Простые рецепты на каждый день. Вкусная коллекция

Простые рецепты на каждый день. Вкусная коллекция Дорогие друзья, Диетс.ру снова предлагает Вам подборку легких и вкусных вариантов блюд на весь день, благодаря которым вы можете внести некоторое разнообразие в свое обычное дневное меню. Вместе с тем, очень надеемся, что эти рецепты вам будут полезны!

Клубничный крамбл на завтрак


Ингредиенты:
Клубника свежая – 300г
Коричневый сахар – 20-30г (не обязательно)
Овсяные хлопья (Геркулес) – 50г
Грецкие орехи (или любые по вкусу, например, лепестки миндаля) – 30г
Сметана 10% - 30г
Мята – для украшения
Изюм – по желанию и вкусу


Приготовление:
1. Клубнику промываем и обсушиваем. Нарезаем её ломтиками на 2-4 части, в зависимости от размера и укладываем в форму для выпекания, или в жаропрочные порционные формочки. Сверху посыпаем сахаром по вкусу. Сахар можно не добавлять, вместо него хорошо подойдет, например изюм. Также сахар можно заменить медом, но добавлять его необходимо непосредственно во время употребления готовой запеканки.


2. Сверху посыпаем все орехами и овсянкой. Добавляем ещё немного сахара (не обязательно) по вкусу.


3. Сверху смазываем все сметаной. Также можно просто смешать отдельно орехи, овсянку, сахар, по желанию изюм и сметану, перемешать и выложить поверх клубники, слегка прижав все ложкой. Ставим форму в разогретую до 180-200 градусов духовку на 25 минут, до образования золотистой корочки.


4. При подаче украшаем готовый клубничный крамбл листиками мяты.

В 100г готового блюда содержится 180 ккал: белки 4 г, жиры 8 г, углеводы 23 г.
Приятного аппетита!

Запеканка картофельная с брынзой (болгарский картофельник) на обед


Ингредиенты:
Картофель – 4-5шт (среднего размера)
Сыр Брынза – 150-200г
Лук репчатый – 1шт
Яйцо куриное – 2шт
Прованские травы – 1 ст. ложка
Соль, перец, зелень – по вкусу


Приготовление:
1. Брынзу разминаем вилкой или руками, картофель и лук очищаем.


2. В миске взбиваем яйца с прованскими травами. В мелкую терку натираем картофель и лук, так же можно воспользоваться кухонным комбайном. Добавляем измельченный картофель и лук к яичной смеси и перемешиваем.


3. Сюда же выкладываем брынзу. Если брынза очень соленая, то соли можно не добавлять, если же слабосоленая, то к яйцам добавляем соль, перчим по вкусу и все вместе тщательно перемешиваем.


4. В невысокую силиконовую форму для выпекания выкладываем картофельно-сырную массу и запекаем в заранее разогретой до 200 градусов духовке около 40 минут или пока не образуется аппетитная золотистая корочка.


5. Подаем запеканку горячей со свежими овощами и нежирной сметаной, посыпав измельченной зеленью.

В 100г такой запеканки содержится 165 ккал: белки 8 г, жиры 9 г, углеводы 13 г.
Приятного аппетита!

Тефтели из трески на ужин.


Ингредиенты:
Треска – 500г (филе)
Яйцо куриное – 1шт
Сметана 10% – ½ стакана
Молоко - ½ стакана
Зелень – 1 пучок
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Соль, специи – по вкусу


Приготовление:
1. Рыбу промываем, разделываем на филе и мелко нарезаем. Лук чистим и также мелко шинкуем, добавляем к рыбе.


2. Сюда же добавляем мелко порубленную зелень, перемешиваем, вбиваем яйцо.


3. Все вместе тщательно перемешиваем, можно даже руками. Если масса получилась слишком жидкой, её лучше оставить на час в холодильнике, по истечении времени просто аккуратно сливаем выделившуюся жидкость. Из полученного фарша формируем небольшие шарики, размером, примерно, с абрикос.


4. Каждый шарик обжариваем на сковороде, слегка смазанной оливковым маслом, до образования золотистой корочки и выкладываем в жаропрочную форму. По желанию шаг обжаривания можно пропустить.


5. Сметану смешиваем с молоком, добавляем соль и вливаем в форму к тефтелям, ставим запекаться в заранее разогретую до 180-200 градусов духовку минут на 10-15, до готовности.


6. Подаем с любым легким гарниром, овощным салатом и зеленью.
В 100г готового блюда содержится 122 ккал: белки 15 г, жиры 6 г, углеводы 2 г.
Приятного аппетита!
Рейтинг:  +74
Евгения Кузьмина
13 июля 2015 года 166 7571 21
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Простые рецепты на каждый день. Вкусная коллекция
  Дорогие друзья, Диетс.ру снова предлагает Вам подборку легких и вкусных вариантов блюд на весь день, благодаря которым вы можете внести некоторое разнообразие в свое обычное дневное меню. Вместе с тем, очень надеемся, что эти рецепты вам будут полезны!
Клубничный крамбл на завтрак
Ингредиенты:
Клубника свежая – 300г
Коричневый сахар – 20-30г (не обязательно)... Читать полностью
 

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?

Статьи на эту тему:
Здоровая пища – это легко! Вкусная коллекция
Творожная запеканка с черникой на завтрак. Вкусная коллекция
Запеканка из лаваша с фаршем, грибами и овощами. Вкусная коллекция
Филе судака под сметанным соусом. Вкусная коллекция
Запеканка из зеленой фасоли в грибном соусе. Вкусная коллекция


Комментарии:

14 июля 2015 года
+1

15 июля 2015 года
0

14 июля 2015 года
+1
Отличная подборка

15 июля 2015 года
0
Спасибо большое!!!!)

14 июля 2015 года
+1
Вкуснятина!

15 июля 2015 года
0

15 июля 2015 года
0
Фигасе, простые реСепты

15 июля 2015 года
+1

15 июля 2015 года
0
спасибо!

15 июля 2015 года
+1
"разделываем треску на филе...." куда уж проще

15 июля 2015 года
0
ну сварите тогда яичко))

16 июля 2015 года
0
можно купить сразу филе трески, я не люблю рыбу разделывать,беру филе

15 июля 2015 года
+4
я открыла для себя простую запеканку- в блендер капусту, кабачок, морковь, лук, затем к массе этой курячий фарш, специи, соль, травки и в духовку в силиконке! за 10 минут до конца запекания- сверху сыр тертый! вкуснятина!!!!!

15 июля 2015 года
0
О! То, что нужно! Благодарю!

15 июля 2015 года
0
Вкусно!

15 июля 2015 года
0
Отлично, спасибо

15 июля 2015 года
0
Вкуснотища!!! Спасибо

20 июля 2015 года
+1
Я в последнее время ленюсь долго готовить. Но стараюсь употреблять здоровую пищу. Сегодня готовила запеченное филе курицы с помидором и сыром. Никакого масла, никакой жарки. Только низкокалорийные продукты. Хочу отметить, что готовится очень легко и просто. А вкусно...ммммм))

21 июля 2015 года
0
Хорошая подборка
*пошла на кухню, готовить*

1 августа 2015 года
0
вот такая у меня получилась запеканочка единственно что я еще туда лисичек добавила

12 августа 2015 года
+1
Аппетитненько!!!


Оставить свой комментарий
B i "
Статусы:

Моя новая цель 89.900

A tout prix
6 часов назад
LenusyZЖизнь нужно прожить так,чтобы было не стыдно назвать вес.
snejewikaЧему бы грабли не учили, а сердце верит в чудеса))
FreeStyle VictoryАрбуз выводит из организма весь негатив
Анела80Худею... сладкое не предлагать...в гости не звать, чаем не поить, через клетку не кормить...
Old_14Менять себя - это значит, менять весь мир!!!
Наталья КьяреллоСама нажрала - сама и похудею!
KrismirЯ получаю фигуру, о которой мечтаю.
coolohnoДо 95 кг осталось 3.8 кг! Работаю над собой!!
ksovershenstvy70kg Цель-54kg

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная