Творожно-куриные котлетки с луком. Вкусная коллекция

Творожно-куриные котлетки с луком. Вкусная коллекция Вот уже прошли майские праздники, распустилась зелень и запахло летом. Наступила пора дачного сезона, тренировок и прогулок на свежем воздухе. Сейчас самое время заняться своей фигурой и подтянуть её к пляжному сезону. Нужно проводить больше времени на улице, гулять в парках, играть с детьми, бегать, кататься на велосипедах. Ну и, конечно же, нужно правильно питаться, вкусно и с пользой для организма. Сегодня мы хотим поделиться с вами очень простым в приготовлении, но невероятно вкусным и полезным рецептом куриных котлеток, которые подойдут абсолютно для всех, даже для детей. Они насыщены белком, поэтому замечательно подходят для людей, занимающихся спортом и соблюдающих диету.

Ингредиенты:
Творог мягкий до 5% - 800 г
Яйцо куриное – 2 шт
Филе куриной грудки – 600-700 г
Лук репчатый – 3-4 шт
Лук зеленый – по вкусу и желанию
Мука рисовая – 35 г
Масло растительное – 1-2 ст. ложка
Соль, специи, перец – по вкусу



Приготовление:
1. Репчатый лук чистим и мелко шинкуем, обжариваем до готовности на сковороде, смазанной каплей растительного масла.



2. В глубокой миске соединяем творог, хорошо промытое, обсушенное, мелко нарезанное куриное филе и пару куриных яиц.



3. Добавляем специи, перец и соль, тщательно перемешиваем все руками. Сюда же отправляем обжаренный репчатый лук.



4. Зеленый лук мелко нарезаем и добавляем к фаршу. Все снова хорошенько перемешиваем, если требуется - подсаливаем.



5. Формируем из фарша небольшие котлетки и обваливаем их в рисовой муке. Антипригарную сковороду смазываем каплей растительного масла и обжариваем котлеты на слабом огне под крышкой с обеих сторон, до готовности.



В 100 г готовых котлет содержится 179 ккал: белки - 24 г, жиры - 7 г, углеводы - 5 г.



Приятного аппетита!


Рейтинг:  +37
Евгения Кузьмина
16 мая в 9:01 43 1106 7

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?
Статьи на эту тему:
Куриное филе, запеченное с овощами. Вкусная коллекция
Курица в чесночном соусе песто. Вкусная коллекция
Салат с булгуром и куриными бедрышками. Вкусная коллекция
Рубленые куриные котлетки на скорую руку. Вкусная коллекция
Тунец с овощами. Вкусная коллекция


Комментарии:

18 мая в 9:27
0
Необычное сочетание

20 мая в 1:12
0
Попробую, а вкусно получается?

20 мая в 8:24
0
Интересно. Попробую

20 мая в 13:42
0
Здорово! Слюнки текут))

20 мая в 14:30
0

20 мая в 18:34
0
Выглядят очень аппетитно!

21 мая в 8:35
0
мне тоже понравился рецептик, необычно


Оставить свой комментарий
Статусы:

9 идеалистических.

Aspie
6 часов назад
Gavrilenko Elena sunСвободна и счастлива!
mihailo 1976 02Или жрать или худеть третьего не дано.
anvag23Деградация женской мечты: «Уже не жду, что похудею, надеюсь, что не разнесёт»
Liliya_LiaИ даже то, что быть не может, однажды тоже может быть!
larisa200855Не беда,что годы пролетают.И крадется старость не спеша, сердце еще любит и мечтает... и как прежде
Горлица3ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ!
FreeStyle VictoryВремя летит — это плохая новость. Хорошая новость — вы пилот своего времени.
LentikaЛучше бы комары сосали жир, а не кровь!
irinashapovalova3Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная