Похудение с помощью эллиптического тренажера

Похудение с помощью эллиптического тренажера Большинство желающих похудеть отправляются с этой целью в залы и наблюдают там большое разнообразие тренажеров. Тренировки начинаются с кардио упражнений. Это делается, чтобы подготовить сердечно-сосудистую систему к нагрузкам.

Для этого есть несколько кардио тренажеров, включая эллипс. О другом виде кардио упражнений можно прочесть в статье: https://www.diets.ru/article/1809160/

При составлении программы тренировок следует учесть, что на эллипсоиде необходимо обязательно следить за своим пульсом, это поможет убрать лишний жир и увеличить пользу выполняемых действий.

Что собой представляет эллипс

Это один из видов кардио тренажеров, у которого педали выполняют вращение. Упражнения на этом тренажере имитируют бег, обычный шаг, езду на велосипеде. По-другому эту конструкцию называют орбитрек. Во время занятий нагрузка распространяется одинаково по всему телу, благодаря чему сжигаются жировые отложения, а организм приходит в тонус. Больше информации об упражнениях здесь.

Существует несколько моделей, которые отличаются разными функциями. К примеру, есть тренажеры, которые способны выявить уровень подготовленности человека, пульс и состояние. Также их отличия - это максимальный вес занимающегося, магнитная или электромагнитная система нагрузки, длина шага и количество встроенных программ.



Правила занятий на эллипсоиде

Если вы задумали купить эллиптический тренажер и заниматься дома с целью подтянуть тело и похудеть, то следует заранее подготовить одежду для тренировок, удобную обувь и узнать, что советуют опытные тренеры. Касаемо эллипсоида, правила занятий следующие:

• в обязательном порядке до начала тренировки нужно проводить разминку. По окончании же очень важна заминка, она снизит мышечную боль и сделает их эластичными;
• очень важно контролировать свой пульс. Есть способ рассчитать максимально допустимый пульс по возрасту. Для этого нужно вычесть его из 220;
• во время упражнений голова должна держаться ровно, при ходьбе наступать нужно всей стопой и втягивать живот;
• следует избегать обезвоживания, постоянно пить прямо во время занятий. Желательно придерживаться правильного питания;
• требуется устранить все, что может отвлекать, в особенности просмотр телевизора, иначе польза всех действий сводится к нулю.

Следуя этим простым требованиям, можно за короткий срок привести тело в порядок.

Рейтинг:  +4
Sport Flag
28 мая 2018 года 2 1508 3
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Похудение с помощью эллиптического тренажера
  Большинство желающих похудеть отправляются с этой целью в залы и наблюдают там большое разнообразие тренажеров. Тренировки начинаются с кардио упражнений. Это делается, чтобы подготовить сердечно-сосудистую систему к нагрузкам.
Для этого есть несколько кардио тренажеров, включая эллипс. О другом виде кардио упражнений можно прочесть в статье: https://www.diets.ru/article/1809160/... Читать полностью
 

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?
Статьи на эту тему:
Яблоки - отличный способ сделать фигуру стройной
Худеем этой весной правильно
Фитнес для осиной талии
Энциклопедия тренажерного зала: базовые и изолирующие упражнения
Похудеть с пользой


Комментарии:

29 мая 2018 года
+1
Ну не знаю... Мне нравится телевизор смотреть и бежать на эллипсе. Польза есть - отвесы говорят сами за себя

29 мая 2018 года
+1
Я тоже не поняла,при чем здесь телек. ?Наоборот не скучно,не в стенку же смотреть.

8 марта в 10:01
0
Полностью согласна!


Оставить свой комментарий
Статусы:

Шум чужих мнений не должен заглушать ваш внутренний голос. Слушайте только свое сердце и интуицию.

TINATI87
8 часов назад
Я-ангел5 дней до отпуска! Нужно поднажать!
dzamaНикаких срывов.
Жанна ВальгерС 206 вот я и дошла до 137 кг
Aspie8 идеалистических.
янаяСледующим летом буду загорать в Анталии в раздельном купальнике
Наталья ЗвездаА Я ИДУ, ШАГАЮ ПО СТРАНЕ )))
YanaWindЧтобы дойти до цели, надо идти.
deathdarknessНовое начало!
Mika190597----> 90

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная