Неспортивная "сушка" – что это такое, и с чем ее едят? Практический опыт

Неспортивная "сушка" – что это такое, и с чем ее едят? Практический опыт Многие из нас не раз задумывались, открывая дверцу холодильника: что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Я никогда не страдала полнотой, но недавно обнаружила на себе несколько лишних килограммов, незаметно накопившихся за последние пару лет. Посидела в интернете, просмотрела кучу сайтов и видеороликов – и составила оптимально меню на три недели, что, в принципе, было достаточного, чтобы сбросить парочку кило.
____________________________________________________________________________

Принцип диеты заключается в следующем:
уменьшаем потребление углеводов, увеличиваем потребление белков.

____________________________________________________________________________

В данной статье я расскажу о собственном опыте: сколько раз я заново начинала диету, плюсы и минусы такой диеты, и почему я собираюсь соблюдать такой режим питания раз в несколько месяцев.




Ну, во-первых, давайте откажемся от слова «диета», так как оно вызывает негативную реакцию, тем более, что для данного режима питания больше подходит термин «сушка тела» или «сушка мышц».

Режим питания рассчитан на шесть дней. Меню примерное, можно варьировать потребляемые продукты в зависимости от ваших вкусовых предпочтений – но не забывая одно правило: меньше углеводов, больше белков. Итак, день первый:

1 день

Завтрак
• 2 яйца
• Каша овсяная на воде
• Кофе со сгущенным молоком

Второй завтрак
• Банан

Обед
• Суп куриный, нежирный
• Курица отварная 200 гр
• Хлеб кусок (50 гр)
• Чай с вареньем

Полдник
• Яйца (белки) 6 шт

Ужин
• Творог нежирный с малиновым вареньем

На ночь
• Кефир нежирный



Сразу скажу, что на завтрак я кашу не варила, так как для меня достаточно было два вареных яйца и кофе. Кофе я заваривала свежемолотый, просто не могу пить сублимированный. Во время второго завтрака я ела или банан или яблоко, а иногда ничего, просто не успевала.

Зато обед никогда не пропускала. Отваривала куриную грудку, в ней примерно 120 грамм, обходилась без чая, а на второй неделе, впридачу к курице, я отваривала грамм 50-70 стручковой фасоли, цветной капусты или брокколи. Чай с вареньем иногда заваривала.

На полдник вареные белки (иногда пропускала этот прием пищи). На ужин всегда был творог с вареньем или конфитюром – очень даже вкусно! А на ночь я пила кефир, тоже с малой жирностью.

Вот и наступил второй день:

2 день

Завтрак
• 2 яйца
• Каша гречневая
• Кофе со сгущенным молоком

Второй завтрак
• яблоко

Обед
• макароны отварные с томатной пастой (без масла)
• Говядина отварная 200 гр
• Хлеб кусок (50 гр)
• Чай с вареньем или медом (1 ст. л)

Полдник
• Яйца (белки) 6 шт

Ужин
• Творог нежирный с малиновым вареньем

На ночь
• Кефир нежирный



Наверное, один из приятных дней, когда можно было есть макароны с мясом. Макароны исключительно твердых сортов.
____________________________________________________________________________

Хочу уточнить по поводу курицы и мяса: у меня написано 200 граммов,
но это цифра условна, нужно рассчитывать индивидуально на ваш вес:
2 грамма белка на 1кг веса вашего тела.

____________________________________________________________________________

Так, мне нужно было употреблять примерно 110-120гр белка (курицы или мяса). Кашу гречневую я не ела, хлеб тоже не всегда, а чай или кофе только утром или вечером. Не могу сказать, что было тяжело эти два дня, так как еды было вполне достаточно для моего организма.

Могу сказать одно: я не голодала. Поэтому с легкостью встретила третий день «сушки мышц»:

3 день

Завтрак
• Омлет на молоке
• Каша гречневая
• Кофе со сгущенным молоком

Второй завтрак
• Творог с медом

Обед
• Суп с говядиной 250 гр
• Салат из огурца с капустой без масла
• Хлеб кусок (50 гр)
• Чай с вареньем или медом (1 ст. л)

Полдник
• Яйца (белки) 6 шт

Ужин
• Куриные грудки отварные 200 гр
• Овощи отварные (фасоль, брокколи и т.д.)

На ночь
• Кефир нежирный



График работы у меня ненормированный, так что особо у плиты не постоишь – поэтому завтрак в принципе был всегда одинаковый: два вареных яйца, кофе или чай, со сгущенкой и вареньем, соответственно. Вместо салатов я отваривала фасоль, брокколи или цветную капусту. Вместо супов пила простой бульон, в котором варилась куриная грудка. Вот мы незаметно подобрались и к четвертому дню:

4 день

День отдыха, обычное питание, можно сладкое.



В этот день я готовила рыбу с овощами, запечённую в духовке. Иногда покупала шоколад. А вообще, когда привыкаешь к такому режиму питания, как-то уже не хочется ничего вредного. Кстати, когда у меня не было возможности нормально поесть – в качестве перекуса я покупала орехи и минеральную воду, очень вкусно и полезно. И, снова, продолжаем «сушку»:

5 день

Завтрак
• 3 яичных белка
• 2-3 хлебца рисовых
• Чай с малиновым вареньем

Второй завтрак
• 2 яйца и 4 яичных белка

Обед
• Куриная грудка отварная 200 гр
• Овощной салат без масла
• Чай с вареньем или медом

Полдник
• Творог обезжиренный

Ужин
• Рыба отварная нежирная 200 гр
• Хлебцы рисовые 3 шт
• Кофе

На ночь
• Кефир нежирный



На этом этапе «сушки» появляются хлебцы рисовые. И я в них просто влюбилась! И вместо хлеба стала кушать именно их. Если даже в течение дня проголодаюсь – перекусываю хлебцами, и этого перекуса мне хватает до основного приема пищи. Что же касается кефира, то я покупала с жирностью 1%; если такого не было, то выбирала с наименьшей жирностью из того, что находила.

И вот насупил шестой день правильного режима питания:

6 день

Завтрак
• 3 яичных белка
• 2-3 хлебца рисовых
• Чай с малиновым вареньем

Второй завтрак
• Творог обезжиренный

Обед
• Кальмары и мидии (морская смесь) отварные без соли
• Каша гречневая 50 гр
• Чай с вареньем или медом (1 ст. л)

Полдник
• 5 яичных белков

Ужин
• Рыба отварная нежирная 200 гр
• Хлебцы рисовые 3 шт
• Чай

На ночь
• Кефир нежирный



Все хотела попробовать кальмары и мидии сварить, но как-то не довелось. Поэтому в этот день на обед я варила либо куриные грудки, либо рыбу. С рыбой я экспериментировала: пробовала варить разные виды, но больше понравилась путассу (конечно, можно варить и красную рыбу, все зависит от ваших предпочтений и размера кошелька).

Сказать, что было тяжело, я не могу. Но несколько раз срывалась, так как жила в то время не одна, а соседка по квартире, как назло, начала готовить всякие вкусности из разряда «запрещенных». Но, как ни странно, я быстро возвращалась к установленному режиму питания. А со временем настолько привыкла к нему, что вплоть до самого отъезда питалась по этому принципу – это примерно 1,5-2 месяца.



Итак, плюсы этой «сушки»:

1. Учишься питаться часто и маленькими порциями, что ускоряет обмен веществ в организме.
2. После еды не клонит в сон и можно переделать кучу отложенных «на потом» дел.
3. Не надо задумываться, что приготовить на завтрак, обед и т.д. (что важно для тех, у кого нет на это времени).
4. Воспитывает силу воли.
5. Все нужные витамины поступают в организм.
6. И конечно, эффект похудения.


Наверное, есть и минусы такого режима питания, но для меня их не оказалось. Думаю, не лишним будет упомянуть, что во время «сушки» нельзя употреблять чипсы, газированные напитки, фаст-фуд, а также абсолютно исключен алкоголь. Как результат, я избавилась от лишних нескольких килограммов.

Конечно, если хотите добиться еще большего результата, надо дополнительно заниматься физическими упражнениями, как минимум 2-3 раза в неделю – чем я и занималась все лето, чтобы придать своему телу наиболее эстетический вид.

Почему я буду возвращаться к этому режиму питания? Да потому, что он имеет эффект и без отрицательных последствий на организм!

Рейтинг:  +120
Ольга Давыдова
14 октября 2014 года 152 14596 183
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Неспортивная "сушка" – что это такое, и с чем ее едят? Практический опыт
  Многие из нас не раз задумывались, открывая дверцу холодильника: что бы такого съесть, чтобы похудеть?
Я никогда не страдала полнотой, но недавно обнаружила на себе несколько лишних килограммов, незаметно накопившихся за последние пару лет... Читать полностью
 

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?

Статьи на эту тему:
Какие мысли мешают похудеть
Три самых действенных диеты
Как легко следить за своим питанием
Все диеты… одинаково эффективны!
Как похудеть в бедрах?..


Комментарии:
Страницы: 1 2


14 октября 2014 года
+6
Здесь подмена понятий. Сушка у бодибилдеров - это совсем другое.

17 октября 2014 года
0
а что есть сушка у бодибилдеров?

17 октября 2014 года
0
Грубо говоря, слив воды из тела для прорисовки мышечных волокон. Профессиональная сушка - огромный стресс для организма. Потом идет очень долгое восстановление. Они перед соревнованиями даже воду не пьют. Ужос!!!

17 октября 2014 года
0
ну еще же и уменьшение процента жира

17 октября 2014 года
0
не только воды но и жира

17 октября 2014 года
0
я написала
ну еще же
значит добавила к воде жир.

17 октября 2014 года
0
диета там совсем другая

15 октября 2014 года
0
Odnosnazno!

15 октября 2014 года
+13
Не нужно пользоваться спортивной терминологией там, где она не к месту.

В вашем случае была просто низкоуглеводная, низкокалорийная диета.

15 октября 2014 года
0
для меня термин "сушка" страшно звучит т. к. это совсем другое нежели у вас. При сушке как я знаю вообще мало кушают. . а у вас такое разнообразие что аж слюнки потекли. .особенно от фото. Я сегодня на разгрузке. ..теперь кушать захотелось. ..но не буду.

15 октября 2014 года
+5
в представленном меню как то многовато углеводов, да еще и быстрых хватает, не считаю такое питание "сушкой"
Ольга Давыдова пишет:
Все нужные витамины поступают в организм.
сомнительно весьма))))

15 октября 2014 года
+6
Да я на таком меню уже полгода))) никакой сушки. жирка много и мышцы нарастают!. несмотря на то, что бегаю по утрам 4-6 раз в неделю и силовые 3 раза в неделю))) Чтоб согнать жир мне надо такое меню вдвое резать и убирать варенье, каши и хлебцы тоже)
Сушка это - 4 гр. белка на 1 кг веса, 10 гр. углеводов (не быстрых) и 20 гр. растительного жира и ВСЁ! и кардио ежедневное, плюс силовые круговые тренировки и после них тоже кардио минут 30-40 тогда рельеф вылезет, а жир уйдёт. ИМХО

15 октября 2014 года
+4
По-моему тоже всякие варенья и сгущенное молоко - это ни разу не про сушку. На такой диете еще и наберешь... На ужин! Варенье!

15 октября 2014 года
0
а потом - к малахову.
"ой, ничего не ем, сижу на диете, а вешу 200 кг"

29 ноября 2014 года
0
Согласна полностью!

15 октября 2014 года
Жёлтая карточка была поставлена за этот комментарий модератором пани Ада
Основание: Пункт правил 3.1

15 октября 2014 года
+3
Сушку в заголовке заменили на "Неспортивную сушку". Час от часу не легче.

Как же грустно, когда материалы готовят люди, которые не понимают, о чем пишут.

15 октября 2014 года
+1
Просто сушка сейчас неимоверно популярна в интернете. Немногие копают глубоко и обладают нужными знаниями.

15 октября 2014 года
+7
Автор, не гони что за ерунда? варенье, банан, сгущенка? сушка-то где?

сушка неспортивная (женская) - 2 г белка на 1 кг веса + гречка (150-200 г в день) + некрахмалистые овощи. ВСЕ!
Самое интересное, что все это абсолютно бесполезно без силовых упражнений.

23 сентября 2015 года
0

15 октября 2014 года
0
Девочки, а что вообще дает правильная сушка? Убирает жир и растут мышцы? Или просто худеешь? И чем можно гречку заменить, я я её терпеть не могу. И 2 гр. белка, любого ли растительного, или только животного?

16 октября 2014 года
+2
Сушка нужна спортсменам для выделения рельефа при подготовке к соревнованиям, например. Т.е. сначала они "на массе" - много едят, набирают вес, в т.ч. мышцы. А потом сжигают на "сушке" набранный жир. чтобы мышцы четче проявлялись. Классическая сушка женщинам вредна, т.к. для женщины важно иметь определенную долю жира в организме. К тому же на таком белковом рационе могут возникнуть проблемы с ЖКТ. Я б не экспериментировала, питание должно быть сбалансированным)

16 октября 2014 года
0
мышцы растут от спорта, а не от еды. можно съесть тонну чистого протеина, но ничего не произойдет.

сушка нужна тем, кто, набрав мышечную массу, хочет подчеркнуть рельеф тела. поэтому ее используют бодибилдеры. либо тем, кто участвуя в соревнованиях, хочет попасть в меньшую весовую категорию (кикбоксеры, боксеры). тогда они сушатся, убирая воду (т.к. на третьем этапе сушки даже воду пью ограниченно) и уменьшая процент жира.

Но... после соревнований они обычно идут в ресторан и отжираются. Потому что голодный боксер может и ухо соперника съесть (майк тайсон тому пример) . Я знаю это не понаслышке, т.к. работаю со спортсменами в том числе.

16 октября 2014 года
0
Miss Dior пишет:
мышцы растут от спорта, а не от еды
Машунь, тут немного неправа для роста мышц важны 3 составляющих: тренинг, питание и отдых!

16 октября 2014 года
0
Причем не всякий тренинг.

16 октября 2014 года
0
да, силовой спорт + белковое питание + отдых. Но отдых в каждом спорте - свой. Кто-то 2 раза в день тренируется (проф.спорт), кто-то - три (бодибилдинг), а кому-то отдых от 24 до 48 часов нужен.

На истину в этом вопросе не претендую, т.к. профспортом не занимаюсь. Но клиенты так говорят.))

16 октября 2014 года
0

17 октября 2014 года
0
Смею вставить свои пять копеек мышцы растут от спорта и еды. Это две неделимые части. На одной еде, точно так же как и от одного спорта мышцы не вырастут. Два неразрывных фактора. И причем тута чистый протеин? Я пью протеин не для роста мышц, а для поддержания мышечного тонуса. Пока ничего лишнего не отросло. И я первый раз слышу, что бы спортсмены отжирались в ресторане. Процесс восстановления после сушки - очень длительный процесс, до полугода. Потихоньку-полегоньку. Выйдя из ресторана, можно и ласты завернуть.
Заранее извинюсь, не хочу вас обидеть, а с какими спорсменами вы работаете? Неужели с бодибилдерами?

17 октября 2014 года
0
нет, работаю не как тренер, вы что)) как астролог и психолог, перед соревнованиями.
в основном - с "фигуристами", т.к. в Самаре одна из лучших школ по фигурному катанию в россии.

Ну и с КМС и МСМК по боксу/кикбоксингу. Они и сказали про "отъедания" после различных конкурсов.)) они вес регулярно "гоняют". Перед соревнованиями на сушке худеют, а после соревнований стабильно +5-7 кг за 2 недели.

17 октября 2014 года
0
Ну в этих видах спорта красота тела не главное )) У них не сушка, а именно изменение веса.
А восстановление бодибилдера после соревнования - труд нисколько не меньший, чем перед ними.

17 октября 2014 года
0
отжираются ,и отпиваются,за пару днеи от 5 до 10 кг набирают.Но это,конечно,если сезон закончен

17 октября 2014 года
0
Я таких не видела.... А вот которые аккуратно возвращаются к обычным тренировкам видела. И не отжираются они по причине того, что можно тупо ласты завернуть

17 октября 2014 года
0
так по всякому себя люди ведут,от психики много зависит

17 октября 2014 года
0
Устойчивее психики бодибилдеров я не встречала никого.... Это ж машины. Им по барабану все и вся

17 октября 2014 года
0
да?

17 октября 2014 года
0
Да!

16 октября 2014 года
0
Большое спасибо за такой развернутый ответ!

16 октября 2014 года
0
ужас какой.а не меню ...для меня ужас....совмещение белков и углеводов для меня, уже не есть хорошо....

16 октября 2014 года
+1
Это обычный правильный рацион, если убрать сгущенное молоко, варенье, хлебцы на ужин и чай после еды. После еды можно пить только через полчаса, а если так, то в желудке будет болотце! А если перекусывать хлебцами, то ни в жизнь не похудеешь. Перекусывать при сушке надо протеином!

17 октября 2014 года
0
А на фото кто? Вы?
А кг уходят при такой сушке?

17 октября 2014 года
0
На фото все мы!!! Спортивно-высушенные-отфотошопленные!!!

17 октября 2014 года
0

17 октября 2014 года
0
Девочки, простите за вероятно глупый вопрос, но, какие продукты можно назвать протеином? Т.е. чем можно перекусывать, если не хлебцами?

17 октября 2014 года
0
творогом тот же протеин

17 октября 2014 года
0
Гы...

17 октября 2014 года
0
творог, белки, куриная грудка, кальмары, креветки и пр

17 октября 2014 года
0
Протеин - высококонцентрированный белок из баночки. Бывает сывороточный, а бывает многокомпонентный. Сывороточный действует быстро, в течении 30 минут до и после употребления. Многокомпонентный напоминает ступенчатую ракету. Более быстрые белки расщепляются, включаются в работу более долгие.

17 октября 2014 года
0
протеин это английское название белка. И не важно - из баночки он или из курогрудки

17 октября 2014 года
+1
Ну согласитесь, что смешно говорить - пойду протеинчик на пару приготовлю.... Это из оперы понятие "Неспортивная сушка"

17 октября 2014 года
0
не совсем.

17 октября 2014 года
0
не соглашусь. Протеин это название нутриента

17 октября 2014 года
0
В обывательском смысле слова Протеин все-таки зачастую имеется в виду тот, что в банках. Если углубляться в спецпонятия, то наша речь вообще будет на 50% построена неправильно!

17 октября 2014 года
0
именно такие обыватели пишут такие статьи

17 октября 2014 года
0
я даже не буду спорить по обывательски

17 октября 2014 года
0
Каляка Маляка пишет:
, какие продукты можно назвать протеином
белковые с минимальным содержанием жира, и естественно не сладкие- творог до 5 % жирности, кефир, мацони= греческий йогурт, молоко до 2 % , тофу любой, молоко соевое , куриная грудка, кальмары, белки от яиц

17 октября 2014 года
0
протеин в переводе с англ. белок. все белковое

17 октября 2014 года
0
протеин=белок

17 октября 2014 года
+1
творог с чаем как то не очень, девочки, к чайку -то, что протеиновое можно съесть? Раз уж перекусы должны быть протеиновыми!

17 октября 2014 года
0
есть протеиновые батончики. Но они имеют также и немаленькое количество углеводом. Мое мнение ИМХО - хочешь похудеть - пей пустой чай. Ну или на крайний случай с парочкой черносливинок или кураги

17 октября 2014 года
0
чернослив и курага - быстрые углеводы. Поднимают уровень инсулина. На перекус идеален творог или протеин из баночки.

17 октября 2014 года
0
До полудня от горстки кураги или чернослива беды не будет. Тут еще важна общая суточная калорийность всех потребляемых продуктов.

17 октября 2014 года
+3
Страшно подумать, что будет от горстки кураги после полудня!

17 октября 2014 года
0

17 октября 2014 года
+1
от пары черносливин несмотря на их быстроту ничего не будет. Это лучше чем человек который боится съесть микрон углевода потом срывается и сметает в шкафу все

17 октября 2014 года
0
да Вы что ...творог с кофе(+молоко обезжиренное),очень,даже,вкусно...можно творог подсластить сз фитпарад,а если проту добавить в творог,это,вообще,деликотес ,можно подслащённый творог чуть разбавить молочком,чтобы он.как сметана по консистенции стал,тогда и без кофе обойтись можно

17 октября 2014 года
0
а кто говорит, что это не вкусно? Я вообще творог никакими фитпарадами не сластю, с бананом трескаю. Бывает и кофе с молочком в топку закидываю. Очень даже!!! А сахарозаменителями не балуюсь, так как сладкое вообще не люблю.

17 октября 2014 года
0
а я,блин,не могу без сз,он меня спасает от сладостей,попью кофейку с ним и уже никакие пирожки и булочки не нужны....если б не сз я бы так и хавала и срывалась на сладком.а теперь они(сладости)мне по боку

17 октября 2014 года
0
сахарозаменитель - это жуткие быстрые углеводы. Причем не самые лучшие

17 октября 2014 года
0
это питание для набора веса ?

17 октября 2014 года
0
Протеиновый батончик вреда никакого не причинит, если его сьесть перед тренировкой и одни раз в день.

17 октября 2014 года
0
А если съесть сразу два? А если джем еще съесть с хлебом, печеньем и шоколадом?

17 октября 2014 года
0
Можно сьесть 5 батончиков и батон хлеба с маслом и печеньем и шоколадом и не тренироваться...

17 октября 2014 года
0
Ну зачем же не тренироваться? Я вполне себе тренируюсь при таком рационе. Пока не лопнула.

17 октября 2014 года
+1
Значит вам везет!! Генетика рулит! Мне с таким рационом в двери зала не войти - раздует, как пингвина...

17 октября 2014 года
0
Да-да, точно-точно.

Это все "везение" и "генетика". Каждый день слышу это! В первую очередь от людей, которые сидят на диване и едят чипсы.

17 октября 2014 года
0
не,не..есть такие счастливчики.которые мнут и не толстеют,проводили эксперимент над ними и кормили их какое-то время не в меру...они набрали.какое незначительное число килогрммов,Но их организм без напряга вернул свой предыдущий вес сам,они не изменяли своему обычному рациону(как питались до эксперимента)и,всё-равно худели,и сбросили.всё.что набрали....вывод,организм таких людей сам знает.в каком весе ему комфортно и сам справляется с задачей поддержания комфортного для себя состояния......вот везёт

17 октября 2014 года
0
Я не разубеждаю людей ни в чем. Мне просто надоело это делать

17 октября 2014 года
0
правильно,пусть сами учатся на своих ошибках..те.у кого в голове мозги есть.сами дойдут.а те.у кого их нет.и убеждения никакие не помогут.

17 октября 2014 года
0
на диване не сижу, чипсы не ем, генетика страдает, не везет по жизни, тело мечты пока построить не получается. Такие люди тоже нужны. На их фоне вы смотритесь ещё лучше

17 октября 2014 года
0
Я считаю, что ровняться нужно или на себя, или на тех, кто лучше тебя. А самоутверждаться за чужой счет - это не приносит радости и удовлетворения.

17 октября 2014 года
0
Я равняюсь на Дану Линн Бейли. Моя мотиваха, хотя я терпеть не могу это понятие ))

17 октября 2014 года
0
Мне она,тоже,нравится,но Лариса Рэйс и Оксана Гришина ближе к сердцу

17 октября 2014 года
0
Пойду гляну...

17 октября 2014 года
0
Лариса Рэйс не очень понравилась. В моих глазах слишком длинные ноги, слишком блонд, слишком секси, слишком много всего. А вот Оксана Гришина очень понравилась. Женственная, не вульгарная, обалденная.
А Дана мне близка тем, что на фотках она вечно рожи строит. У меня тоже таких фот куча. Да и по пропорциям тела я к ней больше всех приближена (это мне так кажется, моей наглости нет предела )

17 октября 2014 года
+1
А мне Лариса по пропорциям ближе(моей,тоже )...она и на видео их всегда строит..но Дана,мне думается, по мускулистее,по мужественнее,так сказать...короче.все прелестюги.....к чему и стремимся,правда,не знаю.сколько на это лет уйдёт

17 октября 2014 года
+1
Да плевать на года... У меня тело сейчас в лучшем состоянии, чем в 20 лет. Рожа, конечно, выдает... Да и фиг с ней! Главное душу не запускать!!!

17 октября 2014 года
0
огласи свои веса,чтоб не сильно завидовали

17 октября 2014 года
0
Да ну...

17 октября 2014 года
0

17 октября 2014 года
0
Зашла к вам на страничку! Обалдела.... Пойду с горя сожру пять батонов... Мне до такого никогда не докачаться....

17 октября 2014 года
0
Почему?

17 октября 2014 года
0
фигура обалденная!

17 октября 2014 года
0
Я спрашиваю, почему не докачаться?

17 октября 2014 года
0
Потому что выше жопы не прыгнуть

17 октября 2014 года
0
Да ладно. У вас ограничения по состоянию здоровья?

17 октября 2014 года
0
Ограничений нет, стараюсь как могу!!!

17 октября 2014 года
0
сначала надо мышцы нарастить такие.чтоб от батонов ничего не было

17 октября 2014 года
0
Это можно делать параллельно ))

17 октября 2014 года
0
можно,но лучше не нужно

17 октября 2014 года
0
это питание для набора веса ?
А здесь, что и такие есть ? Я хорошо похудела в этом году, на 9 кг, весила 46-47 кг, и вот сейчас вес растет как на дрожжах, уже к 51 кг, и как остановить этот ужас, я не знаю, ну знаю конечно, жрать надо меньше, но так хочется кушать!!!! И спортом занимаюсь, а вес растет. Обменку что ли нарушила?

29 ноября 2014 года
0
Наверное перебираете в калорийности. Попробуйте аести дневник питания хотя бы недельку и сразу поймёте, почему идёт набор веса.

17 октября 2014 года
-3
Сушка у меня получается когда я пью по 2 л воды в день дробно то есть по немногу системно + занимаюсь фитнесом вечером и не ем на ночь то есть после 19.00. Правда была зона которая не сохла а так - подсыхала чуток )) никак не могла справится с попиными ушами пока не нашла клинику в которой меня подрехтовали на отлично!)) я модель и мне это было важно поскольку не на все показы берут с фигурой типа латинос. сейчас в моде узкие спортивные бедра. Я удалила попины уши методом fitoplastika, безумно довольна результатом!!!! но единственный минус - он дорогой этот метод! зато все окупилось - меня даже на показ купальников теперь отбирают!!! еееууу!))

17 октября 2014 года
0
Маргарита79 пишет:
Сушка у меня получается когда я пью по 2 л воды в день дробно то есть по немногу системно + занимаюсь фитнесом вечером и не ем на ночь то есть после 19.00.

А если фитнес утром? Все пропало? ))

21 октября 2014 года
-1
если утром то получается не сушка а подкачка мышц)) правда главное нагрузка вечером и не есть после нее а лечь спать ) или накройняк немножко совсем перекусить как котенок,

21 октября 2014 года
+3
Новое слово в фитнесе

21 октября 2014 года
+3
о,блин,хоть кто-то глаза открыл

21 октября 2014 года
0
А я, ждала, ваших комментариев

21 октября 2014 года
0

21 октября 2014 года
0
Откуда такие познания???? явшоке...

