Все диеты… одинаково эффективны!

Все диеты… одинаково эффективны! Многие люди долго и тщательно выбирают диету: читают меню, отзывы, спрашивают в социальных сетях мнения тех, кто придерживался данного режима питания. Но все это, как оказалось, "мартышкин труд". Канадские ученые из Университета МакМастер пришли к выводу: какой бы диеты вы ни придерживались, – результат будет примерно одинаковый.

Как же так? – спросите вы, - ведь диеты так сильно отличаются друг от друга: одни ограничивают жиры, другие – углеводы, одни строгие, другие предусматривают послабления… Тем не менее, факт остается фактом, и он подтвержден анализом огромного количества исследований, связанных с похудением. В основе этих исследований – данные, полученные во время экспериментов с разными диетами.

Всего эксперты проанализировали 48 работ, в которых приняли участие 7,3 тысячи человек. Подробнее с результатами этого исследования можно ознакомиться в издании Американской медицинской ассоциации JAMA.

Канадские ученые утверждают, что между диетами нет абсолютно никакой разницы – похудеть можно на любой. Все диеты сводятся к тому, что заставляют человека ограничить потребление углеводов и жиров, а также садиться за обеденный стол по графику, что само по себе исключает перекусы (нередко, как мы знаем, перерастающие в полноценные трапезы).

Любая диета, при условии соблюдения рекомендаций в течение полугода, приводила к потере у участников 8-9 килограммов. К примеру, у худеющих на диете Аткинса и последователей диеты «Зона» были выявлены минимальные отличия в достигнутых результатах.

Глава исследования Брэдли Джонстон отмечает, что нет никакого резона бежать пробовать на себе очередную новую «супердиету» или воинственно защищать эффективность разрекламированной диеты, бояться варьировать рацион или свято верить в стройнящую силу определенных комбинаций продуктов.
_____________________________________________________________________________

Вы в любом случае похудеете, как только начнете контролировать свое питание.
_____________________________________________________________________________

Поэтому такой хороший результат дает ведение дневника питание – просто каждая трапеза теперь под контролем!

Так что секрет похудения прост.

Во-первых, нужно питаться по графику, по часам, избегая калорийных перекусов. Постепенно ваш организм привыкнет и не будет требовать еды в «неположенное» время, что защитит вас от страданий из-за голода.

Во-вторых, нужно считать калории, хотя бы примерно, чтобы убедиться в том, что вы не съедаете двойную или тройную норму за день.

В-третьих, нужно «обманывать» свой мозг, точнее, давать ему возможность поверить в то, что вы сыты. Когда вы едите у монитора и одновременно читаете новые статусы друзей или смотрите фильм, мозг занят происходящим на экране. Он просто не успевает понять, что уже сыт. В результате вы бесконтрольно и без всякого удовольствия поглощаете множество калорий, нанося вред своей фигуре.

Кстати, чем интереснее происходящее на экране, тем хуже. Это было доказано в ходе исследования, результаты которого опубликованы в том же издании – JAMA InternMed.

Участников эксперимента (почти сто человек) разделили на три группы и предложили им разные фильмы и программы. Первая группа наслаждалась экшн-фильмом «Остров». Вторая смотрела ту же картину, однако в отвратительном качестве и без звука. Третья группа довольствовалась скучным интервью на узкопрофильную тему. Всем участникам предложили еду – печенье, чипсы, конфеты и т.д.

Выяснилось, что больше всех съели те участники, которые смотрели боевик в хорошем качестве. Они же выбирали самые калорийные закуски. Меньше всех съели те, кто смотрел интервью.

Таким образом, привычка есть во время просмотра кино может всерьез навредить вашей фигуре. Выбирайте более безобидные занятия – например, вязание или маникюр. Успешного вам похудения и стройной фигуры!


Фото: paolopagani/Rusmediabank.ru
Рейтинг:  +50
Марина Тумовская
6 сентября 2014 года 3 3444 28
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Все диеты… одинаково эффективны!
  Многие люди долго и тщательно выбирают диету: читают меню, отзывы, спрашивают в социальных сетях мнения тех, кто придерживался данного режима питания. Но все это, как оказалось, "мартышкин труд". Канадские ученые из Университета МакМастер пришли к выводу: какой бы диеты вы ни придерживались, – результат будет примерно одинаковый.
Как же так... Читать полностью
 

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?

Статьи на эту тему:
Три самых действенных диеты
Нужны ли послабления во время диеты?
Картошка – не помеха фигуре
Какие мысли мешают похудеть
Может ли новогоднее меню быть полезным?


Комментарии:

7 сентября 2014 года
+1
Марина Тумовская пишет:
Канадские ученые из Университета МакМастер пришли к выводу

Из Торонто- небось ? Оно - совершенно такое ... почти американское ....

9 сентября 2014 года
+1

9 сентября 2014 года
0
Вместо утомительного подсчета калорий можно разобраться с понятием "порция", т.к. современная диетология давно оперирует понятием порция - это проще, быстрее и гораздо удобнее. Для снижения или удержания веса нужно всего лишь отрегулировать размер и количество порций.

9 сентября 2014 года
+1
Канадские ученые утверждают, что между диетами нет абсолютно никакой разницы – похудеть можно на любой.

... на короткое время. После чего вес вернется, часто с избытком. В этом смысле все диеты действительно одинаковы.
Так что секрет похудения далеко не прост. Может быть уже хватит канадским ученым обманывать наш мозг?
Что же касается еды у телевизора, то мы с женой всегда ужинаем у телевизора. Между тем, я 4 года назад похудел на 10 кг и так и держу свой вес в пределах 74 - 76 кг и размер талии 93 -95 см. Так что хотя принимать пищу у телевизора привычка и не очень здоровая, это отнюдь не главная причина проблемы как нам её здесь представляют. По моему скромному мнению.
Конечно, делать себе маникюр во время еды или вязать, наверное, полезней, но как эти занятия можно совместить с приёмом пищи, автор, не подскажите?

9 сентября 2014 года
0
Марина Тумовская пишет:
Таким образом, привычка есть во время просмотра кино может всерьез навредить вашей фигуре. Выбирайте более безобидные занятия – например, вязание или маникюр. Успешного вам похудения и стройной фигуры!

10 сентября 2014 года
0
Доктор Баскин пишет:
Конечно, делать себе маникюр во время еды или вязать, наверное, полезней, но как эти занятия можно совместить с приёмом пищи, автор, не подскажите?

Дак не во время приема пищи, а во время просмотра киношек лучше вязать или маникюр делать.

10 сентября 2014 года
0

22 сентября 2014 года
0
Да-да))) Не во время приема пищи, а вместо приема пищи!)))

25 сентября 2014 года
0
Доктор Баскин пишет:
Что же касается еды у телевизора, то мы с женой всегда ужинаем у телевизора.
Мы тоже с мужем ужинаем у телевизора. И тоже не толстеем, так как едим определенную порцию, такую же порцию мы съели и за кухонным столом.

25 сентября 2014 года
+1
Совершенно верно. Мы также едим определенную порцию.

9 сентября 2014 года
0

9 сентября 2014 года
0
Спасибо!

10 сентября 2014 года
0
Спасибо!

10 сентября 2014 года
0
Забавно, но буквально на прошлой неделе читала об исследованиях ученых с противоположными выводами, там группы кормили едой с одинаковой калорийностью, но те, кому ограничили углеводы, похудели вдвое больше.

10 сентября 2014 года
+1
Сижу себе, понимаешь, жую ненавистную овсянку перед тренировкой, читаю статью и вдруг

Марина Тумовская пишет:
В-третьих, нужно «обманывать» свой мозг, точнее, давать ему возможность поверить в то, что вы сыты. Когда вы едите у монитора и одновременно читаете новые статусы друзей или смотрите фильм, мозг занят происходящим на экране. Он просто не успевает понять, что уже сыт. В результате вы бесконтрольно и без всякого удовольствия поглощаете множество калорий, нанося вред своей фигуре.

Чуть не подавилась. А вообще из всего я согласна только с этим пунктом. А вместо диет выбрала правильное питание.

10 сентября 2014 года
0
С этим пунктом согласиться никак нельзя потому что он противоречит физиологии человека. Чтобы в этом убедиться предлагаю вам провести такой опыт: поголодайте пару дней а затем сядьте у телевизора смотреть интересный фильм, чтобы обмануть свой мозг, точнее "дать ему понять, что вы сыты". По логике автора статьи просмотр фильма так отвлечет ваш мозг, что у вас пропадет чувство голода. Вы в это верите?

10 сентября 2014 года
0
А зачем голодный человек естесственно пока не заправится ни на что не обратит внимания. Он даже переест и без телевизора. Речь идет о ежедневной привычке смотреть телек "вприкуску". Мне и экспериментов не нужно - дома два представителя мужеского полу если садятся есть с фильмом, то сметут все что под руку попало. А через полчаса заявят что они голодные. Когда им напоминаешь что они буквально полчаса назад сыграли в очень голодную саранчу они признают о том что не помнят что ели. Если вдруг я попадаю с ними на прием пищи под фильм, то мне параллельно до фильма. Я заправляюсь. И пока не поем смотреть не буду. Так что я все же соглашусь с этим пунктом.

10 сентября 2014 года
0
Пыльная Быль пишет:
А зачем голодный человек естесственно пока не заправится ни на что не обратит внимания
То есть вы согласны с тем, что мозг голодного человека просмотром фильма не обмануть, не так ли?

10 сентября 2014 года
0
Если он двое суток не ел, то безусловно меня в больничке после операции неделю на питание забывали ставить. Поили 100 г бульона. Все мои мысли занимало только то что я хочу ЖРАТЬ. Но, насколько я поняла текст, речь идет об обычном очередном приеме пищи, а не после голодовки.

10 сентября 2014 года
0
Пыльная Быль пишет:
Но, насколько я поняла текст, речь идет об обычном очередном приеме пищи, а не после голодовки.
Вы поняли правильно. Я же в свою очередь утверждаю, что мозг нельзя обмануть не только после двух дней голодания, но и при "обычном очередном приеме пищи".

10 сентября 2014 года
0
Ну, мой мозг тоже не обманывается. Он даже когда вяжет на фильм ее реагирует. Ну так, шумит что-то на фоне и все. А муж и сын, те действительно не понимают что они поели, сколько съели и когда. И тогда вопрос - я очень голодна, но поесть смогу не скоро. Я пью воду и на какое-то время чувство голода отступает. В данной ситуации происходит обман. О, точно! Это не обман. Это концентрация не там. Есть такая беда - в любом деле мои два мужчины не могут выбрать главное. Точнее то что необходимо выполнить в первую очередь, вероятно и тут так же происходит. Что-то я уже запуталась.

10 сентября 2014 года
0
Пыльная Быль пишет:
А муж и сын, те действительно не понимают что они поели, сколько съели и когда.
Если это так, то я уверен что они оба имеют избыточный вес. Я прав?

10 сентября 2014 года
0
Избыточного веса нет, но животик есть у обоих. Муж ростом 189 см и вес 81 кг, а сын ростом 152 и весом 43 кг. Муж спортом занимается, а за сыном я стараюсь следить чтобы не переедал и подкреплялся вовремя и без отвлекателей.

10 сентября 2014 года
0
Пыльная Быль пишет:
а за сыном я стараюсь следить чтобы не переедал

Секрет заключается в том, что здоровый человек не может "переесть" в принципе. И ему не надо за этим следить.

10 сентября 2014 года
0
Пыльная Быль пишет:
И тогда вопрос - я очень голодна, но поесть смогу не скоро. Я пью воду и на какое-то время чувство голода отступает. В данной ситуации происходит обман.
Да, в данной ситуации происходит обман. Но механизм этого обмана в следующем: вода заполняет желудок в котором находятся рецепторы которые посылают сигнал в мозг, что желудок полный. Чувство голода на короткое время отступает.

11 сентября 2014 года
0
реклама

11 сентября 2014 года
+2
А я смогла усмирить свой аппетит когда у меня врачи обнаружили язву 12 перстной кишки.
Все же угроза здоровью оказалась самой сильной мотивацией, чтобы просто начать питаться часто
И маленькими порциями , исключив всякие вредности. Результат- минус 2 размера одежды за 2 месяца.

14 сентября 2014 года
0


Оставить свой комментарий
B i "
Статусы:

Сегодня, я создаю прекрасный новый день, и замечательное новое будущее.

tanya vasilenko 81
18 часов назад
Svetlana-VSВсё получится!
НЕжныйАНГЕЛ-52 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на 75 кг к концу сентября!!!
картошечкаПора опять похудеть))))
JC-olgaВся курьёзность ситуации – в том, что на самом-то деле каждая из нас знает, как похудеть)
coolohnoДо 76 кг осталось 24.8 кг! Работаю над собой!!
мадам динаВсем мира и добра!
m olis«Я пробыла на диете две недели, и все, что я потеряла, — это две недели».
Эля_17Неизвестно, что будет за поворотом, но Бог уже там! Но помни - у Бога добавки не просят!
Лиана ЛианаМечты должны сбываться. Обязательно.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная