боль ухом. А потом начала зевать. И каааак втянулась DD
Прекрасно помогает и не подвергает опасности твой полет.
Не я это, кто-то другой сказал, но очень похоже на правду.
Уж лучше пить соки-воды.