21 октября 2014 года
0
Это наверное в молодежных журналах пишут

21 октября 2014 года
0
Признаться я немно свернута на фигуре поскольку это моя профессия и поскольку на самом деле у меня предрасположенность к полноте. есть счастливицы которые могут есть все что угодно и остаются тощенькими, а у меня пару сарделек с пюре сразу вылезают прям на утро!))) вот методом проб и ошибок я нашла свой метод быть в отличной форме! при этом не слишком сурово себя ограничивая. если очень хочется сардельку можно съесть в первой половине дня. но вечером тренеровка и не жрать после нее а спать! и никаких проблем с фигурой!))) правда девочки и всем желаю!)))

21 октября 2014 года
0
Откройте секрет, какая у Вас профессия?
Какие у Вас тренировки? Если не энергозатратные, наверное можно и не есть.
Никогда не просыпались на утро с оч низким давлением?

22 октября 2014 года
0
я модель и танцовщица. правда второе хобби. еще свой бизнес. тренировки поверьте энергозатратные!) утром я в отличном состоянии если как раз не ела на ночь правда и с хорошим аппетитом)

23 октября 2014 года
0
Разве моделям надо быть фигуристыми? Мне казалось, там основное требование - худоба. Минимум жира и минимум мышц. А речь всё-таки о фитнесе, как о способе построения фигуры при помощи мышц. И это "не есть после тренировки" здесь вообще не к месту. Это как раз отличный способ избавиться от мышц, в какое бы время суток не проходила тренировка

23 октября 2014 года
+3
и не жрать после нее
кстати жрать и есть - 2 большие разницы. Жрать мож и не надо, а вот поесть - скорее всего да..

21 октября 2014 года
0
И да, чем вы занимаетесь? А ещё фигуру в студию, хочется глянуть...

21 октября 2014 года
+1
попины уши бывают,когда ягодичные в ауте,эти проблемы решаются в тренажерке,к хирургам идти нет необходимости

22 октября 2014 года
0
к хирургам вообше нельзя ходить - они мясники. плавят человеческое тело а потом отсасывают его через канюлю, это же колосальные внутренние ожоги! ужас! я удалила ушки не хирургическим путем

23 октября 2014 года
0
А ещё попины уши - это диета. Моя подруга была королевой попиных ушей. Занимается в тренажерки, соблюдает питание, об ушах больше не знает. За год съехали на нет!

23 октября 2014 года
0
правильно,подкачала мышцу и сожгла жир

23 октября 2014 года
0
И не разу не сушилась... я че то тоже ни разу... Уйти штоль на сушку

23 октября 2014 года
0
да ну,у меня никогда не было желания.Воды с углями принял - все обратно

23 октября 2014 года
+1
тебе не надо, ты красивая

23 октября 2014 года
+1
Ето все тренажеры и штанги. Без них - не очень

23 октября 2014 года
0
Сама этим страдаю , но ты скажи, что у тебя генетика, и узкая кость

23 октября 2014 года
+1
У меня генетика и тонкая кость

17 октября 2014 года
+1
Любая правильная диета - это правильное сбалансированное питание. Ни от чего отказываться не нужно, Нужно знать когда, что и сколько потреблять. Полностью согласен с автором статьи по поводу урезания углеводов, но только быстрых (простых) углеводов.


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "
Статусы:
ponochka238продукт дня
Aliana37Упав один раз вряд ли поднимешься тем же человеком
Яценко МаринаВерь в себя, будь собой!
knopik101Ставлю цель, иду к ней!
Vasilinka57Ведьма я, эх, Ведьма я. Такая вот нелёгкая судьба моя
МанулечкаХочу быть снова худой!!!
swetlend"Следить стараюсь за фигурой, чуть отвлекусь — она жует..." В. Вишневский
НЕжныйАНГЕЛ-40 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на 85 кг к НГ!!!
lila piskaridzeВ управлении собой кроются ресурсы.
ТеодосаЖенщины из ничего могут сделать 3 вещи — причёску, салат и трагедию.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная