Этот вечерний аппетит: от вредных советов до полезных рекомендаций

Этот вечерний аппетит: от вредных советов до полезных рекомендаций
«Нет, ну ты подумай! – в сотый раз сетует подруга, с досадой похлопывая себя по внушительным «галифе» на бедрах, – вся диета опять насмарку! И все почему? Да потому что не могу я не есть после шести, хоть ты убей. Руки так и тянутся к холодильнику… А тут еще мама «удружила»: таких пирожков сегодня привезла – просто слюнки текут! Как тут устоишь, когда перед сном в желудке так бурчит, что сил нет – ноги сами на кухню несут? Прямо жор какой-то нападает! Ну что же мне делать?»


Что ей ответить? Человек по своей сути – существо слабое, изнеженное, не привыкшее отказывать себе в маленьких радостях. А как иначе, ведь кругом – один сплошной стресс: на работе – постоянный аврал, дома – куча бытовых проблем, дети совсем от рук отбились… Как тут не захотеть утешить себя любимую чем-нибудь приятным, как не позволить себе хоть что-то запретное? Например, прислушаться чутким женским ушком не к мудрым рекомендациям психологов и диетологов, а к самому хитрому и настойчивому «советчику» – собственной «хочучке». А уж она-то нам насоветует – будь здоров!

Если вечером семейным что-то стало неуютно
(например, бурчит в желудке без одиннадцатой плюшки),
Срочно к мужу придирайтесь: отчего он молчаливый?
Может, что-то он скрывает? Он совсем про Вас забыл!
Ближе к ночи постепенно накаляйте атмосферу:
Там, глядишь, супруг ответит на скандал своей тирадой,
Вы ответите…
Беседа наконец-то состоялась!
А потом зайдите к сыну и ему устройте взбучку:
Пусть домашние узнают, как вам тяжко на диете!
…Что-то нервы расшалились. Не пора ли Вам… покушать?


Перед ужином обильным перекусывать не надо:
Полдник? Им же не наешься, зря продукты только портить.
Яблоки – забава детям. Йогурт? Жалкая подачка!
Жидкости совсем не пейте – ни горячей, ни холодной,
Чтобы Ваш ночной «будильник» понапрасну не тревожить.
Лучше смело начинайте на ночь глядя пылесосить,
Бегать, прыгать, жать гантели. Можно постирать вручную
Или мебель передвинуть…
Иль вообще ремонт затейте!
Аппетит придет здоровый – все за ужином съедите,
Не придется с голодухи что-то ночью доедать.


К ужину готовьтесь мудро: пусть он будет кисло сладким,
Очень плотным, с тонной специй или соли. Так вкуснее.
Если жажда Вас замучит, нужно выпить много кофе:
Аппетит проснется зверский, ужин станет лишь началом
Экспедиции на кухню, где скучает холодильник.
Он без Вашего вниманья и минуты не протянет!
А закончив пир вечерний, увенчавшийся десертом,
Не спешите мыть посуду, посидите за столом:
Вдруг чего-то да осталось здесь без вашей экспертизы.
Доедайте даже крошки: грех выбрасывать харчи.
Тяжко стало? Ешьте стоя: так уж точно больше влезет.
Ну а если и не влезет, можно перед сном доесть.


Если мудрый диетолог, увидав Ваш вес шикарный,
Вам советует Ваш ужин глупо переполовинить,
Поступайте справедливо: нож возьмите очень острый,
Режьте сочную котлетку на тарелке пополам.
Половинку смело… ешьте! Остальное… нет, не завтра.
Посмотрите: это ж снова можно поровну делить!
Разделите, снова съешьте. Что осталось, разделите…
Точно так же поступайте вплоть до крошки на ноже.
«Атом – мелкая частица, поделенной быть не может», –
Это физики сказали. Значит, можно целым есть!


Если ж вредные советы вызвали у Вас улыбку
И здоровое желанье поступить наоборот,
Начинайте жить по новой очень правильной системе
(диетолог врать не станет: он и сам по ней худеет)!

Прежде всего, поступайте совсем не так, как советует Ваш личный враг - «хочучка» (по-другому – слабая сила воли):

- Стресс почти всегда вызывает неосознанное желание его «заесть». Поэтому избегайте конфликтных ситуаций хотя бы дома: перед входом в квартиру мысленно «выбрасывайте» весь накопленный за день негатив в воображаемый контейнер для мусора, чтобы домашние неурядицы не стали «последней каплей» и прямой дорожкой к холодильнику.

- Вечер – самое время для расслабления и отдыха, поэтому не спешите продолжать свой «рабочий день» и дома: генеральная уборка и прочие активные бытовые заботы вполне подождут до выходных. То же самое с работой, взятой «на дом» и фитнесом: дополнительная физическая или умственная нагрузка – это усиленный аппетит, а вместе с ним – и лишние калории.

- Некоторых продуктов в Вашей вечерней трапезе стоит избегать. Так, острые и кисло-сладкие вкусовые ощущения почти всегда «освобождают» в желудке место для лишнего кусочка пищи: организм стремится сбалансировать кислотно-щелочной и солевой баланс. Диуретики вроде кофе только усиливают жажду, а кефир может лишь усилить чувство голода.

- После ужина старайтесь не засиживаться за столом: вы рискуете поддаться соблазну съесть гораздо больше, чем следует. И уж точно не следует перекусывать «на бегу», временно «обманывая» чувство голода: вскоре оно вернется с новой силой.

Кроме того, настырную «хочучку» можно запросто обвести вокруг пальца, если:

- после ужина совершать небольшие прогулки на свежем воздухе: они «закрепят» чувство насыщения и в то же время помогут избавиться от тяжести в желудке;

- позаимствовать у консервативных англичанок милую привычку завтракать овсянкой: при всей своей «диетической» калорийности геркулесовые хлопья обладают уникальной способностью быстро вызывать стойкое чувство насыщения (точно так же действуют бобовые и печеный картофель);

- можно перейти на дробное питание: есть пять-шесть раз в день, но понемногу, чем очень плотно наедаться дважды в сутки, тем самым «растягивая» себе желудок и обостряя чувство голода;

- непосредственно перед вечерней трапезой «обмануть» желудок стаканом негазированной минералки или томатного сока, и насыщение ужином наступит быстрее обычного;

- включить в свой вечерний рацион небольшое количество постного мяса: в нем содержатся аминокислоты, управляющие «жиросжигающими» гормонами, а чувство насыщения от мяса длится куда дольше, чем от овощей;

- убрать с глаз долой все «вкусные» соблазны (вазочки с печеньем, коробки с конфетами, булочки-пирожки и прочие милые сердцу «закуски»): чем меньше видишь, тем меньше хочется, не правда ли?


И даже если «внеплановый» голод все-таки схватил Вас своими цепкими лапами, ему всегда можно оказать решительное сопротивление. Например:

- «обмануть» вкусовые рецепторы, пожевав чайную ложку сухого молока;

- заварить стаканом крутого кипятка 2 столовые ложки мелко нарубленной зелени петрушки, настоять 15 минут и выпить мелкими глотками полстакана еще теплого отвара;

- сварить концентрированный несладкий «компот» из 0,5 кг инжира (кураги, чернослива) на 3 литра воды, уварить его до 2,5 л, процедить и пить по половине стакана всякий раз, как голод заставит Вас вспомнить о еде;

- пожевать свежий листочек перечной мяты или банально почистить зубы мятной зубной пастой (кстати, этот нехитрый, но ежедневный ритуал может стать своеобразным психологическим сигналом о том, что «ужин закончен до утра»);

- в течение нескольких минут массировать пальцем биологически активную точку между носом и верхней губой: это поможет унять приступ голода;

- открыть форточку или выйти на балкон, поставить ноги на ширину плеч, руки поднять вверх и совершить 10-12 глубоких вдохов-выдохов.
Упражнение снижает чувство острого голода и помогает привести нервы в порядок.

Приготовьтесь к тому, что Ваша «хочучка» не пожелает сразу стать молчаливой и покладистой: возможно, придется «дрессировать» ее целый месяц или даже два. Но зато результатом Ваших усилий станет заметно постройневшая фигура, несокрушимая уверенность в себе и гордость собственной силой воли.
Рейтинг:  +61
Полина Караваева
15 ноября 2010 года 55 7320 32
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Этот вечерний аппетит: от вредных советов до полезных рекомендаций
  «Нет, ну ты подумай! – в сотый раз сетует подруга, с досадой похлопывая себя по внушительным «галифе» на бедрах, – вся диета опять насмарку! И все почему? Да потому что не могу я не есть после шести, хоть ты убей. Руки так и тянутся к холодильнику… А тут еще мама «удружила»: таких пирожков сегодня привезла – просто слюнки текут... Читать полностью
 

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?

Статьи на эту тему:
Кенийские заметки на салфетках или диетная внезапность под +18
Невыдуманные сказки о красивой фигуре для девочек старшего возраста
Заметки на салфетках или солянка по-Кенийски с гусями и яблоками
Хроники одной диеты
Обжорство – вид пищевой зависимости. Как его победить?


Комментарии:

15 ноября 2010 года
+1
Полина_Караваева пишет:
пожевав чайную ложку сухого молока
Охох. Я таким образом надолго организм обману - не выношу сухое молоко с детства)))
А от мятной пасты мне почему-то есть хочется наоборот...Я, наверное, испорченная)))

15 ноября 2010 года
+1
Видишь, для тебя как раз способ

15 ноября 2010 года
+1
Самый оптимальный для меня - это про балкон. Мне его разобрать надо категорически, потому что пока руки-ноги там расставлю, в травме очутюсь)))

31 мая 2011 года
0
мята коварна - вызывает аппетит

15 ноября 2010 года
+1
оченб люблю вечерние прогулки после ужина, жаль, что не всегда погода этому способствует

15 ноября 2010 года
0
Нужна собака

15 ноября 2010 года
+1
@ - такая подойдёт? мне, правда, не помогает((

16 ноября 2010 года
0
Если решишь ежевечерне выгуливать такую, то велкам)

16 ноября 2010 года
0
в плохую погоду и собаку будет жалко из дома выгнать))
кстати, муж даже на котенка не соглашается, что ж говорить о собаке...

16 ноября 2010 года
0
Мужу надо объяснить практическую ценность, что это не просто так собака, это собака так со смыслом

16 ноября 2010 года
0
только он эту ценность пока что не оценит, т.к. моя сегодняшняя фигура ему очень нравится

16 ноября 2010 года
+1
самый простейший и полезнейший способ: выпить 2 стакана чистой питьевой воды (комнатной температуры), если хочука всё ещё с Вами, налить и постараться выпить и третий стакан воды.

16 ноября 2010 года
0
я готова на 3 стакана овощного сока, даже упрашивать не придется

16 ноября 2010 года
+2
Овощной сок - это еда, а вот вода проводник здоровья - она волшебно очищает наш организм . Иногда нам кажется, что мы хотим есть, а на самом деле организм просит - воды!

16 ноября 2010 года
0
воду тоже пью и вроде в достаточном количестве

16 ноября 2010 года
0
Молодец!!!

2 декабря 2010 года
0
Одно меня покоробило в статье - рекомендация пить вечером томатный сок. Реальный шанс встать утром с отеками и мешками под глазами.

3 декабря 2010 года
+1
Стих из серии "вредных советов"-просто класс!
А серьёзно,чтобы вечером Жорик не приходил,верный способ-обязательные завтрак,обед и ужин)))В общем лучше быть сытой днём,чем голодной вечером!

5 декабря 2010 года
0
Bris пишет:
лучше быть сытой днём,чем голодной вечером!
Очень правильные слова

8 декабря 2010 года
0
Мне, как ни странно, именно кефир помогает. Калорий немного, а сытость надолго и никакого желания налопаться на ночь!

17 декабря 2010 года
+1
Статья очень понравилась,стих вообще прикольный!Беру себе в избранное.С советами,со всеми согласна.

21 декабря 2010 года
+1
Совет не заниматься по вечерам уборкой и физическими упражнениями явно не для меня. По мне как раз лучший способ отвлечься от инспекции холодильника - занять себя домашними делами. И содержимое холодильника останется неприкосновенным, и квартира станет чище, и некоторое количество калорий потратится. А после бурной уборки есть уже не хочется, только бы до кровати доползти.

28 декабря 2010 года
0
все таки поесть на ночь или ночью - проблема еще та...
бывает часов в 5 нормально поем, вроде думаю что до утра не буду, а в 7 - 8 - 9 часов такой жор наваливается..

16 марта 2011 года
0
Так лучше поужинать в 19, но не слишком тяжелой пищей

24 мая 2011 года
+1
Согласна абсолютно!!! Мой организм,например, не задобришь никакими там листиками мяты, стаканом кефира и уж тем более водичкой или яблочком после 18.00, в случае ропотной попытки это сделать, весь оставшийся вечер проходит в мыслях о еде, что приводит к уплетанию жареной картошки, но уже в 22.00, когда ожидание, что желудок таки обманется стаканом кефира, сходит на нет. Выход нашла один: четкая установка не есть после 18.00, а это значит не есть ВООБЩЕ НИЧЕГО. Очень действенно для похудения, а для поддержания веса можно чередовать, раз в три дня.

24 мая 2011 года
0
Могу сказть по себе - ужин в 19 чаосв ничуть не мешает похудению. Зато после этого я уже ничего в рот не беру и мне не хочется

11 марта 2011 года
+1
Вот это да- какая хорошая статья!! И стих, и советы- класс!! Я по вечерам еще жвачки жую (покупаю разные, фруктовые, мятные, ментоловые), если хочется пожевать- делаю это курсами по 15 минут с перерывами. Создаю иллюзию, так сказать и помогает))))

25 мая 2011 года
0
Бедный Ваш желудок!Не думаю,что это полезная привычка.Со временем будут проблемы с ЖКТ.

4 июня 2011 года
+1
ни чего для себя удобного здесь не увидела ну не получается 5-6 раз питаться

1 сентября 2011 года
0
Полина Караваева пишет:
если «внеплановый» голод все-таки схватил Вас своими цепкими лапами
от него нужно бежать пока сил не останется для того чтоб дойти до холодильника

13 ноября 2012 года
0
Полина Караваева пишет:
овсянкой: при всей своей «диетической» калорийности геркулесовые хлопья обладают уникальной способностью быстро вызывать стойкое чувство насыщения

у кого как, у меня ВСЕГДА после овсянки жор начинается, теперь как огня ее боюсь

13 апреля 2016 года
0
кофе без сахара и молока отлично отбивает аппетит


Оставить свой комментарий
B i "
Статусы:

Сегодня, я создаю прекрасный новый день, и замечательное новое будущее.

tanya vasilenko 81
1 день назад
Svetlana-VSВсё получится!
НЕжныйАНГЕЛ-52 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на 75 кг к концу сентября!!!
картошечкаПора опять похудеть))))
JC-olgaВся курьёзность ситуации – в том, что на самом-то деле каждая из нас знает, как похудеть)
coolohnoДо 76 кг осталось 24.8 кг! Работаю над собой!!
мадам динаВсем мира и добра!
m olis«Я пробыла на диете две недели, и все, что я потеряла, — это две недели».
Эля_17Неизвестно, что будет за поворотом, но Бог уже там! Но помни - у Бога добавки не просят!
Лиана ЛианаМечты должны сбываться. Обязательно.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная