Самые частые ошибки худеющих и как их избежать

Самые частые ошибки худеющих и как их избежать Похудение – это уже вид искусства, в котором нужно очень хорошо разбираться. Сегодня существует просто невероятное число подделок, выбрав которые вы не только не похудеете, но можете ещё и испортить отношения со своим организмом, нанеся урон здоровью.
Давайте, будем вместе разбираться, что можно, а что нельзя делать тем, кто хочет похудеть гармонично, грамотно, без вреда для здоровья.

1. Кушать два яблока в день и выпивать полтора стакана воды в день.
Женщины, никогда не выбирайте моно-диеты и диеты, калорийность которых ниже 1200 ккал. Все, что вы сбросите – вернется, как только закончится ваша голодовка. При этом вес станет больше, а здоровье - хуже.

2. Худеть на нескольких диетах.
Английская диета подразумевает очень плотный завтрак, средний обед и очень легкий ужин. Другая – хороший обед, объясняя это тем, что сытость убережет вас от срыва вечером. Правильное Питание и Спортивная диета утверждают, что ужин должен быть сытным, просто за 4 часа до сна. Если вы будете завтракать по одной системе, обедать по второй, а ужинать по третьей, то никогда не похудеете. Выберите одну систему питания и придерживайтесь её.

3. Ежедневные силовые тренировки и прочие терзания в спортивном зале.
Все знают, что для того, чтобы худеть, нужно иметь мышцы. Чем больше мышц, тем проще худеется. Поэтому многие, хорошо замотивированные красавицы начинают каждый день проводить тяжелые тренировки, не делая отдыха для своего организма. Таким путем вы заработаете постоянную усталость, срыв нервной системы. И как только оставите тренировки – вес пойдет вверх. Любите силовые? Четыре тренировки в неделю – это больше, чем достаточно.

4. Отсутствие спорта или незначительные нагрузки.
Без спорта вы не похудеете. Можно сколько угодно сидеть на диете, но придет то время, когда тело привыкнет к питанию с заниженной калорийностью. Поэтому лучше сразу идти правильным путем. Не занижая дневной калораж, увеличьте расход калорий за счет физических нагрузок.



5. Урезание объема дневного потребления жидкости.
Было время, когда вся страна активно худела, употребляя какой-либо чай для похудения. Каковы были результаты? Вес уходил, пока пился чай. Точнее, уходила вода. Как только прекращалось употребление чая, баланс жидкости в организме восстанавливался, а почки долго ещё потом выходили из стрессового состояния. Так худеть нельзя. Организм должен в достаточном количестве получать жидкости, и ни в коем случае нельзя в слоновьих дозах употреблять мочегонные средства, дабы из вашего организма не вымывались полезные вещества.

6. Срывы и зажоры для мозга.
Некоторые внимательно разбирают свои психологические проблемы лишнего веса и очень боятся, что, когда они сядут на диету, их мозг подаст команду организму хапать жир из всего, что только можно. Поэтому эти люди один день в неделю разрешают себе есть все. Иногда суточный калораж такого дня превышает сумму нескольких дней. Девушки, женщины, превышенное поступление калорий – это всегда жир. Даже не ждите, что ваш хитрый мозг заключит с вами сделку и в такие дни не будет накапливать жир. Есть лишние калории? Значит будет жир.

7. Разгрузочные дни на минимальном питании.
Молокочай, разгруз на соке, бульоне, пяти яблоках, арбузной мякоти, одной шоколадке… Мне продолжить? Женщины, вы действительно верите, что завтрашний отвес – это ушедший жир? А если это ушел не жир, то ради чего вы страдали? Чтоб согнать воду? Отлично. Согнали? Полюбовались цифрой на весах, похвалили себя? Завтра будете плакать. Потому что баланс воды вернется, значит стрелка весов дернется вверх. Женщины, не создавайте суету, худейте планомерно.

8. Полностью отказаться от подсчета калорий и не соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.
Дорогие мои девушки и женщины. Совсем не обязательно всегда и везде носить с собой весы и скрупулёзно записывать каждый съеденный грамм. Скажите, вы знаете, сколько стоит булка хлеба, пакет молока и пара лабутенов? Может точную цену вы и не назовете, но примерную цифру знают все. Вот так вы и должны, примерно, оценивать на глаз объем блюда и калорийность. И если вы не уверены, то лучше скушать чуть меньше. Развивайте в себе это полезное умение. Никогда об этом не пожалеете.



9. Худеть на время или к празднику.
Я сажусь на недельную диету! Мне нужно похудеть к встрече одноклассников! Знакомо? Женщины, ну похудеете вы за неделю на пару килограммов. Что это вам даст? Ведь, если вы не продолжите следить за питанием, эти килограммы вернутся! Что вы станете делать на утро, после вечера одноклассников? Есть, все что попадется? Так зачем мучить себя и издеваться практически над всеми системами организма? Полюбите правильную и здоровую пищу, научитесь уважать свое тело и не кормить его дрянью. И живите так всю жизнь.

10. Наполеоновские планы.
Никогда не ставьте цель – похудеть за год на двадцать килограммов. Зачем? Это так далеко и сложно! Что такое двадцать килограммов за год? Это чуть больше, чем полтора килограмма в месяц! Круто же звучит? Всего полтора килограмма, женщины! Это простая, не сложная цель, доступная каждой желающей. Вы сможете потратить полмесяца на достижение этой цели и полмесяца на удержание результата.

11. Верить во всякую чушь!
Чая, расщепляющего жир, не существует.
Фрукта, расщепляющего жир, не существует.
25 кадр – фикция.
Клипсы для похудения – нонсенс.
Иглоукалывание – вздор.
Жир – это лишние калории, не потраченные организмом. Не хотите полнеть – тратьте калорий больше, чем съедаете. Заметьте, не ЕШЬТЕ МЕНЬШЕ, а ТРАТЬТЕ БОЛЬШЕ!

12. Считать, что худеют те, кто голодает.
Нет, нет и нет. Чувство голода – это враг худеющего! Запомните, кушать надо не реже пяти раз в сутки! А лучше – шесть. Маленькими порциями, только полезную еду, обязательно с перекусами, но голодать нельзя!



13. Неправильное распределение питания.
Ужин должен быть легким, если вы планируете спать ночью. Если вам предстоит ночная смена, то ужин должен быть плотным. И наоборот: легкий завтрак положен тем, кто сразу после завтрака плюхнется в компьютерное кресло или ляжет спать, придя с ночной смены.

14. Ужинать перед сном.
Легкий ужин должен быть за полтора часа до сна, плотный – за четыре. Плотность зависит от той системы питания, что вы выбрали.

15. Отсутствие нормальной мотивации.
Вы должны хотеть похудеть. Как старая дева мечтает встретить своего принца, как нищий мечтает разбогатеть, а больной выздороветь, так вы должны хотеть похудеть. Без мотивации у вас мало что получится. Найдите в себе страсть, жар, стремление к похудению. То, что заставит вас изменить свою жизнь, отвернуться от вредной еды и мечтать о завтрашней силовой тренировке.

16. Верить в генетику и думать, что вы никогда не похудеете.
Ваша полнота – это образ жизни и неправильное питание, если мы говорим о здоровом организме. Вы не можете быть полной, потому что у вас полные родители. Вы полная, только потому что много едите и мало двигаетесь.

17. Завтраки.
Глупо начинать худеть с понедельника, первого числа месяца, сразу после праздников. Решитесь уже здесь и сегодня, что вам необходимо похудеть и с этой минуты вы худеете. Иначе в понедельник вы забудете, первого числа вас позовут в гости, а череда праздников не прекратится.



18. Стесняться говорить окружающим, почему вы не употребляете алкоголь, не едите торт и завтра вместо посиделок идете в спортивный зал.
Девушки, женщины, разве это стыдно - заботиться о своем здоровье, красоте, мечтать вернуть стройную фигуру? Стесняясь своего похудения, вы, как будто, отрицаете, что ваша цель прекрасна и благородна. Нет, дорогие мои! Вы должны хотеть похудеть и гордиться тем, что смогли взять себя в руки. Никогда не бойтесь признать, что следите за питанием и занимаетесь спортом. Это нормально!

19. Ждать мгновенного результата.
Жир накапливается годами. И избавляться от него приедятся не неделю и не месяц. Вы должны это понимать и не опускать руки. Ни в коем случае не верьте, что можно похудеть за неделю на пятнадцать килограммов и стать красивой, стройной, здоровой.

20. Бросать все после неудачи.
Никогда не отчаивайтесь! У вас обязательно все получится, если вы сможете скорректировать свое питание и заняться спортом. Это закон. Никогда жир не устоит перед снижением калорийности и хорошими тренировками.

Дорогие мои худеющие! Этот список ошибок составлен по опыту многих, кто хотел, старался, ошибался, но добился. Это маленькая шпаргалка для тех, кто первый или второй раз встает на путь похудения.
Постарайтесь избежать этих ошибок и пусть ваше похудение будет стабильным, здоровым и радующим вас!

Фото: Syda Productions/Rusmediabank.ru, nyul/Rusmediabank.ru, Mike Flippo/Rusmediabank.ru, kzenon/Rusmediabank.ru, Ashok Tholpady/Rusmediabank.ru
Рейтинг:  +100
Александр Снег
29 января 2017 года 58 20556 24
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Самые частые ошибки худеющих и как их избежать
  Похудение – это уже вид искусства, в котором нужно очень хорошо разбираться. Сегодня существует просто невероятное число подделок, выбрав которые вы не только не похудеете, но можете ещё и испортить отношения со своим организмом, нанеся урон здоровью.
Давайте, будем вместе разбираться, что можно, а что нельзя делать тем, кто хочет похудеть гармонично, грамотно, без вреда для здоровья.
1... Читать полностью
 

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?

Статьи на эту тему:
10 продуктов, которые незаменимы при похудении
Диета «Ноябрьская»
Как похудеть за неделю: мифы и реальность
Похудеть за…
Жевательная резинка для похудения: плюсы и минусы


Комментарии:

29 января 2017 года
+7
Огромное спасибо, Александр, за "промывку" мозгов! Очень правильные определения ошибок худеющих... Я сама уже который раз вернулась на " исходную" позицию...
Сегодня мы спорили с приятельницей по поводу коррекции веса. Она решила, что с 1 февраля начинает стройнеть с " Гербалайф". Я пыталась доказать, что с физическими нагрузками и небольшими ограничениями в питании ( мучное и сладкое) можно и без всякой химии привести вес в норму.
В итоге мы заключили пари, что каждый идет своим путем 3 месяца, а потом мы сравним результаты...

2 февраля 2017 года
+2
Меня одна дама все зазывает на этот Гербалайф, но я упорно сопротивляюсь. Тоже хочу доказать, что не в Гербалайфе счастье!

2 февраля 2017 года
+1
Ну у меня за 3 дня отвес 1200... Умеренный прием пищи и 45 мин в спортзале -25 мин занятий на мяче или с гимнастическими палками и 20 мин на эмитаторе лыж...

4 февраля 2017 года
0

7 февраля 2017 года
0
По-моему,это много за 3 дня,столько же и вернётся.Или дальше вниз не пойдёт.Было всё это уже.

10 февраля 2017 года
0
Так и получилось... немного вес поколебался, потом остановился... сейчас опять потихоньку тронулся. У меня хорошо вес уходит при режиме сна и питания... Если поздно ложусь, то либо " плато", либо "+". Ну а спортзал 4 раза в неделю пока получается.

11 февраля 2017 года
0
А Вы умница,спортзал,да и так классно следить за питанием!Чтобы у Вас была хорошая фигура с хорошим настроением!

13 февраля 2017 года
0
Спасибо большое за теплые слова и пожелания!!! Но у меня так же как и у всех, бывают и срывы, и лень, и еще куча всего-всего ))) Поэтому, чтоб держать себя в узде и не расслабляться - заключаю долгосрочные пари...

29 января 2017 года
+1

29 января 2017 года
+2
Очень полезная и правильная информация. Но женщины - это такие женщины! У нас у каждой в уголке стоят свои грабли, на которые надо наступить и получить в лоб. То есть, каждую мысль надо проверить на практике, и после страданий согласиться с автором.

30 января 2017 года
+2
Спасибо за такие ёмкие, многим из нас понятные выводы. Иногда расслабляешься, и некому тебя немного встряхнуть, а у Вас статья получилась как "табу", хоть на стенку вешай. Благодарю.

31 января 2017 года
+1
Замечательная статья! Немногословно и очень доходчиво.

31 января 2017 года
+1
Огромное спасибо за Вашу статью!!!Очень много нужного я для себя почерпнула!!!

31 января 2017 года
+1
Всё правильно!

31 января 2017 года
+2
Действительно все собрано в кучу...Не прибавить, не убавить

2 февраля 2017 года
0
Я сейчас худею с NL считаю что на войне все средства хороши 😊

1 мая 2017 года
0
А что это за зверь?

2 февраля 2017 года
0

6 февраля 2017 года
+3
со всем согласна,кроме бессмысленности разгрузочного дня.. день с минимальной калорийностью-это очень полезная вещь для организма-при минимуме калорий организм интенсивно вырабатывает гормон роста , который отвечает за общее омоложение

16 февраля 2017 года
0
Хорошая статья, возьму на заметку

3 марта 2017 года
0
Взяла на заметку!

Спасибо!!

1 мая 2017 года
0
В прошлом году похудела немного с помощью приложения Myfithnesspall. Неделю назад снова стала считать калории,мне нравится.Интересно ваше мнение.

9 января 2018 года
0
Классная статья!!!

9 января 2018 года
+1
Спасибо!Статья вовремя!


Оставить свой комментарий
B i "
Статусы:

Все будет хорошо! может быть не сразу, но будет

tanya kozlovskaya 2018
2 дня назад
irinochka 64Все будет хорошо, я узнавала
НЕжныйАНГЕЛ115,9!!! до следующей цели 1 кг!!!
Таня271Худею к Новому году на 4 кг))))Все получится))
OklaraОжидание радости, тоже радость.
Ю-лия_hvНе худеет только тот, кто все время лишь собирается худеть
Танюля-rznКак же приятно ежедневно видеть минус на весах!!!
k500ЖРУ ВСЁ ЧТО ДАЮТ !!!
litwak nastyaYes you can.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная